Zatiaľ čo neexistujú oficiálne štatistiky o tom, koľko hodín dospelý človek hľadá hľadaním spoľahlivých spôsobov, ako zaspať, kolektívny zápas dospelých pri hľadaní kvalitnej shuteye je dobre zdokumentovaný. V snahe pomôcť masám získať dostatok času na odkladanie sme videli štúdie, ktoré odporúčajú ženy spia vedľa svojich psov, a dokonca skúmať vedecké výhody spanie s ponožkami na, ale tu je ďalšia možnosť, ktorá môže byť pre vás (a pre vaše nohy) trochu príjemnejšia.
Volá sa „pomaly svieti“A napriek tomu, že ide o knižne-ish moniker, nemá to absolútne nič spoločné s čítaním pred spaním (bolo to tak, stále sa nedá spať, že?). Pomaly osvetlené je skôr o uspávaní zvukom hlasu niekoho iného - menovite podcastera, ktorý zámerne dodáva obsah monotónnym hlasom. Zvukový obsah, ktorý je známy aj ako príbehy o spánku, obsahuje relaxačné slová, hudbu a zvukové efekty, ktoré pomáhajú poslucháčom dosiahnuť zdanlivo nepolapiteľnú noc odkladania zvuku.
Podľa britskej autorky Phoebe Smith, ktorej podpisové spánkové príbehy jej vyniesli prezývku „JK Rowlingová z pomalého osvetlenia“, ponúkajú príbehy, ktoré spôsobujú zívanie, spôsob, ako sa pred spaním zastaviť.
„Aby sme sa pripravili na spánok, musíme si vytvoriť prechodný čas, aby sme im umožnili oddych, a nie stimuláciu našej mysle pomocou televízie alebo e-mailov alebo sociálnych médií. Zriedka to robíme. Niet divu, že sa tak mnohí z nás snažia upokojiť naše závodné mysle a prirodzene prikývnuť. Príbehy spánku sú navrhnuté tak, aby napomáhali tomuto prechodu, “ Smith hovorí.
Máte záujem o podcast, ktorý vás bude nudiť, erm, jemne vás upokojí? Zvážte vypočutie Smithovho Zbierka príbehov spánkualebo Dber Ackerman je uber populárny “SPI so mnou”Podcast, ktorý od debutovania v roku 2013 neustále prilákal milióny ľudí hľadajúcich spánok.
Páči sa mi symetria novoročného uznesenia, ale je pre mňa ťažké, aby to fungovalo. Takže za posledných niekoľko rokov som začal inú novoročnú tradíciu: zdieľam svoje ciele a zámery na nasledujúci rok spolu s tým, na čo som v nasledujúcom roku najviac nadšený.
Laura Schocker
6. januára 2020
V tomto bode ste pravdepodobne skutočne pripravení prestať vidieť články „nový rok, nové vás“. Január je mesiac, ktorý mnohým odvetviam prospieva, pokiaľ ide o marketing, a môžete im to vyčítať? Začiatok nového roka znamená pre všetkých nový začiatok a veľa ľudí na to pozerá ako na spôsob, ako prepracovať svoj osobný alebo profesionálny život. Ale niekedy najväčšou chybou, ktorú môže niekto urobiť v novom roku značky, je myslieť si príliš veľký.
Olivia Muenterová
3. januára 2020
Ak ste milovníkom zvierat žijúcich v malom byte, máme dobré správy: Vaše zábery z námestia vás nemusia diskvalifikovať od získania psa. Tréner psov Russell Hartstein, generálny riaditeľ spoločnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psov v Los Angeles, hovorí, že psy sú čas intenzívny, nie priestorovo náročný - to znamená, že čas, ktorý s nimi strávite, je v konečnom dôsledku dôležitejší ako veľkosť vášho Domov.
Ashley Abramson
2. januára 2020
