Obloha je modrá. Stromy sú zelené. A pri červeno-krvavom výbuchu jarnej horúčky vystúpite z vášho domáceho bežeckého pásu do svetla. Tu je niekoľko ťažko vyhraných právd, ktoré treba mať na pamäti, keď sa púšťate do prírody.
Porozumieť: Spontánnosť je vecou krytý cvičenia. Vedel som, že medzi stretnutiami vyhodím tréning zameraný na silový tréning, oblečený v inteligentných oddeleniach podnikovej a neformálnej práce. ja Som úplne pod kontrolou môjho tela a môjho života.Nevyžadujú sa žiadne špeciálne spotrebné materiály! V prvkoch však možno budete musieť uznať, že ste bledí, krátkozrakí slabí spolu s astmou a systémovými peľovými alergiami. Rovnako ako ja, možno budete potrebovať antihistamínový kokteil, opaľovací krém s nekonečným SPF, vlhkú buničinu tkanív, záchranný dongle a niektoré poškriabané slnečné okuliare na predpis, aby ste tam zostali nažive. Je to širokospektrálna bolesť v zadku (ako je kemping, mínus marshmallows a pivo). Je to tiež skvelé na dodržiavanie záťaže. Potom, čo ste sa dostali k takýmto problémom, pravdepodobne by ste sa cítili dosť hlúpo vynechať svoj tréning.
Doma je bezpečné cvičiť cítiť. Jednoducho sa pohybujte, kým sa nevyčerpáte / plačete, potom zastavte a zjedzte svoje regeneračné gepardy. Vo voľnej prírode však únava môže zasiahnuť v nevhodných časoch. Pri jednom skorom nešťastí som vyrazil niekoľko kilometrov na cestu, ktorá viedla priamo do lesa. Skutočne dobre! Kým jastrabi začali krúžiť nad hlavou a uvedomil som si, že sa musím dostať späť nejako - myšlienka, ktorá takmer inšpirovala a Blair Witch panické video na mojom telefóne. Pokiaľ to nevieš kvantitatívne koľko dokáže vaše hamstring zvládnuť, zvážte absolvovanie kruhového kurzu, ktorý umožňuje skratky domov.
Od motoristov, ktorí na vás vyťahujú a posúvajú sa, keď sa pohybujú okolo. Vaša zbytočná aplikácia na počasie, ktorá nedokázala predpovedať povodeň blesku namočenú v ponožkách. Bežci, ktorí blokujú jazdný pruh. Cyklisti, ktorí vás vystrašili zozadu. Zistite, aké chyby ste (okrem všeobecnej zdatnosti), potom urobte maximum, aby ste tomu zabránili. A pamätajte si to čerstvý vzduch znižuje stres—V mojej skúsenosti viac ako dosť na kompenzáciu občasných život ohrozujúcich nepríjemností.
OK, je to veselý spôsob, ako povedať, že vonkajšie cvičenia bývajú namáhavejšie ako verzie s rovnakou aktivitou v interiéri. Faktory, ako sú výstupy a protivety, zvyšujú napätie; dokonca aj zjazdy z kopca (ktoré sa na simulačných zariadeniach ľahko simulujú) pracujú kĺbmi a svalmi jedinečnými spôsobmi. Ak sa vám prvých pár výletov zdá byť hrozné, je to preto, že sú. Neboj sa. Aklimatizuješ sa za pár týždňov - a budeš za to fit.
Vedecká komunita sa nemôže úplne zhodnúť na tom, či je takzvaná bežecká výška skutočnou reakciou na fyzickú námahu alebo psychedelickú halucináciu, ktorú ľudia pociťujú pri čistení šťavy. Tak či onak, existuje dostatok dôkazov že samotný akt trávenia času vonku môže zvýšiť optimizmus, nadšenie a všeobecný pocit pohody. Vidíš? Možno tieto cvičenia nie sú až také hrozné.