Rushing, stres a dlhé zoznamy úloh môžu spôsobiť, že sa sviatočné obdobie zmení na hektické. Od nákupu darčekov a plánovania večierkov až po udržiavanie rozpočtu a udržiavanie spoločenského života je ľahké vyhorieť, keď sa snažíte robiť všetko. Keď máte pocit, že pracujete cezčas, máte pocit, že ste zaseknutí? Zaobchádzali sme niekoľko tipov, ktoré by ste mali určite vyskúšať počas sviatočného obdobia, keď jednoducho nemôžete.
Nič nemôže spomaliť rýchlosť ako nachladnutie alebo chrípka. Náš imunitný systém je ohrozený, keď sme stresovaní; takže tam, kde by naše orgány za normálnych okolností rýchlo odstránili túto kancelársku chybu, keď už dôjdeme, je ťažšie sa zotaviť. Dobré stravovanie je jedným zo spôsobov, ako odvrátiť nežiaduce baktérie - zabalte do jedál tmavé, listové zelené lístky, popíjajte zázvorový čaj, pripravte otepľovacie polievky a dusené mäso.
Pocit vyhorenia často vedie k pocitu ohromnosti, bezmocnosti alebo dokonca k depresii. Nedovoľte, aby vám tieto pocity zapadli. Namiesto toho vytvorte zoznam vďaky, ktorý vám pripomína, čo prináša radosť do vášho života. Tento proces môže byť taký jednoduchý a neformálny, ako je prebudenie a tichý zoznam toho, čo vás robí úsmevom. Pre tých, ktorí sú vizuálnejší, skúste si napísať pár vecí, za ktoré ste vďační, a položiť zoznam niekde, kde ho uvidíte, a často ho môžete pridať.
Všetci máme toho priateľa (alebo mamu, spolupracovníka alebo brata), ktorý nám dáva chichot. Choďte na chvíľu preč a navštevujte (alebo zavolajte!) Známeho na konverzáciu, ktorá je dobrá pre dušu.
Či už sa zúčastňujete poteného jogového tréningu alebo hltáte záhadný román vo vani, venujte nejaký čas tomu, čo je práve pre vás. Ak sa vrátite k dôležitým úlohám, budete produktívnejší, ak si urobíte prestávku na opätovné pripojenie, opätovné centrovanie a relaxáciu.
Zipsom z práce do obchodaku a potom do obchodu s potravinami sa cítite dobre, zistíte, že odhadzujete nejaké hranolky z rýchleho občerstvenia výlučne na palivo. Znie to dobre? Už nie. Odteraz si každý deň vyberajte aspoň jedno jedlo, ktoré si vyžaduje trochu rituálu - od prípravy jedla spôsob, ako si vychutnať posledné sústo, skúste ochutnať každú časť procesu jedla (a to zahŕňa trochu leňošenie).
Posledná vec, ktorú chcete urobiť, keď musíte urobiť milión vecí, je spánok - ale vtedy sa naše telo zotaví! Nedovoľte, aby sa váš spánok stal zábavným. Zamerajte sa na kvalitný spánok minimálne 6-8 hodín každú noc. Urobte zo svojej izby posvätný a pokojný priestor, ktorý je upokojujúci - nie je dovolené špinavé oblečenie, papierovanie alebo jasné svetlá. Každý deň spať a prebúdzať sa každý deň v rovnakom čase vytvára konzistencia, po ktorej túži telo, a tiež vás pripravuje na nabitý deň vopred.