Všimli ste si niekedy, že vstúpenie do preplneného, chaotického šatníka vás vedie k stresu? Podhodnotenie dňa? Nie ste sami. Ukazuje sa, že vystavenie väčšej hustote „materiálu“ - ako je to v skrinke zabalenej v marmeláde - môže viesť k vyšším hladinám kortizolu stresového hormónu.
Odborný asistent na psychológii Darby Saxbe, Ph. D., pracoval na zaujímavá štúdia v UCLA, kde manželské páry s dvojitým príjmom poskytli výskumným pracovníkom videoprehliadku svojho domu. Slová, ktoré ľudia používali na opis svojich priestorov, sa spočítali a priradili do dvoch kategórií. Jedna kategória bola definovaná stresujúcimi výrazmi; medzi ktoré patria slová ako neporiadok, neporiadok, chaos, preťaženie a renovácia. Druhý bol výplňový, s výrazmi vrátane pokoja, upokojenia a vonkajších priestorov ako dvor. Potom boli počas niekoľkých dní merané hladiny kortizolu počas celého dňa.
Zatiaľ čo normálne hladiny kortizolu začínajú vyššie, keď sa zobudíme a klesneme po celý deň, Saxbe vysvetľuje, zistili, že ženy ktorí používali neporiadok / stresové slová na opis svojich domovov, mali menej kortizolu (nie to platí pre mužov, čo je celkom iný story). Zistili tiež, že ženy s vyšším stresovým domácim skóre mali „zvýšenú depresívnu náladu“ priebeh dňa, zatiaľ čo ženy s vyšším skóre v restoratívnom domácom prostredí mali v priebehu roka zníženú náladu deň. "
V podstate, ak boli stresovaní ich preplnenými domami, tento hormón hovorí Mayo Clinic spôsobiť zmätok vo vašej mysli a tele zostali vyššie a boli viac depresívni. Ich neporiadky - alebo presnejšie povedané, ich vnímanie a predbežné zamestnanie ich neporiadkami založené na slovách, ktoré používali - ich doslova znížili.
Aj keď Saxbe zdôrazňuje, že išlo o malú vzorku iba 30 párov, takže by sme ju nemali nadmerne interpretovať, má to zmysel. Pre jedného som mohol doslova cítiť, ako sa môj krvný tlak zohrieva zakaždým, keď som vkročil do môjho preplneného šatníka - jedného z DVOJ a jediného, do ktorého môžete vstúpiť, v celom našom dome.
V rámci svojich cieľov na rok 2018 som si vyzliekla skrinku, aby som nahla kosti a urobila som reset na môj šatník, pracujúci s stylistka Laurel Kinney na zefektívnenie mojej situácie s oblečením. (Tiež som nakreslil fádny priestor pre dobrú mieru). Presunul som topánky (#Havetisthinghingboots!) Z horných políc, kde boli preplnené k úhľadnej línii pred krbom. Skrinka je v miestnosti, pretože: Viktoriánsky dom - tak som sa rozhodol pre prezývku nedostatočne využívanej obývačky šatňu. Nakoniec som poslal do podkrovia všetko, čo nesúviselo s obliekaním, aby som ešte viac vyčistil neporiadok. Chcem tým povedať, že niekto naozaj potrebuje svoje daňové doklady z obdobia pred Y2K a všetky svoje kufre vo svojej skrini?
V čase, keď som skončil s týmto projektom, bol môj šatník čistý, vzdušný priestor s dostatkom priestoru na dýchanie medzi odevmi. Závesne som rozprával svetlá pre zábavu, nakoniec (potom, čo som bol vyrastený na koľko rokov?) Kúpil skutočnú komodu na spodky a uložil fľašu Laundress tkanina čerstvý sprej, ktorý som spritz na akékoľvek oblečenie dostať druhé oblečenie. V krátkosti to vyzerá, cíti sa a vonia úžasne. Keď teraz vchádzam do skrinky, nielen že mi nevybuchne hlava, skutočne sa cítim šťastný.
Samozrejme nemôžem zmerať svoj kortizol, ale nie je to potrebné. Ľahšie dýchanie, dokonca s úsmevom, na začiatku dňa a neskôr, keď vrátim svoje šaty alebo zavesím bielizeň (pretože teraz, keď je to také pekné, som motivovaný, aby som si to nechal!) robí celý deň aspoň jedno kliknutie krajší.
Ďalšou cestou k lepšiemu zdraviu je, samozrejme, to, že nás nenechajú stresovať. Ak to zistíte, dajte mi vedieť!