Rovnako ako výrobky, ktoré sme vybrali? Len FYI, môžeme zarobiť peniaze z odkazov na tejto stránke.
Nabudúce sa snažíte dostať deti do postele, vezmite si srdce: Stojí to za to. Nový výskum zistil, že včasné zaspanie spôsobuje, že deti sú zdravšie, a tiež zvyšuje duševné zdravie ich matiek.
„Takže mamičky a oteckov, dostať deti do postele nie je pre nich skvelé. Je to pre vás dobré, “uviedol vedecký pracovník Jon Quach v písomnom vyhlásení.
Čo znamená „skoro“? Quach, výskumný pracovník vo Výskumnom ústave pre deti Murdoch v austrálskom Melbourne, definoval, že spí o 20:30. Našťastie to je celkom štandard spaním pre deti v ranom školskom veku.
Ako súčasť Vyrastá v Austrálii štúdie, vedci robili rozhovory s rodičmi detí vo veku 4 až 5 rokov, potom o nich hovorili znova o dva roky neskôr a nakoniec, keď boli deti vo veku 8 až 9 rokov. Zistili, že deti so skoršími lôžkami mali „lepšiu kvalitu života súvisiacu so zdravím“ - a ich matky zlepšili duševné zdravie.
Poznámka: Nezáležalo na tom, koľko hodín deti skutočne spali, ale len to, že chodili skoro spať. Stále,
Americká národná nadácia spánku odporúča deťom v školskom veku získať každú noc 9-11 hodín spánku a predškoláci zaznamenávajú 10-13.Nepravidelné postele boli spojené s výkyvmi nálady, nedostatkom sebakontroly, problémami so správaním a kognitívnymi problémami, štúdie ukazujú. „Vieme, že spánok je skutočne dôležitou súčasťou nášho duševného zdravia, našej nálady,“ píše Dr. Wendy Sue Swansonová, detská lekárka zo Seattlu, ktorá píše Seattle Mama Doc blog, povedal dnes rodičia. (Nezúčastnila sa austrálskej štúdie.)
„Keď premýšľame o mame, dáva mi to zmysel, že ak sú deti skoro do postele, mama sa chystá skončiť, urobiť veci a mať pocit, že sú veci pod kontrolou. “
Aby sa deti udržali v poriadku, odborníci navrhujú, aby boli konzistentní nočná rutina a vypínanie obrazoviek najmenej hodinu pred spaním. Swanson dodal: „Niet pochýb o tom, že dôslednosť a prioritizácia spánku zlepší váš život.“
[cez dnes
od:Dobré upratovanie v USA
