Úrad práce Spojených štátov pre štatistiku práce (povedzme, že desaťkrát rýchlo) zbiera a zverejňuje úžasné množstvo údajov. Americký prieskum využívania času poskytuje fascinujúci pohľad na to, ako trávime naše dni. oni nájdených že 9,45 hodín denne sa venovalo činnostiam osobnej starostlivosti, z čoho väčšinu z toho spalo o 8,67 hodiny. Tieto čísla sú zábavné pri prehliadaní, čo ukazuje, že ženy trávili v priemere 2,24 hodiny a muži v priemere 1,33 hodiny. Aby som bol spravodlivý, zamestnaní muži strávili v priemere týždenne 8,3 hodiny a ženy 7,9 hodiny. 1,22 hodiny denne sa venuje jedlu a pitiu, čo v skutočnosti znie dosť nízko vzhľadom na raňajky, obedy, večere, občerstvenie atď.
ak 9 až 5 je tradičný zmysel pracovného dňa - hoci ako Americká univerzita poukazuje na to zdá sa viac 24/7 - a národný priemer dochádzania je okolo 25 minút, nezostáva počas dňa veľa času na to, aby sme sa postarali o všetko, čo musíme, alebo čo chceme urobiť. Buď obetujeme svoje povinnosti a potešenie, alebo obetujeme spánok. Bohužiaľ, spánok často stráca bitku o váš drahocenný čas.
Koľko času teda trávime ráno a ako dobre trávime tento čas? Zvážte činnosti, ktoré sa zaoberáme celé ráno - čistenie zubov, osprchovanie sa, obliekania sa, raňajkách, užívaní liekov a akýchkoľvek iných vecí, aby ste dostali deň začalo. Koľko času strácame len tým, že sa vyhneme nevyhnutnému, na rozdiel od skutočných nevyhnutných úloh - ale aj tak môžeme vziať svetského a vylepšiť ho?
Urobte jednoduchý úkon čistením zubov. Zdravotnícke stredisko University of Maryland Hovorí, že väčšina ľudí trávi čistením zubov menej ako jednu minútu, pričom odporúča všeobecné, tri až štyri minúty. WebMD súhlasí, tiež ponúka 10 techník čistenia zubov, čo navrhuje multitasking, napríklad sledovanie televízie, aby sa čas skrátil. Pri sledovaní televízie môže znieť kontraproduktívne s efektívnou rannou rutinou, zvážte naše súčasné zvyky. Koľko z našej premárnenej chvíle ráno jednoducho leniví, keď čakáme na naštartovanie našich systémov? Stráviť inak zbytočný čas pri čistení zubov robením niečo príjemného je bezplatný spôsob viny, ktorý vám spríjemní ráno. Vizuálna a sluchová stimulácia by tiež mohla pomôcť University of Alberta Vedci zistili, že ranní ľudia majú čoskoro viac vzrušujúcich mozgov a miznú po celý deň ako nočné sovy, ktoré zažili opak.
Dokonca sa pýtali, či vôbec naozaj potrebujemdenná sprcha, s otázkami o prijateľných úrovniach hygieny, ako aj o zdraví ľudí. Za 10 minút priemerná sprcha, je to dobrý kus času ráno. Či už je to zo zdravotných dôvodov alebo nie, mnohí z nás používajú sprchu ako spôsob, ako nás prebudiť. Mnohí dokonca navrhujú a James Bond Sprcha, osviežujúci spôsob, ako do rána pridať pepř, otočiť vodu na chlad. Príliš veľa času stráveného v sprche a kúpeľni však môže byť logickou bolesťou pre tých, ktorí zdieľajú priestor v kúpeľni, ako aj pre vraha času. Unplggd to už predtým navrhol nastavenie časovača v kúpeľni, aby ste mali prehľad o správnom využití času.
Aj keď nenavrhujeme stať sa jednostopovými strojmi, zjednodušenie a zefektívnenie vašich rána môže mať veľa výhod. Či už to zvyšuje efektívnosť vašej osobnej hygieny v kúpeľni alebo upravuje vaše správanie a metódy, skúste vylepšiť svoje postupy a maximalizovať svoje ráno. Využite výhody technológie v kúpeľni a pri ranných úlohách, ale nenechajte sa ju predbehnúť a ovládať. Naplánujte si dopredu a čo najlepšie využite svoj čas a začnite svieži deň, o krok bližšie k vyliečeniu hrozných modrých pondelok ráno.
Ranné rutiny, techniky, tipy a techniky
