Tieto produkty vyberáme nezávisle - ak si kúpite niektorý z našich odkazov, môžeme získať províziu.
S novým rokom je pre väčšinu z nás hlavná implementácia nových, zdravších návykov. Či už sa chcete prebudiť skôr, cvičiť viac, denne premýšľať, alebo udržiavať váš domov pekný a uprataný, výroba nového návyku je jednoduchšie povedané ako urobené. Dobrou správou je, že naučiť sa nový zvyk je ťažké len na začiatku. Akonáhle ste do nového každodenného života zakomponovali toto nové správanie, ostatné sa cítia ako vánok. Našťastie pre vás máme pár trikov v našom rukáve, ktoré vám pomôžu skutočne sa držať vašich nových návykov a urobiť z roku 2017 najlepší rok v histórii.
Nezáleží na tom, aký zvyk sa snažíte vybudovať, nie je to ľahké a vaša tvrdá práca by určite mala byť odmenená. Dať si malé dobroty pomôžu udržať vašu náladu a motiváciu na vysokej úrovni. Jedno upozornenie: Nezvyknite sa správať k veciam, ktoré pre vás nie sú dobré (pozeráme sa na vás, šišky), pretože to vytvára úplne iný problém. Nezabudnite si vybrať odmeny, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre a sú pre vás dobré, ako keby ste si kupovali zdravý smoothie, perličkové kúpele alebo lámali hodiny jogy v tomto obľúbenom štúdiu, ktoré máte radi.
Buďme skutoční. Ak váš nový zvyk nie je načase, nestane sa to. Len preto, že ho napíšete do svojho zoznamu úloh a umiestnite všade poznámky, ktoré vám pripomínajú, to neznamená, že to skutočne urobíte. Musíte na to určiť konkrétny čas vo svojom dni a počas tohto časového úseku nemusíte naplánovať nič iné. Robiť niečo každý deň v rovnakom čase tiež pomôže urýchliť proces budovania návykov.
Pokiaľ ide o začatie nového návyku, sú nevyhnutné sklzy. To, že ste vynechali deň v telocvični, neznamená to, že ste zlyhali alebo že by ste sa mali vzdať cvičenia všetkých dohromady. Budovanie nového zvyku je každodenným rozhodnutím. A každý deň poskytuje nový začiatok. Nečakajte až do pondelka alebo nasledujúceho mesiaca alebo nasledujúceho roku, kým znova začnete svoj zvyk. Začnite hneď nasledujúci deň.
Dôvodom, prečo sa dostaneme do zlých zvykov, je často to, že v tom čase je to najpohodlnejšia vec. (Kto nezachytil dvojitý cheeseburger spôsobený hladom?) Aby ste si vytvorili nový zvyk, musíte ho urobiť čo najjednoduchšie a najpohodlnejšie. Napríklad, ak sa snažíte jesť zdravšie, skúste pripraviť jedlo na začiatku týždňa. Ak už máte v chladničke jedlo pripravené na priamu konzumáciu, je oveľa pohodlnejšie jesť doma, ako je to, že vám dôjdu a chytia nezdravé jedlo.
Sledovanie je veľmi užitočná technika, ktorá vám pomôže spevniť návyk. Ak máte dôkaz o svojej tvrdej práci, cítite sa skutočne dobre a tiež poskytuje určitú zodpovednosť, čo vás motivuje k tomu, aby ste pokračovali. Existuje veľa aplikácií, ktoré vám pomôžu sledovať ciele, ale jednoducho stanovujú nálepky so zlatou hviezdou vo vašom kalendári tiež urobia trik.
