Urobil som matematiku. Každú noc, keď som každú noc spala svojich päť detí, znamená to, že ročne robím takmer dvetisíc vtiahnutí. Pokiaľ ide o ich radosť a potešenie, nie som vždy pacientkou Happy Mommy v čase, keď nastane čas vypnúť svetlo a opustiť miestnosť. Niekedy stačí iba „smäd“, zatiaľ čo bozkávam čelo, aby sa Growly mama vydala na pódium. A viem, že nie som sám.
Deti, ako sme my, potrebujú správne množstvo spánku aby boli ich najlepšími ja a rodičia potrebujú v noci veľa času bez toho, aby sa museli venovať mnohým potrebám svojho potomstva.
Moje deti sú všetky mladšie ako desať rokov, takže moje skúsenosti nie sú so staršími deťmi, ale tu je niekoľko vecí, ktoré som sa naučil o ideáloch pred spaním, prostredníctvom pokusu a (väčšinou) chyby:
Prvá vec, ktorú som sa dozvedel o spaní pred spaním, je to, že len mať jednu, je tak, tak užitočné. Rutinami v rodinnom živote sú podľa môjho názoru plány stravovania: Ak chcete čo najlepšie využiť svoje zdroje (trpezlivosť, energia, jedlo, čas), musíte plánovať dopredu. Rutina pred spaním je plán, ktorý vám pomôže priraďovať svoje duševné a emocionálne obchody, aby ste si to mohli urobiť celú cestu bez toho, aby ste dosiahli koniec lana.
Dospelí vedia a zažívajú výhody rutiny. Je to spôsob, ako sa zapojiť do automatického pilota (dobrým spôsobom), takže naše mysle sú slobodné a veci, ktoré sa musia urobiť, sa robia efektívne. Je tu však ďalšia, jemnejšia výhoda pre rutinu: Signalizujú vašej podvedomej mysli (a dokonca aj vášmu telu), čo má prísť.
Takže ak sú vaše deti zvyknuté na kúpeľ, po ktorom sú nasadené pyžamy, čistia si zuby, knihu a zadnú rubovú vrstvu pred posledným zastrčením a pobozkaním dobrú noc si ušetríte slovné opakovanie toho, čo je potrebné získať hotový. Vaše deti sa tiež budú cítiť bezpečne v známej ceste, ktorá vedie k spaniu, ktoré im pri troche šťastia pomôže pri ukončení pohybu pri pohybe. Preto je najužitočnejšie byť čo najkonzistentnejší; je to ako šliapať sa po chodníku, takže je ľahšie chodiť zakaždým.
Ak začnete spať pred spaním, budete každú noc frustrovaní. Bude to vyzerať ako zazvonenie časovača skôr, ako začnú hodiny tikať. Akonáhle viete, v koľko hodín chcete, aby boli deti zastrčené, ticho a so zhasnutými svetlami, začnite svoju rutinu v správnom čase.
Máte nastavenú pred spaním a pol hodinu pred spaním ste začali svoju rutinnú rutinu. So všetkými nepredvídanými poruchami v tejto rutine (ako dieťa už v pyžame vstúpilo do kúpeľa s dieťaťom, ktoré ho stále užívalo) a navyše veci, ktoré sa môžu objaviť (napríklad keď sa vaša dcéra s vami zverí o niečo, čo sa stalo v škole, zatiaľ čo jej dávate zadnú ranu a je to potrebné navyše) konverzácia), pridanie medzipamäte k množstvu času, ktorý je potrebný na vykonanie rutiny, vám umožní byť flexibilný a zvládať veci, ktoré môžu byť mimo normu so silou a milosť.
Základom každej taktiky oneskorujúcej spanie je, že vaše deti s vami chcú viac času. a samozrejme chcete im to dať - ale nie spôsobmi, ktoré vytiahnu pred spaním a nosia trpezlivosť tenkú. To nie je pre nikoho zábavné.
Vedieť, že toto sa moje deti snažia získať, mi pomohlo prišiel so systémom odmeňovania, ktorý v našej rodine funguje dobre. Odmena za to, že som mohol zostať v posteli ďalších pätnásť minút navyše, bola účinným stimulom na to, aby ma nechala opustiť spálne bez toho, aby sa musela vybaviť poslednými požiadavkami. Vyznamenanie získajú, keď už majú päť nocí „dobré postele“.
Byť flexibilný vyžaduje rutinu, s ktorou je flexibilný. Výhodou je, že táto rutina je prenosná. Napríklad, keď ste v hoteli, môžete implementovať rutinu a pomôcť dieťaťu vstať do postele aj v novom prostredí. Životné prostredie alebo okolnosti si niekedy vyžadujú osobitné zaobchádzanie. Veci, ako je choroba, zmeny času, bytie na novom mieste alebo dlhotrvajúce svetlo letných večerov, môžu dať pár vrások aj do tých najlepších a naplánovaných rutinných plánov na spanie. Realizácia týchto dôsledkov v predstihu je dobrý spôsob, ako zabrániť frustrácii a pomôcť vám ísť s prúdom.
Nezáleží na tom, ako ste dobrí alebo sa stanete pri spaní s vašimi malými, jedna vec sa nezmení: Akonáhle tí malí drahí spia, zmeškáte ich.
Ak ste milovníkom zvierat žijúcich v malom byte, máme dobré správy: Vaše zábery z námestia vás nemusia diskvalifikovať od získania psa. Tréner psov Russell Hartstein, generálny riaditeľ spoločnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psov v Los Angeles, hovorí, že psy sú čas intenzívny, nie priestorovo náročný - to znamená, že čas, ktorý s nimi strávite, je v konečnom dôsledku dôležitejší ako veľkosť vášho Domov.
Ashley Abramson
asi pred 8 hodinami