Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Usporiadanie vašej spálne, ako je uprataná a množstvo neporiadku máte, môže mať veľký vplyv na to, ako dobre spíte.
Najmä nočné stolíky môžu hrať dôležitú úlohu pri ovplyvňovaní ľahkosti spánku. Tieto časti nábytku sa používajú na ukladanie všetkého, čo potrebujete použiť v noci alebo prvé ráno, napríklad budík, knihu, puzdro na okuliare, pitie vody a lampu.
Značka nábytku OKA spojili svoje sily s Dave Gibsonom, expertom na spánok v thesleepsite.co.uk, aby ste zistili, ako potlačiť nočný stolík.
'Uprataná miestnosť uprataná myseľ je často fráza, ktorá vyvstane na pamäti, keď hovoríme o tom, ako môže mať neorganizovaný chaotický spací stôl vplyv na náš spánok, “uviedol Dave. „To, že sa na našom nočnom stolíku nachádza veľa neporiadkov, môže zabrániť vypnutiu, pretože nám to často pripomína nedokončené podnikanie. a úlohy zostávajú zo dňa nedokončené, čo vedie k zvýšeniu stresu a úzkosti, a teda k zastaveniu spánku ľahko. '
OKA
Ďalej to povedal poriadok a nedostatok neporiadkov ako to dokazuje štúdia Princetonskej univerzity, umožňuje mozgu sústrediť sa a byť schopný efektívne vykonávať úlohy.
Tu je niekoľko najlepších tipov na potlačenie nočného stolíka na zníženie úrovne stresu a zlepšenie nočného spánku ...
Tipy na potlačenie nočného stolíka
1. Čítanie je skvelý spôsob, ako zničiť na konci dňa a pomáha nám poslať nás spať. Položte svoju knihu úhľadne na nočný stolík bez neporiadkov.
2. Nedávajte mobilný telefón na nočný stolík. „Odporúčam vám odložiť telefóny z postele cez noc a vyhnúť sa pokušeniu používať ich neskoro v noci na posielanie SMS správ, sociálne médiá a odosielanie e-mailov a na zastavenie ich používania s funkciou odloženia, ktorá môže tiež narušiť rutinu zdravého spánku, „Dave vysvetlené.
3. S ohľadom na to sa pokúste nepoužiť mobilné telefóny ako budíky. Použite budík, ideálne simulátor úsvitu.
OKA
4. Najlepšie nočný stolík by mal byť čistý iba s knihou, budíkom, nočnou lampou (s tlmeným svetlom) osvetlenie) a pohárom vody na vrchu, čo je zvlášť užitočné, ak máte sklon prebudiť smäd akýkoľvek bod.
5. Ak máte ďalšie veci, ktoré potrebujete, aby sa váš nočný stolík držal, potom zvážte väčšiu jednotku s policami alebo skrinkami. Organizácia je kľúčová, takže ak je to potrebné, na skrývanie objektov použite malé úložné boxy.
6. Ak chcete mať na svojom nočnom stolíku ozdobné kusy, vyberte si položky v rovnakej farebnej schéme, aby váš stôl vyzeral kuratívnejšie ako chaotický. Môžu to byť fotorámčeky, sviečka alebo umelecké diela.
PREČÍTAJTE SI VIAC> Big Declutter Challenge. Pripojte sa ku konverzácii pomocou #HBBigDeclutter