Rovnako ako výrobky, ktoré sme vybrali? Len FYI, môžeme zarobiť peniaze z odkazov na tejto stránke.
Bez vášho mobilného telefónu nemôžete žiť, ale digitálna závislosť nie je nevyhnutne najzdravší zvyk. Tu sú niektoré vedľajšie účinky, ktoré by mohli znamenať, že váš telefón si vyberá daň za vašu pohodu.
Kedykoľvek budete tráviť viac ako pár po sebe idúcich hodín pozeraním na váš telefón (alebo striedaním obrazoviek vášho telefónu a počítača), riskujete sucho oči menej blikajú, bolesti hlavy, rozmazané videnie a celkový očný zrak - najmä ak máte v prvom prípade nejaké problémy so zrakom, ktoré sa neliečia miesto. Na rozdiel od čítania z vytlačenej stránky je pre vaše oči ťažšie zamerať sa na digitálnu obrazovku, pretože písmená nie sú také ostré, je tu menší kontrast medzi podsvietenými písmenami a pozadím a ste proti oslneniu a odrazom Americká optometrická asociácia. Pomôže vám pri pohľade do diaľky každých 20 minút, rovnako ako obrazovka s protisvetlami a časté blikanie.
štúdie prepojiť časté používanie a depresie sociálnych médií - a smartfóny uľahčujú OD. „Bombardovanie obrazmi každého, kto vyzerá šťastne a úspešne, vedie k nezdravému a nepresnému porovnaniu a znížené pocity vlastnej hodnoty, “hovorí Debra Kissen, Ph. D., klinická riaditeľka Centra pre liečbu úzkosti v Chicago.
3. Môže spustiť nomofóbiualebo strach z toho, že nemáte telefón. Viete, že pocit bezpečia získate z plne nabitého telefónu v ruke? Nomofóbia je opak: Môže vás viesť k tomu, aby ste si - často iracionálne - mysleli, že bez telefónu v ruke nie ste v bezpečí, vysvetľuje Kissen.
Ak chcete prekonať tento strach, čelte mu hlavou tým, že ho necháte pozvoľna zvyšujúci sa čas na stále väčšie vzdialenosti. A pamätajte, že ľuďom sa pred 15 rokmi podarilo prežiť bez telefónov. Urobíte to - dôvera.
4. Mohlo by vám poskytnúť „zármutok“ alebo „syndróm fantómových vibrácií“. Tieto podmienky sa týkajú úzkosti okolo zmeškaných správ a telefónnych hovorov - a čím častejšie kontrolujete svoje zariadenie, tým horšie to bude, hovorí Kissen.
Vaše správanie je skutočným problémom iba vtedy, ak začne zasahovať do každodenného fungovania (t často nemôžete dokončiť podradné úlohy v práci) alebo spôsobiť nadmerné utrpenie (t. j. akýkoľvek stres - čo teda, ak vám chýba) Text?!). Ak nedokážete zmeniť svoje spôsoby pomocou kontroly späť na obrazovke, kognitívna behaviorálna terapia je vždy jednou z možností.
5. Mohlo by to mať nudu v pamäti. S chytrým telefónom nie je dôvod zapamätať si veci, o ktorých viete, že ich môžete ľahko vyhľadať - napríklad telefónne čísla. A keď prestanete pamätať fakty a čísla, vaša pamäť môže byť trochu hrdzavá, hovorí Kissen. (Našťastie si nemusíte robiť starosti s trvalým poškodením - pamäťové hry môžu pomôcť znovu vybudovať silu mozgu.)
6. Odvádza to vašu sebaúctu. Telefóny dávajú ľuďom možnosť filtrovať každú časť každodenného života a vkladať tie najlepšie časti do dlane. To všetko predstavuje neustály prúd nedosiahnuteľnej reality, vďaka ktorému sa cítite zle z prežívania svojho nefiltrovaného života.
7. Spúšťa FOMO. Vaše zariadenie vás spojí so všetkými skvelými vecami, ktoré robia všetci ostatní (okrem použitia svojich telefónov na zdieľanie zábavy). Pretože keď vidíte celú túto úžasnosť, môžete sa cítiť žiarliví (a zle z toho, že strávite sobotu v noci vo svojich PJ), je to v podstate spúšť.
8. Môže vás to podviesť. Je to zdravý rozum: Telefóny rušia pozornosť, najmä v čase jedla. Dokonca aj bezmyšlienkové posúvanie obsahu Facebooku počas jedenia môže spôsobiť, že si menej uvedomujete, kedy vaše telo vysiela signál, aby prestalo jesť. To samozrejme prispieva k prejedaniu, ktoré môže časom spôsobiť nárast telesnej hmotnosti. (Preto Kissen drží svoj telefón mimo dohľad, zatiaľ čo ona jej.)
9. Zakrýva rast vašich sociálnych zručností. Telefón je lístok mimo interakcie v akejkoľvek sociálnej situácii. Je to barla, ktorá by mohla narušiť váš rozvoj správnych komunikačných zručností IRL. A samozrejme, sociálna úzkosť vedie k úzkosti a fyzickým príznakom, ktoré ju môžu sprevádzať.
10. Zničí váš mozog zlacnením rozhovoru. Kým sa nedávno zapojilo 89 percent používateľov mobilných telefónov Štúdia výskumného centra pew vyhodili svoje zariadenia pri nedávnej sociálnej funkcii (a 11 percent jasne klamalo), 82 percent ľudí uviedlo, že ich používanie telefónov narúša kvalitu ich rozhovoru. A nepotrebujete stat, ktorý by vám povedal, že účinná komunikácia je nevyhnutná pre vaše duševné zdravie.
11. Zasahuje do vášho spánku. Ak ste súčasťou 95 percent ľudí, ktorí používajú nejaký druh elektronického zariadenia počas hodiny pred spaním, umelé modré svetlo by to dokázalo potláčajú hormóny, ktoré podporujú spánok a sťažujú spánok, podľa údajov National Sleep Foundation Prieskum 2011 Spánok v Amerike. Náhodné vibrácie telefónu, pípanie alebo svetlo vás samozrejme môžu tiež prebudiť, keď zaspíte - preto je režim spánku šialene podhodnotený a texty neskoro v noci sú podobné, Naozaj?!
12. Mohlo by to viesť k úlomkom. Neustále dotýkanie sa telefónu zárodočnými rukami spôsobuje, že vaše zariadenie je neuveriteľne nehygienické. Keď držíte telefón pri uchu, môžete ukladať baktérie na tvár, čo môže spustiť breakouts.
13. Môže spôsobiť bolesť krku a hornej časti chrbta. Pár hodín premýšľania nad vaším chytrým telefónom môže spôsobiť nepríjemné pocity začínajúce bolesťou v zadnej časti krku a ramien, hovorí Kenneth Hansraj, M.D., ortopedický chirurg a vedúci chirurgie chrbtice v New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine Manhattan.
Úseky, ako je naklonenie hlavy spredu dozadu a zo strany na stranu, môžu pomôcť, a tak môžu správne držať polohu tela: Uistite sa, že vaše uši sú zarovnané s ramenami a vaše lopatky sú zasunuté, hovorí Dr. Hansraj - najmä keď sa pozeráte na seba telefón. Namiesto toho, aby ste sa pohybovali dopredu, sklopte oči a zdvihnite ruky, aby ste si mohli pozrieť obrazovku. (Ak chcete ďalej propagovať správne držanie tela, skúste to štyri pohyby.)
14. Môže zhoršiť vašu chrbticu. A 2014 Neuro a spinálna chirurgiaštudovať ktoré hodnotili silu naklonenia hlavy dopredu, aby sa vaše zariadenie zistilo, že naklonenie o 60 stupňov vpred (a celkom štandardný pohyb) robí z vašej hlavy, ktorá váži 10 až 12 libier v neutrálnej polohe, pocit asi 50 libier ťažšie. V priebehu času to kladie tisíce kilogramov stresu na vašu chrbticu, čo spôsobuje rozpad miechových diskov. Poškodenie vás nenecháva iba s chronickou bolesťou - v prípade potreby chirurgického zákroku vám môže zanechať nejaké veľké lekárske účty.
15. Mohlo by to stlačiť vaše pľúca. Je ľahké pochopiť, ako lovenie na vašom prístroji môže ohroziť vaše držanie tela - ale nejde iba o oči. štúdie naznačujú, že zlé držanie tela vám môže pošmyknúť pľúca a sťažiť dýchanie - zlé správy vzhľadom na to, že mozog a telo potrebujú na fungovanie kyslík.
16. Mohlo by to spôsobiť „zasielanie textových správ“, „Tinder prst“ alebo „lakťa mobilného telefónu“. Nie, tieto frázy nie sú formálnymi diagnózami. Sú to výrazy, ktoré používajú často používatelia telefónov s príznakmi, ako sú bolesť a zápal v prstoch, rukách a ruky, ktoré často odkazujú na zápal šliach alebo zápal šliach, ktoré pohybujú prstami, palcami alebo zápästiami, hovorí Aaron Daluiski, MD., ortopedický chirurg, ktorý sa špecializuje na chirurgiu rúk v New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center v New Yorku.
Z lekárskeho hľadiska sa vaše nepohodlie v skutočnosti dá sledovať až k mnohým veciam - od artritídy po zlomenú kosť. Problém však môže zhoršiť opakované prejdenie prstom a ťukanie, vysvetľuje Dr. Daluiski. V každom prípade, prestávky od ťažkých textových správ, písania textu alebo potiahnutia prstom každých 20 až 30 minút môžu poskytnúť nejakú sladkú úľavu. V opačnom prípade navštívte špecialistu na ruky a zápästie, kde nájdete injekcie, fyzioterapiu alebo kortizón.
17. Zvyšuje sa tým riziko potenciálne smrteľných nehôd. Je to preto, že vaša obrazovka je obrovský rozptýlenie pre vodičov aj chodcov. V roku 2012 bolo podľa nehôd zranených 3 328 osôb pri nehodách, ktoré sa týkali rozptyľovaného vodiča dáta z Centier pre kontrolu chorôb. A nie ste oveľa bezpečnejší chôdza: Niektorí odhad expertov že rozptýlená chôdza vedie k viac zraneniam na míľu ako k rozptýlenej jazde.
18. Kto vie? Mobilné telefóny vysielajú formu elektromagnetického žiarenia, ktoré telo dokáže absorbovať. Aj keď sa veľa skúmalo vo vzťahu medzi týmto druhom expozície a rôznymi druhmi rakoviny, výsledky sú protichodné a nepresvedčivé. To znamená, že nikto v skutočnosti nevie o dlhodobých účinkoch žiarenia mobilných telefónov Národný onkologický ústav. Čo vedia: Používanie súpravy handsfree je bezpečnejšie ako držanie telefónu pri hlave. (A pevné linky - ak si ich pamätáte, nieto ich nájdite - sú najbezpečnejšie.)
od:Kozmopolitný USA