Meghan Trainor je predovšetkým o tom basu, ale ja, ja som o rozlíšení. Vážne - mám rád tému sebarealizácie. Denne som spisovateľom na voľnej nohe, ktorý vytvára obsah na najrôznejšie témy životného štýlu od jedla po módu a všetko medzi tým. Ale v noci som skutočným feťákom osobného rozvoja, ktorý miluje dobrú výzvu v mene vlastného rastu.
Takže, samozrejme, skočil som na príležitosť zúčastniť sa na výzve Rezolúcie Apartment Therapy v reálnom živote. Moje rozlíšenie voľby: meditácia. Za január sa zaväzujem robiť meditáciu denným cvičením.
Po prvé, nie som ani nováčik v oblasti meditácie, ani odborník. Som niekde uprostred. Asi za posledné dva roky som sa naozaj pokúsil (a tým myslím) naozaj snažil sa) praktikovať meditáciu dôsledne, ale vždy ju nedokázal zvyknúť. Prešiel som z meditácie hŕstky dní v rade, aby som nechal preletieť niekoľko mesiacov, kým znova zapnem Zen. Keby bola mojím priateľom meditácia, určite by sme mali jeden z tých nefunkčných vzťahov on-and-off.
Najnáročnejšou časťou pre mňa bolo povolenie na spomalenie. Vždy si hovorím, že som „príliš zaneprázdnený“, čo je úprimné, len banda BS. Ak mám čas bezmyšlienkovito sa posúvať cez Instagram pred spaním, mám čas premýšľať.
Uvedomil som si, že skutočný dôvod, pre ktorý som ho nezvládol, je ten, že som ho v živote nikdy nestal prioritou. Vždy bolo na spodnej časti môjho míľového zoznamu a praktizoval som to iba vtedy, keď som mal čas. Podvedome to vnímam ako premrhaný čas, ktorý by sa mohol lepšie stráviť tým, že urobím niečo produktívne. V skutočnosti je meditácia najlepším darom, ktorý si môžem dať každý deň. Je to milujúci akt starostlivosti o seba, ktorý je rovnako dôležitý ako sprchovanie a čistenie zubov.
Bojoval som s úzkosťou a záchvaty paniky za to, čo sa cíti navždy. V minulom roku to však bolo obzvlášť ohromujúce - natoľko, že mi to začalo viesť život. Prestal som robiť veci, ktoré ma baví a začal som sa vyhýbať všetkému a všetkému, čo by mohlo byť spúšťačom. V najvyššom bode bolo dokonca desivé ísť do obchodu s potravinami. Bolo to také zlé.
Aj keď som pri zvládaní úzkosti dosiahol značný pokrok, viem, že mám pred sebou ešte dlhú cestu, a preto je mojím cieľom číslo jedna pre rok 2017 je naučiť sa, ako zobrať chladiacu pilulku. Ako workoholik je stále ťažké. Rád len idem, choď, choď, ale viem, že všetok ten stres a tlak, ktorý na seba kladiem, mi určite nepomáha cítiť sa čo najlepšie. Mediácia je, ako som už mnohokrát povedal od môjho terapeuta, úzkostné antidotum - a.k.a. dúfajme, že riešenie všetkých mojich problémov. Stručne povedané, hlavným dôvodom, prečo sa z celého srdca chcem venovať tejto meditačnej výzve, je to, že chcem kultivovať pocit vnútorného pokoja, ktorý teraz cítim v mojom živote.
Na túto výzvu mám iba jedno pravidlo: každý deň si všímajte jeden okamih. Ak to znamená ráno 20 minút meditácie, je to úžasné, ale ak mám všetko, na čo mám čas, je jedna minúta hlbokého dýchania pred spaním. Chcem, aby sa táto skúsenosť cítila jemne a zvládnuteľne, nie príliš striktne a ohromne, pretože to zničí celý účel snahy byť viac Zen. Ide o to, aby ste si ešte chvíľu našli pokoj - bez ohľadu na to, ako dlho tento okamih trvá.
Aby bola výzva trochu zábavnejšia, plánujem tiež experimentovať s dennými dobami (prvá vec ráno, popoludní, pred spaním), polohou (posteľ, stolička, vonku), a rôzne druhy meditácie (sprevádzané, mantra atď.), aby sme našli prax, ktorá pre mňa skutočne funguje a že vidím cvičiť dlho po výzve. u konca.
Na konci januára dúfam, že sa predovšetkým cítim dobre. Dúfam, že mi meditácia pomôže lepšie zvládať stres a prekonať nutkanie ísť, ísť, ísť. Chcem sa zobudiť každý deň s pocitom vnútorného pokoja, ktorý môžem nosiť so sebou po celý deň. To je sen. Tiež by mi nevadilo vyťažiť všetky ďalšie úžasné výhody, ktoré sľubujú meditácie, ako je posilnený imunitný systém, zlepšená koncentrácia a viac energie. V podstate dúfam, že meditácia pomôže vytvoriť moju vlastnú verziu 2.0 - verziu, ktorá si sama umožní spomaliť život, viac zmýšľať, alebo prinajmenšom vie, ako zobrať chladiacu tabletku.
V tomto bode ste pravdepodobne skutočne pripravení prestať vidieť články „nový rok, nové vás“. Január je mesiac, ktorý mnohým odvetviam prospieva, pokiaľ ide o marketing, a môžete im to vyčítať? Začiatok nového roka znamená pre všetkých nový začiatok a veľa ľudí na to pozerá ako na spôsob, ako prepracovať svoj osobný alebo profesionálny život. Ale niekedy najväčšou chybou, ktorú môže niekto urobiť v novom roku značky, je myslieť si príliš veľký.
Olivia Muenterová
včera
Ak ste milovníkom zvierat žijúcich v malom byte, máme dobré správy: Vaše štvorcové zábery vás nemusia diskvalifikovať od získania psa. Tréner psov Russell Hartstein, generálny riaditeľ spoločnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psov v Los Angeles, hovorí, že psy sú čas intenzívny, nie priestorovo náročný - to znamená, že čas, ktorý s nimi strávite, je v konečnom dôsledku dôležitejší ako veľkosť vášho Domov.
Ashley Abramson
pred 2 dňami
