Ste usilovný výrobca postelí alebo viac typu „vyvaliť sa z postele a nebojte sa“? V oboch prípadoch môžu vaše zvyky odrážať niečo o tom, kto ste ako človek.
Na počesť Národný deň vašej postele v septembri 11, hovorili sme s odborníkmi o dôležitej otázke: Sú niektoré osobnosti náchylnejšie robiť si postele ako iné? A ako to môžu robiť tí z nás, ktorí nie sú prirodzenými posteľnými bielizňami?
Prvá vec, na ktorej sa odborníci v oblasti psychológie zhodujú, je, že každodenný zvyk výroby postele môže hrať veľkú úlohu pri vašom zdraví. Na jednej strane existujú dôkazy mať usporiadané prostredie spálne môže zvýšiť kvalitu spánku a elegantná posteľ vám môže pomôcť vytvoriť pozitívne pocity pred spaním.
„Keď je posteľ čistá, uprataná a atraktívna, signalizuje pokoj a útek, keď sa do nej dostanete, zatiaľ čo a chaotická posteľ sa cíti chaotickejšie a menej ako útočisko, “hovorí Janet Kennedy, psychologička spánku a špecialista na Matrace Leesa.
Zatiaľ čo dôkazy v prospech posteľnej bielizne sú celkom jasné, nie každý je zapojený do hľadania toho poriadku. Tí, ktorí
sú naprogramované na to, aby sa posteľ zvyčajne spravovala bývali elegantnejšími ľuďmi. Niektorí ľudia sú v živote veľmi regimentovaní, alebo sú prirodzene veľmi upravení, čo sa môže odraziť v ich ranných rituáloch, podľa Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, majiteľa a zakladateľa spoločnosti Take Root Therapy. „Iní ľudia nemusia byť tak konkrétni o svojich ranných úlohách a ráno si nemusia robiť posteľ, aby im neboli takou prioritou,“ hovorí.Ak chcete ťažiť z výhod posteľnej bielizne, nie je príliš neskoro prepnúť svoje zvyky. Harouni Lurie hovorí, že prvým krokom je presun myslenia z postele na posteľ, iba ďalšia úloha, na niečo silnejšie; môže to byť tlak, ktorý potrebujete na začatie zvyku upratovania prvej veci ráno. Pokúste sa napríklad premýšľať o tom, že si posteľ urobíte ako hmatateľný spôsob, ako sa o seba postarať.
"Keď premýšľam o tom, ako si ráno spať v posteli, predstavujem si, že by som sa daroval s posteľou vyrobenou, keď je čas ísť v noci spať." Konceptualizácia ako akt starostlivosti o seba a spôsob, ako oceniť moje unavené telo, ktoré sa o mňa počas celého dňa tak dobre postaralo, mi uľahčuje určiť si túto úlohu, “hovorí.
Praktickejšie vám Kennedy odporúča nastaviť pripomenutia, napríklad denný alarm v telefóne alebo poznámku Post-It na vašom zrkadle. Môžete tiež prepojiť výrobu postele s iným správaním, v ktorom sa pravidelne zapájate. Napríklad, ak si každé ráno sadnete na posteľ, aby ste si obliekli ponožky, urobte si posteľ pred tým, ako si sadnete.
Nenechajte sa odradiť, ak nutkanie upratať posteľ neprichádza cez noc. „Vytvorenie nových návykov môže trvať až tri týždne,“ hovorí Kennedy. "Postupom času sa bude akcia zdať prirodzenejšia a dokonca automatickejšia."