Je niečo horšie ako únava, ale nie zaspanie? Úprimne povedané, vaša myseľ je pripravená na odpočinok, prisaháte, že vaše telo je tiež pripravené, ale potom vás zradí a v noci ležíte hore, hádzate a otáčate sa. Je to najviac frustrujúca dilema, ktorej v noci čelíme a môže sa to stať z akéhokoľvek dôvodu! Uvedomili ste si, že teplota vašej spálne môže byť na vine?
Všetci sme tam boli. Ležíte v posteli a hráte sa na starú hru, ktorá vám vyrazí nohu z prikrývky, aby sa ochladila, a potom, keď vychladne, vytiahne ju späť. Možno budete musieť neustále prevracať svoje vankúše, aby ste opäť dostali „cool stránku“.
Najšťastnejšia časť je, že nie ste široko nahor, budete v tom stave bdelosti, potom hore, potom spíte, čiastočne bdelí... dostanete podstatu.
Ak ste sa pokúšali ušetriť peniaze za účet za elektrinu a spali ste s termostatom nad 75, musíte ho zmeniť ASAP. Ak je teplota príliš nízka, poškodzuje to aj váš spánok. Spánok s teplotou pod 56 stupňov Fahrenheita je podľa Dr. Wintera nie.
Môžete sa tiež pozrieť na svoju posteľnú bielizeň a ubezpečiť sa, že nezachytáva teplo a spôsobuje vám vyššiu teplotu. Dr. Winter navrhuje plachty odvádzajúce vlhkosť, napríklad Sheex a gélové rohože, ktorými môžete matrac zakryť.
Videli ste to v období „vianočných sviatkov“ a „veľkého vianočného svetelného boja“: pre každú osobu, ktorá si vyberie pár vianočných ozdôb s nízkou kľúčovou hodnotou pre na vonkajšej strane domu je ešte jedna, ktorá takmer vymaže rozvodnú sieť vďaka zapáleným Santasom, stroboskopom a dokonca aj sprievodným music.
Lambeth Hochwald
17. decembra 2019