Tieto produkty vyberáme nezávisle - ak si kúpite niektorý z našich odkazov, môžeme získať províziu.
Že páka na spodku nastaviteľnej stoličky pri stole? Napriek tomu, čo vám vaše detské intuície povedia, nie je to len pre žarty. Urobte si chvíľku, aby ste sa vzdialili od svojej stoličky a urobte z tohto jednoduchého nastavenia vylepšenie ergonómie pracovného priestoru.
Podľa Americká asociácia chiropraktikov, správne prispôsobenie výšky stoličke vám môže ušetriť veľa problémov. Príliš nízka stolička môže spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta, syndróm karpálneho tunela a namáhanie ramien rotátora a rukávov v pleci. Príliš vysoká stolička môže viesť k tomu, čo sa nazýva Golferova lakte - bolesť a zápal na vnútornej strane lakťa.
Ak teda chcete urobiť len jednu vec, aby ste si natrhli ergonómiu svojej kancelárskej stoličky, urobte ju výškovým nastavením. Je to také ľahké ako vstávanie.
Keď stojíte pred kreslom, nastavte výšku tak, aby najvyšší bod sedadla (v horizontálnej polohe) bol tesne pod kolenným klobúčikom. Keď si sadnete, vaše nohy by mali byť rovné na podlahe s kolenami pod uhlom 90 °, čo je ideálna dolná poloha tela na sedenie pri stole.
Ak si nemôžete nohy pripevniť pod pracovnú plochu (mali by ste mať dostatok priestoru na pohodlné prekríženie nôh v kolenách) alebo nie je dostatok miesta na ich voľný pohyb, váš stôl je pre vás príliš nízky. Položte ju na stúpačky alebo investujte do stola, ktoré je v správnej výške.
Ak môžete sedieť pohodlne, ale musíte zdvihnúť ruky na dosiahnutie klávesnice alebo pracovnej plochy je pracovná stanica príliš vysoká. Nájdite spôsob, ako znížiť vašu pracovnú plochu (môže pomôcť klávesnica pre klávesnice). Prípadne môžete nastaviť výšku kresla tak, aby lakte boli rovnako vysoké ako váš stôl, a použiť dostatočne vysokú opierku na nohy, aby ste si mohli nohy položiť rovno.