Jóga je starodávna prax, ktorá nás učí o našich telách a mysliach, ale nemusíte byť osvieteným jogínom, aby ste praktizovali niekoľko jednoduchých právd, aby ste si život oveľa viac mierili. Nejde tu o to, aby ste držali stojaci stojany alebo meditovali celé hodiny - tieto jednoduché princípy zamerané na jogu sú super prístupné, či už ste zmýšľajúci alebo všímavý nováčik. Pridajte tieto postupy do svojho dňa a získajte časť toho jogínskeho zenu bez toho, aby ste šliapali do jogového štúdia.
Na začiatku väčšiny hodín jogy inštruktor požiada študentov, aby venovali svoju prax niekomu alebo niečomu, čo je pre nich dôležité. Stanovenie tohto zámeru na začiatku triedy vás môže motivovať, keď sa situácia zhoršuje, a dá vám niečo, na čo sa môžete zamyslieť, keď hodíte podložku a vezmete do úvahy všetku svoju tvrdú prácu. Tento jogínsky sentiment však môžete použiť aj sami: Prax začnite deň s ohľadom na cieľ - či už je to byť viac obsahu, prejavovať väčšiu trpezlivosť alebo byť menej drzý, keď váš významný druh to nerobí pokrmy. Dať zmysel pre váš deň je viac ako motivujúce, môže to zmeniť život.
Jóga je o skúmaní okrajov tela a mysle, ale to si vyžaduje veľa počúvania. Rovnako ako by ste svoje telo neposunuli za svoje limity na podložke, nemali by ste z rohože brať príliš veľa (fyzicky alebo psychicky). Od pracoviska alebo cvičenia po vzťahy, byť v súlade s tým, ako sa vaše telo cíti, je nevyhnutné na prežitie šťastnejšieho a zdravšieho života.
Nie všetky hodiny jogy pozostávajú z hodinovej Savasany - v skutočnosti mnoho lekcií jogy zahŕňa srdcové pumpy a rýchle tempo sekvencií, ktoré vás určite potia. Čo sa však na type kardio v triede jogy líši, je to, že je to super úmyselné - a študenti sú nútení vziať si čas na zamyslenie a v prípade potreby novšie. Vezmite túto lekciu do svojho každodenného života a všimnite si tie okamihy, keď sa cítite rozčuľovaní a ohromení. Keď e-maily stále prichádzajú, zoznam úloh sa rozrastá a zdá sa, že nie je čas na prestávku - vtedy je najdôležitejšie sadnúť si, zavrieť oči a vydýchnuť niekoľkými upokojujúcimi dychmi.
Aj keď je určite skvelé cítiť konečne rovnováhu paží vo vašej triede jogy, základné princípy jogy nás učia, že tento proces je exponenciálne dôležitejší ako dokonalosť. Uvedomujúc si, že sa toho treba veľa naučiť, cesta sa oplatí. Nabudúce sa ocitnete v cykle „Budem šťastný, keď ...“, nezabudnite, že teraz je tiež pekne skvelé.
V triede jogy sa niekedy objaví malý hlas, ktorý nám hovorí, že by sme si mali robiť lepšiu predstavu - že by sme mohli byť flexibilnejší, menej kolísaví a mimoriadne ladní - to je hovorenie ega. Namiesto toho nás jóga učí urobiť krok späť od toho, čo si myslíme mali by byť a namiesto toho sa prijať presne tam, kde sme. Precvičujte túto pravdu, keď máte chuť porovnávať sa s ostatnými alebo dokonca s vašimi minulými predstaveniami.