![24 najlepších položiek Amazon Kitchen 2018](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Tu je vec: Ráno som bol veľmi produktívnym človekom. Býval som prebudiť sa skoro ráno, pripraviť si raňajky, vystúpiť zo dverí a dostať sa do kancelárie pred ostatnými druh človeka, ale v poslednej dobe som sa dostal do veľmi pomalého a unaveného režimu.
Moje nedávne rána boli trochu bojom, a tak som sa rozhodol skúsiť niečo nové, aby ma dostal z môjho prepadu AM: vstať a ísť na prechádzku vonku, než urobím čokoľvek iné.
Rozhodol som sa zmapovať trasu v mojom susedstve, ktorá by zvýšila asi 30 minút chôdze každý deň - skončilo to presne 1,5 míle. Tiež som si robil denník o tom, ako som sa cítil vidieť, po prvé, ak to bolo pre mňa uskutočniteľné, a po druhé, ak som dostal nejaké výhody z mojej novej rannej chôdze.
Budem úprimný, bol som nie nadšený vstať skôr a ísť na prechádzku v pondelok ráno, tak som sa rozhodol, že najlepší spôsob, ako zmierniť do toho bolo pracovať z domu, takže by som sa nemusel zobudiť tak skoro, ako by som to robil predtým, ako pôjdem do kancelária. Trvalo mi asi 30 minút od chvíle, keď som sa zobudil, aby som vystúpil z dverí, ale urobil som to a bolo to relatívne bezbolestné. Zvyšok dňa som sa cítil oveľa energickejší ako obvykle - do tej miery, že som väčšinu pracovného dňa bol mrzutý a naozaj som sa chcel vrátiť von a byť aktívny. Zvyčajne sa snažím ísť do telocvične potom, čo som sa odhlásil vo svojich pracovných dňoch z domu, ale asi to urobím asi polovicu času. Tentokrát som sa nemohol dočkať, až pôjdem a ja som išiel tam a späť - do môjho dňa som pridal ďalšie 2 míle.
Nejaký čas som ukončil experiment v najhoršom týždni celého leta a nie som si istý, čo som urobil zaslúži si to, ale od utorka sa v podstate všetko, čo si pamätám, sa potí (takže je dobré, že som si chodil denník týždeň!). Každopádne som vstal o 6:40 hod. Bez toho, aby som narazil na odloženie, čo je pre mňa skutočne pôsobivé (nie som v tom spať, ale určite nie som ani ranná osoba). Vyšiel som z dverí pred 7:15, vrátil som sa, skočil do sprchy, pripravil som sa a dostal sa do kancelárie skôr ako zvyčajne. Kráčal som zo vzdialenejšej zastávky metra ako obvykle, takže sa mi pridal ďalší pol míle. Celé ráno som sa cítil skvele - to isté zvýšenie energie od prvého dňa a veľa produktivity, ale keď som skončil obed, cítil som sa zrútil. Takže som sa rozhodol podniknúť ďalšiu prechádzku, tentokrát si vezmem vegánsku mäkkú servírovanú v nádeji, že to zlepší únosnosť 90-stupňového tepla - urobilo to! (a to mi pridalo ďalších 1,5 míľ). Po zvyšok popoludnia som sa cítil unavený, ale trochu mi to pomohlo, a tú noc som spal. skvele.
Deň 3 sa rozbehol skvele, zobudil som sa pripravený - a úprimne povedané, nadšený - ísť na moju prechádzku, aj keď vonku bolo ešte horúco. Bol som tak na prechádzke a počúval som svoju hudbu, že som skutočne prešiel priamo okolo, kde som sa mal obrátiť na svojej ceste a potom som sa musel otočiť. Zvyšok dňa som sa cítil celkom dobre a plný energie, a potom, keď som skončil s prácou, zamieril som k park s vonkajšou premietaním filmu The Neverending Story - jedného z mojich obľúbených v detstve - s niekoľkými priateľmi (plakal som Veľa. Bolo to skvelé!). Prechádzka do parku a späť z neho pridala ďalších 1,5 míľ každú cestu, čo z neho robil deň, keď som po celý týždeň prechádzal najviac. Z filmu som sa dostal neskoro, ale stále mám pocit, že som spal naozaj dobre.
Deň 4 bol pre mňa trochu drsným dňom z niekoľkých dôvodov. Pre jednu, chronické ochorenie znamená, že sa niekedy zobudím a necítim sa tak horúco, a štvrtok bol jedným z tých dní. Cítil som sa veľmi nevoľne a nechcel som vstať z postele, ale nakoniec som to zvládol. Zobudil som sa skoro a nejaký čas som odpočíval na gauči, urobil som si raňajky a potom som odišiel na prechádzku - neskorý štart, ale aj tak štart. Prechádzka vlastne trochu pomohla a podarilo sa mi byť produktívne. Popoludní som sa cítil lepšie a uvažoval som ísť po práci do posilňovne, ale potom som sa o niektorých dozvedel nešťastné správy a ako emocionálny čistič strávil zvyšok večera po skončení práce prácou v domácnosti byt. Potom som šiel skoro spať. Stále považujem za víťazstvo, že sa mi nepodarilo preskočiť chôdzu, aj keď som sa necítil čo najlepšie, a som rád, že to pomohlo.
V piatok som sa prebudil a cítil sa oveľa lepšie a dokázal som sa dostať von z dverí za menej ako 15 minút. Moja prechádzka bola skvelá a na rozdiel od 2. dňa sa mi v kancelárii podarilo celý deň udržiavať energiu. Po práci som išiel s niektorými spolupracovníkmi a popíjal som šťastné hodiny a potom som šiel domov, aby som dokončil niekoľko ďalších vecí súvisiacich s prácou. Bol to pekný štandardný piatok, ale všimol som si, že sa necítim môj obvyklý ospalý koniec týždňa, ktorý sa na mňa vplížil, takže si myslím, že mi pomohla ranná prechádzka.
Kombinoval som víkendové dni, pretože obidve boli dosť podobné. Skôr než sa prebudiť skoro a ísť rovno na prechádzku, nechám sa byť trochu lenivejšia - som stále dosť skoro stúpajúca (ja si úprimne nepamätám, kedy som naposledy spala) okolo deviatej ráno a nemôžem spať, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažím), takže kým som sa prebudil okolo 8 dní, najskôr som sa trochu uvoľnil a nevyšiel som na prechádzku, dokiaľ som okolo 10-10:30. Oba dni som mal nejaké brunch, takže som si dal dosť času na to, aby som sa vydal po celej 1,5 míľovej trase, predtým ako som sa musel vrátiť domov, sprchy a pripraviť sa. Obidve prechádzky boli veľmi príjemné, a keď sa jeden z mojich priateľov opýtal, prečo ich stále chodím cez víkendy (o prechádzkach som písal Príbeh Instagramu každý deň - zábavné a mierne trápne vystúpenia nižšie! - aby som sa mohla zodpovedať, takže ma v sobotu ráno videla von a bol som zvedavý) Povedal som jej, že si naozaj užívam tento malý experiment a plánoval som si ho udržať aj po týždni. A je to pravda!
Aby som bol úprimný, trvalo mi len pár dní, kým som sa začal spoliehať na tieto ranné prechádzky. Zdá sa, že niečo o všetkom čerstvom vzduchu a slnečnom svetle ao tom, že sa ráno pohybujem prvou vecou, skutočne zmení niečo nielen fyzicky, ale aj psychicky.
Všimol som si, že som sa počas dňa cítil menej unavený a energickejší, ale že som sa do konca týždňa cítil silnejší a menej nafúknutý. Vážil som sa pred a po, nie preto, že som sa do toho snažil schudnúť - mojím cieľom bolo konkrétne zamerať sa na to, ako som sa cítil, a snažím sa nesústrediť sa na čísla z niekoľkých dôvodov - ale pretože som bol skutočne zvedavý, či by som videl rozdiel, a videl som malú zmenu v meradle. Ale čo je dôležitejšie, cítil som veľkú pozitívnu zmenu v sebe av mojej nálade. Cítil som sa šťastnejší a pozitívnejší, nehovoriac o bdelosti a produktivite. Tiež som sa cítil veľmi hrdý na seba, že som sa naň každý deň držal; bolo to akoby každé ráno bolo ďalšie malé víťazstvo. (Life Pro Tip: Ak si chcete vytvoriť zdravý zvyk, prinútite sa to robiť každý deň pre prácu, pri ktorej nemôžete robiť výhovorky).
Na nasledujúci pondelok (prvý deň po tomto týždňovom experimente) bolo lejakovanie celé ráno, čo znamenalo, že som nemohol ísť na prechádzku bez toho, aby som bol úplne premočený. Zostal som vo vnútri a cítil som výrazný posun v mojej nálade av tele - celé ráno som sa cítil pomalšie a unavený, ako som bol za dní. A všeobecne sa môj deň cítil neúplný a bol som skutočne nadšený, že som sa šiel na prechádzku nasledujúce ráno a tiež ráno potom.
Celkovo to bol super pozitívny zážitok a každodenné ranné prechádzky sú zvykom, ktorý mám v úmysle držať krok. (Súvisiace: naozaj teraz sa tešíme na zimu!).
Ak ste milovníkom zvierat žijúcich v malom byte, máme dobré správy: Vaše štvorcové zábery vás nemusia diskvalifikovať od získania psa. Tréner psov Russell Hartstein, generálny riaditeľ spoločnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psov v Los Angeles, hovorí, že psy sú čas intenzívny, nie priestorovo náročný - to znamená, že čas, ktorý s nimi strávite, je v konečnom dôsledku dôležitejší ako veľkosť vášho Domov.
Ashley Abramson
včera