Cítite sa trochu v poslednom čase? Keďže niekto, kto môže fyzicky cítiť stres (niekto iný tam vonku nesie svoje starosti na pleciach?), Ručím za to, že stres nie je nikdy zábavný. Či už je váš osobný zdroj napätia veľký termín v práci, problémové vzťahy alebo dokonca príliš prehnané vyčerpávajúce dochádzanie, tieto prírodné prostriedky môžu byť práve to, čo vám pomôže sedieť, relaxovať a znižovať tie stres úrovniach.
Najjednoduchšie miesto na začatie (av závislosti od stratégie vášho cvičenia, jedno z najlacnejších) je zvýšenie cvičenia. Aj keď sa o tieto pracovné ťažkosti nebude starať tréning na zvýšenie srdcovej frekvencie, pomôže vám udržať stres pod kontrolou uvoľnením napätia a zvýšením nálady. Ďakujem za to, endorfíny.
Táto možnosť môže byť mojou obľúbenou. Nielen, že áno nedostatok spánku klásť väčší dôraz na svoje telo, dostatočný spánok prichádza s celý rad výhod. Zahŕňajú veci ako zlepšenie imunitného systému a pamäte a zníženie tvorby kortizolu.
Výživné krmivo môže vášmu telu prepožičať pomocnú ruku, pokiaľ ide o zmiernenie tohto stresu. Vložte potraviny vysoko
Vitamíny B. (napríklad listová zelená zelenina), vápnik a horčík v hornej časti zoznamu spolu so zdravými tukmi a omega-3.Esenciálne oleje môže byť len vaša nová obľúbená možnosť zmiernenia stresu. S potenciálom vyrovnať svoju myseľ a telo a pomôcť vám trochu sa uvoľniť, určite stojí za vyskúšanie! Levanduľa je obľúbenou možnosťou znižovania stresu (čo je dôvod, prečo) odporúčame ho na piatkový odpočinok), rovnako ako citrusy ako bergamot a vápno.
