Keď som sa chystal meditovať za mesiac január, dúfal som, že to zmení môj život dvoma spôsobmi: znížením mojej úzkosti a kultivovaním pocitu vnútorného pokoja. O štyri týždne neskôr s potešením môžem oznámiť, že presne to sa stalo. Táto zmena bola síce jemná, ale napriek tomu zreteľná. Takto sa odohrali posledné dva týždne.
V závislosti od mojej nálady som sa naďalej odrazil od sily a meditácie (vedená, mantra, všímavosť a kundaliní). Jediný rozdiel bol v tom, že každý deň som zvyšoval svoj čas na meditáciu o minútu, aby som mohol pracovať až 20 minút. V deň 15 bola meditácia v trvaní 10 minút cinch a po pridaní ďalšej minúty sa pocit, že nie je žiadny veľký problém. Ale keď sa zápisnice začali skutočne sčítavať, bolo čoraz náročnejšie zostať v pokoji - fyzicky aj psychicky. Po tom, čo sa mi zdalo ako navždy sedieť v meditácii, začal som uvažovať o tom, koľko času uplynulo a zistil som, že bojujem s nutkaním nahliadnuť do časovača. Aj tak som cez to prešiel, ale nie bez toho, aby som sa nejako hádal.
Úzkosť počas týchto dní takmer neexistovala, s výnimkou jednej panickej epizódy v deň 20 (ugh), ale bola som skutočne ohromená tým, ako rýchlo som sa mohla upokojiť.
V deň 23 som bol až 19 minút meditácie, čo je šialené. Predtým, ako som začal s výzvou, sedenie na jednu minútu bolo výzvou a teraz mi bolo až 19 minút! Čo? Tento deň bol zďaleka jedným z najhlbších meditácií, aké som kedy zažil. Spadla som do tohto hlbokého snového stavu vedomia. Bol to určite rad zážitok na ďalšej úrovni. Neviem ani to opísať. Bolo to, akoby som sa úplne stratil v tomto okamihu pokoja - ako keď odletel čas, ale zároveň som stál.
Posledných pár dní po výzve som dôsledne meditoval 20 minút. Aj keď som ešte nikdy nezažil ten istý hlboký meditačný stav od 23. dňa, zistil som, že môj dlhší meditačné obdobia sa z nejakého dôvodu cítili lepšie - ako som zo sedenia vyťažil maximum, ako som len mohol. Vynoril som sa z týchto dlhších sedení a cítil som sa viac osviežený, pokojný a pripojený k sebe ako s 10-minútovými reláciami. A čím viac som to urobil, tým ľahšie to zostalo v pokoji tak dlho. Nechápte ma zle, 20 minút je stále výzva (myslím, no tak, v podstate je to dĺžka epizódy situačnej komédie na Netflixe), ale nie toľko, ako sa na začiatku zdalo.
Celkovo to bola skúsenosť celkom rád. V minulosti boli mojimi najväčšími problémami s meditáciou práve nájdenie času na to, aby som to urobil, a vlastne som si dovolil urobiť pár minút nič, bez toho, aby som to považoval za stratu času. To nebol problém počas tejto výzvy len preto, že som sa vopred rozhodol, že to nebude problém. Meditáciu som urobil neprioritnou prioritou a začal som ju vnímať skôr ako akt seba-lásky. Samotný posun myslenia celý zážitok uľahčil. Meditácia sa počas výzvy necítila ako fuška. Teraz sa skutočne teším na svoju rannú meditáciu.
Viac ako čokoľvek som skutočne hrdý na to, ako dôsledný som bol. Nemyslím si, že som za toľko dní v rade meditoval. To je samo o sebe čin. Zistil som, že aspoň pre mňa je ľahšie robiť niečo každý deň, ako robiť niečo raz za čas, pretože sa dostanete do prúdu. Postupom času sa nový zvyk stáva súčasťou vašej prirodzenej rutiny a prestane sa cítiť ako výzva.
Teraz si povedzme úzkosť. Aj keď úzkosť nie je presne niečo, čo môžete vyčísliť, myslím si, že denná meditácia mi pomohla udržať Zen počas celého mesiaca. Úzkosť, ktorú som zažil, bola dosť minimálna a cítim sa nad ňou viac ovládaná ako ja.
Predtým, ako som mal záchvat paniky, to doslova zničilo celý môj deň. Niekedy by mi to prinieslo slzy nie preto, že by samotná úzkosť bola taká zlá, ale preto, že som mal pocit, že som nejako zlyhal, pretože som mal najprv záchvat paniky. Na toto temné miesto by som sa ponoril a celé hodiny som sa prehltával. Teraz je pre mňa ľahšie otriasť ho v priebehu niekoľkých minút a ísť okolo môjho dňa, akoby sa nič nestalo - to pre mňa bolo obrovské.
Okrem toho, že som sa dozvedel, že nie som monogamný typ, pokiaľ ide o meditačné štýly, a že to, čo robím, že prvé ráno, je pre mňa najlepšie (o čom som písal vo svojom na polceste), Môžem tiež s radosťou povedať, že sa učím, ako užívať chladiacu pilulku. Po celý deň mám jemný, ale veľmi viditeľný pocit vnútorného pokoja. Pripadá mi, že sa pohybujem trochu pomalšie a ľahšie sa sústredím na danú úlohu, kde, ako pred výzvou, moja myseľ už pracovala na nasledujúcich troch úlohách v mojom zozname úloh. Namiesto toho, aby som každú minútu počúval nutkanie byť neproduktívny, dovolil som si na konci dňa viac prestávok bez viny a to sa mi oslobodzovalo. Celkovo mám pocit, že som prechádzal svojimi dňami ľahšie, než aby som ich prenasledoval.
Aj keď náš vzťah bol roky zapínaný a vypínaný, meditácia a ja sme oficiálne späť spolu a tentoraz sme odhodlaní skutočne ho udržať. Skutočne som si užil túto skúsenosť a plánoval som pokračovať v meditácii najmenej 10 minút denne. Urobím to každý deň navždy? Kto vie. Odteraz to budem robiť len jednu meditačnú reláciu a uvidím, kam ma to vezme.