Tréner Carrie Underwood odhaľuje ľahké cvičenia, ktoré môžete robiť doma

Erin Oprea je jedno z najhorúcejších mien v Nashvilleje hudobná scéna, ale nenájdete ju na pódiu v Grand Ole Opry alebo v kaviarni Bluebird kedykoľvek. Pravdepodobnejšie bude v zákulisí alebo v zájazdovom autobuse alebo s FaceTiming s talentom, ktorý sa chystá nastúpiť na pódium na jednom z týchto miest.

Osobný tréner si vytvoril meno, aby pomohol Carrie Underwoodovej získať jej tónované nohy a Kelsea Ballerini jej absurdne plochý abs a teraz rozširuje svoju ríšu pomocou série virtuálnych cvičení. Každé pondelok o 18:00. CT, Erin hostí a živé hodinové cvičenie a Q&A sedenie - kde sa ľudia môžu opýtať na všetko, čo súvisí so zdravím alebo fitnes - na ktoré sa môžete prihlásiť a pripojiť sa k nej. Uskutočňuje sa to prostredníctvom služby Google Hangouts, takže si môžete nastaviť svoj mobilný telefón tak, aby sa zaznamenával pri cvičení v obývacej izbe. Erin vás prevedie triedou a podľa potreby upraví váš formulár. Rovnako ako ona, jej klientela A-list, keď cestujú po ceste.

„Verím v cvičenie bez výhovoriek, kde sa bavíte, nepotrebujete veľa vybavenia, a môžete to urobiť kdekoľvek, takže nemáte dôvod, aby ste to nezmenili,“ hovorí.

Vzhľadom na schopnosť Erina premeniť akýkoľvek priestor na telocvičňu som musel zistiť: Aké sú absolútne náležitosti, ktoré by ste mali mať vo svojom dome - to vás nebude stáť platbu autom alebo zabrať polovicu svojho obývačka? Tu sú jej must-haves, a ľahké cvičenia ísť s nimi. (A ak sa chcete prihlásiť na niektorú z Erinových tried, môžete tak urobiť Eventbrite.)

Jedna základná sada závaží - alebo fľaše na víno

„Odporúčam základnú sadu závaží, aké môžete získať kdekoľvek - 3, 5, 8 alebo 10 libier, bez ohľadu na to, ste s tým spokojní - ale úprimne povedané, niektorí ľudia nemajú vôbec žiadne váhy a robíme to tak, “Erin vysvetľuje. „Niektorí ľudia používajú fľaše vína alebo konzervované potraviny; Nesúdim. ““

Keď pracuje s Carrie, Erin ráda zahŕňa veľa drepov a výpadov, aby udržala speváčky nohy speváka „Cry Pretty“. Kombinácia je jej obľúbená, aj keď: „Robíme veľa pohybov po drepe, aby boli výpady, pretože sú také efektívne.“

Yoga Mat

„Potrebujete niečo položiť, ale môžete použiť aj uterák,“ hovorí Erin. „Potrebuješ len takú šírku priestoru, aby si sa dostal do plného tréningu.“

Navyše je dobré mať túto podporu, keď pracujete na svojej abs. Jednou z najobľúbenejších Kelsea sú bedrové boky, kde sa vaše lakte dostanú do polohy na doske a vaše boky klesajú zo strany na stranu na bok. „Urobíme to 20 sekúnd, potom 10 sekúnd, keď budeme držať dosku, a zopakujeme to na osem kôl,“ hovorí Erin. "Sú to len 4 minúty, ale cítiš to."

Uteráky alebo papierové dosky

Erin prisahá tiež tým, že robí diapozitívy, aby spracovala vaše jadro. "Môžete si kúpiť skutočné snímky Amazonka, ale všetko, čo skutočne potrebujete, sú dva uteráky, ak máte podlahy z tvrdého dreva alebo ak máte koberec, chytte dve papierové taniere, “hovorí.

Postavte sa na dosku, vstúpte na uteráky alebo taniere a posuňte jednu nohu po druhom smerom k žalúdku. Budete musieť používať ruky a ABS, aby ste sa udržali stabilný, a nebude trvať dlho, kým ucítite popálenie.

To je naozaj všetko, čo potrebujete, hovorí Erin. Žiadne veľké stroje nezaberajú pol miestnosti - žiadne usporiadanie celého pôdorysu, rozbíjanie potu, dokonca ani potenie. Teraz už nemáte žiadne ospravedlnenie, aby ste na to neprišli. Iné, ako viete, nechcú.

Nasledujte House Beautiful on Instagram.