Je čas spať. Vaša práca a práca sú hotové. Musíte vstať skoro. Si unavený. Napriek tomu... stále si odložil ísť do postele. Ste odkladač pred spaním. Existuje veľa dôvodov, že možno nemáte dostatok spánku - nespavosť, spánkové apnoe, malé deti v domácnosti - alebo... možno si to robíte sami.
Vedci nedávno identifikovali oneskorenia, ktoré si sami uložili, ako faktor nedostatočného spánku a zistili, že podobne ako iné formy otáľania (pracovné úlohy, platenie účtov atď.), je spojená s nižšími úrovňami samoregulácie. Takže, ak máte sklon k odrastaniu v iných oblastiach svojho života, pravdepodobne odkladáte aj to, že idete spať.
„Ďalším zaujímavým aspektom odkladania pred spaním je to, že zatiaľ čo odkladanie zvyčajne zahŕňa dobrovoľné oneskorenie averzívnych úloh, ísť do postele sa všeobecne nepovažuje za averziu. Namiesto toho špekulujeme, že nejde ani tak o to, že nechceme spať, ale skôr nechceme ukončiť iné činnosti. “Čo teda robíte namiesto toho, aby ste zasiahli seno? Autori štúdie špekulujú, že elektronické rozptýlenie, ako sú notebooky, telefóny, televízia atď. môže byť na vine. Vo svojom vlastnom živote mám len pár hodín času bez dieťaťa potom, čo sú moje dve deti v posteli, a často sa natiahnem a odložím spať. Je pre mňa viac času dobrým kompromisom pre chýbajúci spánok? Nie, pravdepodobne nie, ale v okamihu, keď sa vám bude hodiť ďalšia hodina Tiva alebo surfovanie po webe, to stojí za to.