Vitajte v tretej časti našich pondelkových dopoludnia Blues Tech Cures, keď dokončujeme sériu so silnou poznámkou. Mama to vždy zdôrazňovala raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňaa nie je to len starý príbeh manželiek. Diskutujeme o zdravotných dôsledkoch existencie a dobré raňajky a účinky kávy, a ukážeme vám veľa skvelých raňajkových spotrebičov, pomôcok a veľa spôsobov, ako uvariť kávu (alebo čaj). Pozrite si aj naše prvé dve splátky, Prečo nemôžeme spať v noci alebo zobudiť sa ráno a Ako vykopnúť rutinné a kúpeľňové postupy pre informácie a tipy týkajúce sa našich spánkových a ranných zvykov - to všetko v našej snahe vyliečiť sa z pondelkových ranných blues!
WebMD súhlasí s logikou matky - raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, veľa ľudí však vynecháva raňajky, pretože nemajú dostatok času ráno. Zvážte však, že jedením zdravých raňajok sa počas dňa usilujete byť produktívnejší a plný energie. Tým, že trávite čas vopred, vytvárate si viac času na cestu.
Iní preskočia alebo šetria na raňajkách ako súčasť diétnej rutiny, ale
výskum a štúdie ukazujú, že je to takmer úplne naopak. Vynechanie jedla spôsobí, že sa vaše telo pokúsi šetriť čo najviac energie. Váš metabolizmus sa spomaľuje a váš systém z dlhodobého hľadiska nefunguje efektívne. veľa mlátenie mýtovštúdie ukázať problém so stravovaním hladom a všeobecne sa uznáva, že pre vás nie sú dobré.Konzultovali sme so spoločnosťami Sara McClean, RDLDN a Jinee Burdg, RDLDN a dietetiáni pre neziskové organizácie. Pohyblivý sviatok ktorá poskytuje poradenstvo v oblasti výživy a dodáva jedlá prispôsobené zdravotným požiadavkám obyvateľov Marylandu žijúcich s HIV / AIDS, rakovinou prsníka a inými život ohrozujúcimi stavmi. Osvetľovali dôležitosť raňajok a vysvetľovali, že raňajky vám dodávajú energiu na fungovanie po celý deň. „Výber správnych potravín pre energiu je dôležitý,“ hovorí Jinee, „veľa ľudí vypije veľa šťavy ráno a myslia si, že je zdravé, keď je skutočne plný cukru, ktorý by vám mohol dať kúsok energie, ale v skutočnosti vám spôsobí zrútenie po zvyšok dňa. “Bielkoviny a vláknina sú dobré pre vaše telo v tele ráno. Sara a Jinee odporúčajú jesť potraviny ako celozrnné cereálie, ovsené vločky, ovocie alebo arašidové maslo na celozrnnom toaste.
Tí, ktorí hostia na jednoduchých raňajkách s kávou alebo zaklepávajú čierne veci celý deň, majú zdraviedôsledky na zvážiť tiež. Zatiaľ čo štúdie preukázali, že pijatelia kávy majú nižšiu pravdepodobnosť cukrovky, Parkinsonova choroba, demencia, mozgová mŕtvica a iné choroby, mnohí vedci tvrdia o skutočnom tvrdom priamom spojení s asociácia - korelácia sa nemusí nevyhnutne rovnať príčinným súvislostiam. Káva je zlá pre tých, ktorí majú žalúdočné vredy alebo kyslý reflux, pretože spôsobuje zvýšenú sekréciu kyseliny a spôsobuje bolesti brucha. Pre-kávovary tvrdia, že antioxidanty v káve, ako aj horčík a chróm pomáhajú bojovať proti chorobám. Ale nie je to len káva, ktorá by vás bolela - zvážte smotanu a cukor, ktorý pridáte, ako aj účinky kofeínu. Kofeín je mierne návykový stimulátor a akonáhle jeho účinky zmiznú, budete unavení znova na začiatku dňa. Budete tiež musieť ísť oveľa viac do kúpeľne, pretože kofeín je diuretikum. Zvážte tiež, či jednoducho pijete kávu, potom vám chýbajú všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje, najmä ráno.
Rovnako ako v prípade všetkého je kľúčom moderovanie a rovnováha. Tak choďte do toho a najedzte si cestu do zdravšieho rána a získajte ten správny druh energie, ktorý vám umožní chodiť po celý deň. Podeľte sa o svoje ranné raňajky a obľúbené položky, ako aj o to, čo spoľahlivé pomôcky a zariadenia pomôžu ráno dopracovať vaše raňajky. Milovníci kávy, dajte nám vedieť, čo vás varí ráno a čo / koľko pijete. Podeľte sa s nami, čo vám pomôže správne začať svoj deň!
