Ak si myslíte, že dostať osem hodín vyrieši všetky vaše problémy so spánkom, mám pre vás nejaké zlé správy. získanie dosť spánok je jedna polovica bitky. Druhá polovica sa dostáva dobrý spánok. Je na čase osviežiť si čas na spanie a prebudenie a tieto zlé návyky vyhnať navždy.
S týmto časom som mal obrovský úspech pri riadení spánku: Spánkový cyklus človeka je v priemere 90 minút. Ak teda plánujete spať a zobudiť si telefonický hovor na viac ako 90 minút, pravdepodobne budete šťastnejší a každý deň sa osviežite. K dispozícii je ľahko zapamätateľný online web - sleepyti.me - aby vám pomohol s matematikou.
Prirodzené svetlo udržuje vaše telo v prirodzenom cykle spánku a bdelosti. Ak sa často prebudíte, že ste unavení a špinavý, na vine môže byť tmavá miestnosť a zatvorené záclony. Keď idete spať, nechajte ich otvorené a nechajte prirodzene prebudiť svoje telo a začnite deň pravou nohou.
Čas po práci a pred spaním môže byť váš jediný čas na plytvanie sociálnymi médiami, sledovanie videí mačiek, až bude čas ísť spať a robiť celý deň znova. Možno však ráno zistíte, že máte viac energie, ak si svoje obrazovky odložíte na pár hodín pred spaním.
Mohol by taký fuška skutočne zlepšiť váš život? Áno, vlastne. Posteľ je kľúčovým zvykom, ktorý je v korelácii s lepšou produktivitou, väčším pocitom pohody a silnejšími zručnosťami pri dodržiavaní rozpočtu.
Existuje niekoľko skvelých nápadov, ako ísť do postele a prebudiť sa šťastnejšie, ale zakaždým, keď spíte cez víkend, resetujete celý systém. Zachovajte si všetky svoje nové návyky - 90-minútové spánkové cykly a otvorené záclony a ráno si urobte posteľ - pre svoj najlepší záber pri dlhodobom úspechu v spánku.