Rovnako ako výrobky, ktoré sme vybrali? Len FYI, môžeme zarobiť peniaze z odkazov na tejto stránke.
Možno budete chcieť ráno prehodnotiť zasiahnutie tlačidla odloženia. Podľa novej štúdie môže čas, keď sa rozhodnete vstať a zažiariť, ovplyvniť celkove váš duševné a fyzické zdravie.
Jacqueline Lane, inštruktorka medicíny vo Všeobecnej nemocnici v Massachusetts, nedávno vykonala štúdiu spánku a svoje zistenia uverejnila v Prírodné komunikáciečasopis. V an rozhovor s DNES, profesor odhalil, že prví stúpenci sú v podstate šťastnejší a zdravší ako šuplíci. Lane poznamenal, že tí, ktorí sa prebudia skoro, majú špecifickú genetickú zložku, ktorá znižuje ich riziko rozvoja depresie a chronických chorôb.
„Jednotlivci, ktorí majú tendenciu byť šťastnejší, majú tendenciu byť rannými jedincami,“ povedala Lane.
Vzorka populácie pre štúdiu pozostávala z dvoch skupín: 250 000 ľudí v USA, ktorí využívali služby DNA a predkov biotechnologickej spoločnosti, 23andMe a 450 000 ľudí v Spojenom kráľovstve, ktorí sa zapísali do biologického úložiska
biobanka cez rybník. Lane a jej tím výskumníkov použili opatrenia na časovanie spánku na vyhodnotenie cirkadiánnej biológie, pokiaľ ide o gény.Skupinu oddelili tí, ktorí sa identifikovali ako ranní ľudia, a tí, ktorí sa nedokážu sami prepadnúť ďaleko od Netflixu v noci (alebo viete, jednoducho choďte spať všeobecne neskoro). Odtiaľ Lane a jej spolupracovníci skúmali svoje genómy, aby určili vzťah medzi ich génmi a ich preferovanou dobou prebudenia a ako sa spája s ich zdravím. A to, čo našli, bolo celkom zaujímavé.
Pokus zmeniť nocnú sovu na ranného smrekovca má vážne zdravotné následky.
„Ukazujeme, že byť ranným človekom je kauzálne spojený s lepším duševným zdravím, ale nemá vplyv na index telesnej hmotnosti ani na riziko cukrovky 2. typu,“ uviedol Lane v výsledky štúdie.
„Existuje aj súvislosť medzi večernými preferenciami a vyšším rizikom schizofrénie (a depresie),“ vysvetlila DNES.
Ale nemysli si, že len preto, že nezasiahnete seno, hneď ako slnko spadne, hrozí vám riziko vzniku poruchy duševného zdravia.
„Je to neuveriteľne komplikované,“ dodala. „Genetika toho, že je nočná sova, je len jej časťou. Je to skôr o životnom prostredí, so živou synchronizáciou s vašimi vnútornými hodinami. Pokus o zmenu nočnej sovy na ranného smrekovca má vážne zdravotné následky. ““
Napriek tomu Lane pripustil, že je potrebné urobiť viac výskumu o tom, ako sú naše gény ovplyvnené našimi spánkovými cyklami. Nemohlo však byť na škodu, aby ste nastavili budík tak, aby sa skôr dostal na palubu.
„Pochopenie toho, či ste ráno alebo večer, môže skutočne ovplyvniť zvolený rozvrh,“ povedal Lane. „Môže to určiť, kedy si vyberiete aktivity alebo načasovanie jedla.
Takže teraz viete, že existuje kvázi vedecký dôvod, prečo všetci títo ranní ľudia vo vašom živote majú tendenciu prebúdzať sa tak zatraceně peppy.
Nasledujte House Beautiful on Instagram.
od:Časopis Oprah USA