Ako prvý pripustím, že počas pracovného dňa nepijem dostatok vody. Nie je to pre nedostatok dobrého úmyslu: Začnem deň silný, ale do poludnia pomaly začnem klesať. Som si istý, že vinníci (dobre, ospravedlnenia) sú tí istí, ktorí vás trápia (t. J. Nevstávajú z mojich dosť na to, aby som naplnil pohár, zabudol som si nechať pohár na stole, alebo keď to urobím, jednoducho zabudol it).
Nezabudnite, mimo dohľadu, z mysle. Prvým krokom v pití väčšieho množstva vody po celý deň je uchovávanie pohára (alebo fľaše s vodou) tam, kde ho môžete vidieť. A pre väčšinu z nás to znamená front a center na našich stoloch.
Ak sa snažíte vstávať od svojho stola a dopĺňať svoje sklo tak často, ako by ste mali (to som ja!), Siahnite po väčšom pohári alebo ešte lepšie po veľkej nádobe Mason. Vydajte sa na jeden kvart alebo dokonca 1,5 kvartéra a počas pracovného dňa ho musíte vyplniť iba raz alebo dvakrát. Navyše, buďme úprimní - je tu tiež novinka pitia pohára z pohára.
Tento prístup sa mi páči z niekoľkých dôvodov. Podobne ako pri použití veľkej sklenenej nádoby Mason, je ľahšie odložiť viac vody bez toho, aby sa nádobka naplnila tak často, ako aj jednoduchý spôsob, ako presne zistiť, koľko pijete. A hoci to nebude platiť pre všetkých, pitie z peknej fľaše je jednoducho príjemné.
Doprajte svojej vode viac vzrušenia a môžete byť prekvapení, ako ľahko klesá. Ak vás čistá voda nudí, povzbudte ju niekoľkými zmätenými lístkami mäty, stláčaním citrónovej šťavy, plátok uhoriek, rozrezanou jahodou alebo pomarančovými plátkami.
Určite nie ste jediný v kancelárii, ktorý chce piť viac vody! Zarovnať svojich spolupracovníkov, ktorí majú rovnaký cieľ a vytvoria súťaž. Konkurencia nielen zvyšuje motiváciu, ale aj pridáva vrstvu zodpovednosti, ktorá môže byť užitočná.
Ocenil som, že moje FitBit bzučí na zápästí, ak každú hodinu neurobím určitý počet krokov. Môže to byť nepríjemné, ale vďaka tomu je také efektívne.
Ak to chcete napodobniť, v telefóne pravidelne nastavujte budík počas celého dňa ako pripomienku, aby ste vypili viac vody alebo naplnili pohár alebo fľašu.
Nechcete sa spoliehať na svoj poplach? Existuje tiež veľa aplikácií, ako Denná voda alebo nasiaknutý vodou, ktoré vám umožňujú sledovať spotrebu vody a upozorňujú vás, aby ste zvýšili príjem, keď klesne príliš nízko.