Bol som nočná sova. Polnočný film? Žiaden problém! After-after party? Bol som tam. Ale v zaujímavých udalostiach na začiatku života som začiatkom týchto dní začal byť nepríjemne ospalý. Zrejme to znamená, že niektoré moje zvyky v noci sa museli zmeniť (ahoj o 10:30 pred spaním), ale keď viem, že budem musieť zostať neskoro? Robím to.
Malé cvičenie v deň, keď viete, že musíte byť neskoro, môže vášmu telu pomôcť cítiť sa hore a jazzovať na dlhú noc dopredu. Nechcem sa zblázniť, nechceš byť úplne zničený. Cieľom je cítiť sa pod napätím, takže by mohlo stačiť trochu ľahkého kardio, jogy (extra hlboké dýchanie) alebo len prechádzka do okolia.
Krátke popoludnie vás môže skutočne osviežiť a vzrušiť z vašich večerných plánov. Nestrávajte príliš dlho spať - 20 minút je perfektné množstvo času, takže nevstupujete do dlhšieho cyklu REM a prebudíte skôr groggicky než nabité.
Dobre načasovaná šálka kávy vám môže pomôcť zostať ostražitá neskôr, ako je obvyklé, ale neprekračujte svoju značku a nechajte sa každú noc náhodou držať krok hore. V závislosti od vašej tolerancie môže kofeín trvať 8 hodín, kým opustí váš systém, takže si trochu oddýchnite po obede, nie po večeri.
Nič vás nezmení ako ťažká večera alebo veľa nápojov. Dobre vyvážené jedlo a dostatok vody vás udrží v chode. Mnoho bohatého jedla spôsobí, že vaše telo bude pri trávení oveľa tvrdšie pracovať (namiesto toho, aby vám dalo energiu, ktorú potrebujete). Ale nezabudnite jesť! Potrebujete palivo, najmä ak budete hore oveľa dlhšie ako obvykle.
Najjednoduchšie je zostať hore, keď ste hore, robíte veci a pumpujete krv. Neskoro večer tancujeme. Je to najťažšie, keď sedíte, najmä v tme. Recept na katastrofu? Neskoro film alebo dlhá, dlhá hra. Pokúste sa prispôsobiť svoje aktivity v noci tak, aby boli úspešné.
Videli ste to v období „vianočných sviatkov“ a „veľkého vianočného svetelného boja“: pre každého, kto si vyberie pár dovolenkových ozdôb s nízkym obsahom na vonkajšej strane domu je ešte jedna, ktorá takmer vymaže rozvodnú sieť vďaka zapáleným Santasom, stroboskopom a dokonca aj sprievodným music.
Lambeth Hochwald
17. decembra 2019
