Pád je konečne a nezvratne tu. A zatiaľ čo som sa úplne usadil v ustavičnom zvyku chai lattes a okoreneného jablčného muštu, je tu jedna vec, pre ktorú moja jesenná agenda chýba: čokoľvek, čo pripomína fitnes režim. Pri hľadaní najlepšieho spôsobu, ako oživiť môj tréningový program pre chladnejšie počasie, som narazil na množstvo nápadov zameraných na aktivitu. Tu je päť najlepších na rozbehnutie vášho vlastného rozvrhu napriek akejkoľvek sezónnej opozícii.
Identifikáciou a následným stanovením cieľov týkajúcich sa toho, koľko aktivít vo svojom živote máte, sa môžete účinne venovať sebe samému - a váš prístup k fitnes - nový začiatok. Necítite sa nátlak robiť veľké a rozsiahle vyhlásenia o tom, čo chcete; namiesto toho sa držte menších, krátkodobejších a "SMART" (konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, relevantné a časovo ohraničené) ciele, aby boli úspešné.
Zostať aktívnym v chladnom počasí nie je vždy o osviežení celého prístupu k fitnes. Niekedy je to len o tom, či ste pripravení pokračovať v rutine, ktorú už máte na svojom mieste. Napríklad: Dozvedel som sa tvrdo, že byť bežcom v Santa Barbare je úplne iný zážitok ako bežec v Denveri. Teraz viem z prvej ruky rozdiel vlhkosť odvádzajúci odev, teplý klobúk a rukavice.
Stále sa snažíte venovať vonkajšiemu cvičeniu alebo pravidelnému rozvrhu telocvične? Skúste spárovať s kamarátom zo cvičenia. Nájdite niekoho, kto sa rovnako zaujíma o vypracovanie konzistentného prístupu k tomu, aby ste zostali aktívni a ktorých pracovné (a cvičebné) rozvrhy sa rozprestierali podľa vašich vlastných. Výhody? Potenciálne zvyšuje svoje systém motivácie, zodpovednosti a podpory.
Existujú veľa dôvodov na vyskúšanie novej triedy alebo tréningu, ale jedným z vrcholov je potenciálny potenciál na opätovné oživenie úrovní vašej činnosti práve včas kvôli zmene ročných období. Ak patríte do telocvične, prezrite si kalendár a zistite, či vás niečo nové upúta. A ak nie? Mnoho telocviční alebo nezávislých štúdií ponúka zľavnené ceny pre nových klientov (alebo dokonca bezplatné skúšobné obdobia). Nikdy neviete, ktorý doplnok vašej rutiny sa stane vaším novým obľúbeným.
Zostať aktívnym v chladnom počasí nemusí znamenať denný deň s krytou posilňovňou. Buďte kreatívny so svojím časom a pozrite sa na jedinečné outdoorové aktivity, ku ktorým už máte prístup. Jesenné alebo zimné športy sú skvelým miestom na štart (môžeme hovoriť o tom čase, keď som šiel na snežniciach a bol som presvedčený, že som spálil kalórie najmenej za tri dni?). Navyše, príležitostné nájazdy na netradičné spôsoby činnosti udržia vašu rutinnú vzrušujúcu a možno dokonca ponúknu malú dávka vitamínu D v chladnom počasí.
