Všetci máme tých priateľov v dobrom zdravotnom stave; zriedka ochorie, žiaria vlasy a pokožku a môžu škálovať schody bez porušenia potu. Z vonkajšej strany sa môže zdať, že skrývajú superveľmoci - ale je to tak, sú to bežné zvyčajné návyky, ktoré nás môžu zbaviť pocitu slabosti až pocitu fit. Zdieľame niekoľko každodenných návykov a preskúmame ľahké zdravé hacky, aby sme preplnili váš deň.
Zdravý hack: Vaši zdraví priatelia si tiež pochutnávajú na ich ranných vareniach, ale za každú šálku joe si vypijú pohár vody. Vedia, ako má káva mierny močopudný účinok, takže keď dosiahnu latté, chytia aj fľašu vody.
Zdravý hack: Nielenže si váš zdravý priateľ doma pripravuje výživné jedlo, aby si ho počas pracovného dňa vychutnal, ale pripravuje ho aj vopred na celý týždeň zdravého stravovania. Vedia, aké jednoduché je pripraviť veľké dávky zdravého grubu v predstihu a že to, čo sa deje pri obede z domu, ich udržiava na správnej ceste, keď sú v kancelárskej kuchyni k dispozícii bezplatné košíčky.
Zdravý hack: Vaši zdraví priatelia vedia, ako maximalizovať svoj čas a energiu a čo najlepšie využiť svoj čas. Či už jazdia na bicykli, chodia, trénujú alebo jazdia do az miesta určenia, budú rozumne používať čas, aby zožrali zvukovú knihu, objavili nový podcast alebo dokonca sa učia nový jazyk aby udržali svoju myseľ fit.
Zdravý hack: Aj vaši zdraví priatelia tvrdo pracujú, ale chápu, aké dôležité je pravidelné prestávky. Či už ide o jedno alebo viac kôl v kancelárii medzi konferenčnými hovormi, osvieženie čerstvého vzduchu priamo pred budovou alebo dokonca len posedenie v miestnosti auto, aby si vzali pokojný čas a zhlboka sa nadýchli, keď si oddýchnete, urobia sa produktívnejšími, keď budú pripravení sadnúť si do práce - a zachová si ich zdravý rozum.
Zdravý hack: Zdraví ľudia si užijú trochu „vína“ rovnako ako ďalšia osoba - napriek tomu je to typ tipplu, ktorý si vyberú, kvalita a množstvo, vďaka ktorému je tento zvyk udržateľný. Vaši zdraví priatelia vedia, že čím vyšší je obsah cukru v alkohole, tým je kocovina intenzívnejšia; takže sa rozhodnú pre červené na bielom víne, vyberú si kvalitnú fľašu s menším spracovaním a budú sa správať moderne. A rovnako ako zvyk kávy si budú istí, že budú počas cesty hydratovať.
Zdravý hack: Vaši zdraví priatelia vedia, že je ťažšie zasiahnuť seno, keď sa váš mozog cíti stimulovaný. Svetlo zo smartfónov a televízie nás núti byť v strehu (a hore) - takže vaši zdraví priatelia vypínajú elektroniku približne jednu až dve hodiny pred tým, ako sa odložia.
Videli ste to v období „vianočných sviatkov“ a „veľkého vianočného svetelného boja“: pre každého, kto si vyberie pár dovolenkových ozdôb s nízkym kľúčom pre na vonkajšej strane domu je ešte jedna, ktorá takmer vymaže rozvodnú sieť vďaka zapáleným Santasom, stroboskopom a dokonca aj sprievodným music.
Lambeth Hochwald
17. decembra 2019