![Etické bankovníctvo: Ako byť so svojimi peniazmi zelený?](/f/16824cd7a5ae5722b9c855578bf43cb2.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=480:*?width=100&height=100)
Zatiaľ čo som "Dobré" pri terapii nie je cieľom terapeuti súhlasia s tým, že niektoré spôsoby myslenia a správania klientov sú v terapeutickom procese užitočnejšie ako iné. Či už v súčasnosti dostávate terapiu alebo ju jednoducho zvažujete, tu sú niektoré tipy pre terapeutov, ako byť otvorený, pripravený a pripravený.
Prvým krokom na úspešnej terapeutickej ceste je pochopenie toho, pre čo je váš terapeut a akú úlohu v tomto procese hráte. „Úlohou terapeuta je usmerňovať a uľahčovať transformatívne liečenie tým, že klientom poskytuje bezpečný emocionálne ladený priestor na objavovanie ich vnútorného sveta,“ hovorí Karen J. Helfrich, LCSW-C, z Avalon Psychoterapia Associates. „Terapeut môže iba vytvoriť priestor a rozšíriť pozvanie, ale nemôže urobiť vnútornú prácu pre klienta. Väčšina ľudí, ktorí hľadajú terapiu, už má toto otvorené myslenie a chce pracovať. “
V rovnakom duchu majte na pamäti, že nie je úlohou terapeuta, aby vás urobil šťastným, ale aby vám pomohol rásť - čo sa môže v niektorých bodoch cítiť nepríjemne. Ak sa začnete cítiť natiahnutí, neukláňajte sa príliš skoro. „Vedzte, že veci sa môžu ešte ťažšie skomplikovať. Otvorenie sa našim pocitom, emóciám a zážitkom môže byť bolestivé, “hovorí
Lisa Olivera, manželský a rodinný terapeut v Berkeley, CA. „Ak sa terapia začne cítiť ťažšie, nie je to preto, že sa pohybujete dozadu, ale preto, že si konečne dovolíte čeliť celej svojej vlastnej hlave. Dôverujte tomuto procesu. “Ak máte pocit, že váš terapeut nie je v poriadku, verte svojim inštinktom. Ale predtým, ako sa rozhodnete, venujte mu nejaký čas. „Keď si vyberiete terapeuta, s ktorým chcete pracovať, zostaňte s nimi tri mesiace a robte týždenné stretnutia. Ak sa necítite, že ste dosiahli pokrok, po niekoľkých mesiacoch vykonajte zmenu, “hovorí manželský a rodinný terapeut Katie Ziskind.
Podporuje vás terapeut. Ale iba vy viete, čo skutočne potrebujete pestovať. Niečo také jednoduché, ako si môžete naplánovať denné obdobie, môže mať veľký význam, hovorí manželka a rodinná terapeutka Christine Scott-Hudsonová z Vytvorte si svoje Life Studio. „Vyberte si správny čas dňa, aby ste sa cítili bdelí a pripravení spracovať hlboké pocity,“ hovorí. „Napríklad nechcete zvoliť svojho terapeuta, keď sa budete musieť ponáhľať späť na dôležité kancelárske stretnutie.“
Môže to byť zastrašujúce byť čestný o niečom, čo sa vám nepáčilo v prístupe terapeuta, pamätajte však, že ste klient. Spoločnosť Scott-Hudson odporúča byť čo najúprimnejší k liečebnému procesu, aby ste z toho mali čo najväčší úžitok. „Dajte svojmu terapeutovi vedieť, čo najviac a čo najmenej pomáha, aby sa mohla prispôsobiť vašim potrebám. Prax poskytujte spätnú väzbu priamo v miestnosti - je to zručnosť, ktorú môžete rozvíjať v terapii a ktorá vám bude dobre slúžiť v iných prostrediach, “hovorí.
Investovanie času, peňazí a emocionálnej energie môže byť veľa na zvládnutie, takže nezabudnite sledovať svoje výhry hneď za sebou. "Všimnite si, keď posuniete myšlienku, uvedomte si, keď určíte hranice, a venujte pozornosť malým spôsobom, ako implementujete to, čo objavíte v terapii v každodennom živote," hovorí Olivera. „Urobte si priestor na to, čo sa darí. Je tak dôležité zakoreniť sa týmto procesom. “
Aj keď nemáte pocit, že robíte pokrok, psychológia Aimee Daramus hovorí, že stanovenie liečby je pre duševné zdravie kľúčovou prioritou. „Vnútro vašej hlavy je najcennejšou nehnuteľnosťou, v ktorej ste kedy bývali, preto ju nedávajte na druhé miesto. Ak budete dôslední, z liečby získate oveľa viac, “hovorí.