Nedávne Pinterest dáta ukazuje, že úspory súvisiace s tai chi sú až 189 percent. Tai chi, pôvodne vytvorený ako forma sebaobrany, sa dnes vyvinul v jemnú a regeneračnú formu fitnes, ktorá sa často označuje ako „pohyblivá meditácia“A„umenie ktorý zahŕňa myseľ, telo a ducha. “ Mayo Clinic uvádza redukciu stresu, zvýšenú energiu a zlepšenú flexibilitu, rovnováhu a silu svalov ako výhody tai chi.
Je tai chi nová jóga? Pozreli sme sa na základy, od vedy po začiatok, aby sme sa dozvedeli viac o tomto starodávnom čínskom cvičení, ktoré práve teraz využíva búrku moderný svet fitness a naše sociálne médiá.
Pri vyhľadávaní fotografií alebo videí tai chi online pravdepodobne uvidíte, ako sa odborníci pohybujú pomaly a elegantne sériou pohybov s veľkým zameraním. Aj keď sa zdá, že tai chi je v spomalenom filme, je to vlastne prax neustáleho pohybu sprevádzaná hlbokým dýchaním. Každá póza bez námahy prúdi do ďalšej bez prestávok.
Podľa Tai Chi pre zdravotný ústavWebová stránka „Medzi základné princípy [tai chi] patrí myseľ integrovaná do tela, kontrola pohybov a dýchania, vytváranie vnútornej energie a všímavosť. Konečným účelom tai chi je kultivovať qi alebo „životnú energiu“ v nás, aby prúdila hladko a silne v tele. “
Táto webová stránka ďalej vysvetľuje, že dôsledným praktizovaním služby tai chi budete mať ľahší prístup a dokonca zvýšite svoju vnútornú energiu. „Tento proces vedie k vyrovnanejšiemu mentálnemu stavu. Zároveň sa zlepší vaša kondícia, obratnosť a rovnováha. “
Rovnako ako joga, aj tai chi má mnoho rôznych štýlov. Medzi najobľúbenejšie patria Chen, Yang, Wu a Sun. Aj keď každý z nich zdieľa rovnaké základné princípy, ktoré sú opísané vyššie, niektoré môžu zdôrazniť prvky bojového umenia a sebaobrany (v takom prípade sú pohyby vykonávané rýchlejšie), zatiaľ čo iné sa zameriavajú na zmiernenie bolesti alebo mentálnu čistotu.
Mayo Clinic radia že tai chi má malý vplyv (čo znamená, že vaše svaly a kĺby nie sú vystavené veľkému stresu, najmä v porovnaní s cvičeniami, ako je beh alebo HIIT), „Všeobecne bezpečné pre všetky vekové kategórie a všetky úrovne kondície.“ Z tohto dôvodu je tai chi zvlášť odporúčaná pre starších dospelých, ktorí nemusia veľa cvičiť alebo all. Pred vykonaním zmien v bežnej rutine sa samozrejme odporúčame poradiť so svojím lekárom alebo lekárom.
Ak máte záujem o začatie praktizovania tai chi, dobrou správou je, že ju môžete trénovať kdekoľvek a kedykoľvek - nie je potrebné žiadne vybavenie. YouTube Vyhľadávanie vracia desiatky výsledkov pre cvičenia tai chi pre začiatočníkov, ako je tento 24-krok bežný s viac ako tromi miliónmi zobrazení. Paul Lam, riaditeľ Inštitútu Tai Chi pre zdravie, má tiež video lekcia pre začiatočníkov.
Máme radi, že tai chi, rovnako ako iné východné praktiky, ako je joga, zdôrazňuje mentálne a emocionálne výhody tejto praxe. Aj keď schopnosť dotýkať sa našich nôh je vždy vítaná (a to nie je zlý dôvod na praktizovanie tai chi), je často jednoduchšie robiť zdravé rozhodnutia pre naše telá, keď sme pokojní a spokojní.
Ste pripravení posilniť svoju životnú silu a energiu? Sme nadšení, že tai chi prevzalo v roku 2018 obývacie izby, parky a telocvične (nehovoriac o Pinterestoch).