Tieto produkty vyberáme nezávisle - ak si kúpite niektorý z našich odkazov, môžeme získať províziu.
Premýšľajte o svojej rannej rutine - pravdepodobne vstanete z postele (pravdepodobne po niekoľkom stlačení odložte), vyčistite si zuby, prípadne pripravte raňajky alebo kávu a začnite sa pripravovať na prácu. Ak to znie dobre, je tu jedna vec, ktorú by ste mohli vynechať: strečing.
Pre tých z vás, ktorí nie sú sériovými nosidlami, sa môže zdať celá prax zbytočná, ale tam je skutočne niekoľko výhod, ktoré môžete získať začlenením stretch AM do vášho deň. Podľa jedného vám to môže pomôcť prebudiť sa, pretože zvyšuje prietok krvi v tele prevencia. Ak sa často prebudíte a pocítite stagnujúci pocit, trochu naťahovanie môže prejsť dlhú cestu.
Okrem toho, že vám pomôžeme vyťažiť, môže tiež pomôcť vášmu zdraviu. Prevencia oznámila, že štúdia z roku 2011 zistila, že strečing môže skutočne znížiť hladinu cukru v krvi. Účastníci štúdie, ktorí sa tiahli 40 minút po sladkom nápoji, mali nižšie hladiny cukru v krvi ako tí, ktorí tak neurobili. Natiahnutie môže tiež zvýšiť vašu mobilitu a dosah pohybu a zlepšiť vašu rovnováhu.
Možno najlepší prínos (alebo aspoň ten, ktorý sa budete cítiť najviac)? Natiahnutie vám môže len pomôcť cítiť sa menej stresovaní. Niektoré ľahké rozťahovanie môže pomôcť vašim svalom uvoľniť sa a zmierniť (fyzické aj duševné) napätie.
Niečo, na čo by ste mali pamätať, než sa stanete naťahovacím strojom: uistite sa, že sa vrháte do každého pohybu. Osobný tréner Charles Drass povedal Prevention, že by ste sa mali dať oddýchnuť - akákoľvek bolesť znamená, že to nerobíte správne, takže sa príliš nestláčajte.