So všetkou technológiou, ktorej sme vystavení každý deň, poškodzuje niečo z toho naše osobné zdravie? Podľa našich skúseností, ak budete používať príliš veľa technológií, nejakým spôsobom alebo formou vás to bude bolieť. Podľa nášho názoru rozumné používanie technológie môže skutočne zlepšiť vaše zdravie, ale všetko, čo je nadmerne využívané, sa môže stať závislosťou.
Väčšinu dňa sme strávili káblovými. Stačí sa pozrieť na svoj typický deň. Keď sa zobudíte, prihlásite sa do svojho počítača, skontrolujte svoje e-maily a Facebook, potom raňajkujte a vydajte sa z dverí, zatiaľ čo čítate správy na svojom smartfóne. Keď prídete do práce, prihláste sa do siete a začnite pracovať, ale vždy zapnete svojich klientov chatu a chatu, ako aj kartu Facebook, ak to zamestnávateľ umožňuje.
Keď sa vrátite domov, pravdepodobne niečo zjete a zapnete televízor a počítač. Pravdepodobne budete pozerať niektoré relácie, prehliadať internet, robiť nejaké sociálne siete skôr, ako ich zavoláte každý deň. Dá sa bezpečne povedať, že ľudia trávia stále viac času online. Rovnako ako čokoľvek, z videohier, online RPG a sociálnych sietí sa môže stať závislosťou.
Ak máte pocit, že je potrebné neustále aktualizovať časovú os Twitteru, skontrolujte, čo vaši priatelia a známi robia na Facebooku, reblogging veci na Tumblr, potom je možno čas na odhlásenie a stráviť nejaký čas v režime offline. Typická rodinná večera pravdepodobne zahŕňa textové správy vašich detí alebo používanie telefónov pri večeri. Medzi používaním technológie a návykom na ňu je úzka hranica.
Čo robíte, keď sa vrátite domov? Namiesto toho, aby sme jedli večeru s našimi významnými ostatnými, veľa z nás len trávia čas na počítači. To je jeden z dôvodov, prečo potrebujeme tráviť čas offline, najmä cez víkendy. Môže to zahŕňať ísť na túru, ísť na večeru, ísť na film alebo preskúmať vaše mesto. Môžete urobiť veľa vecí, ktoré nezahŕňajú technológiu.
Mnoho ľudí zabúda, že trávenie času so skutočnými ľuďmi je veľmi zdravé. Núti vás komunikovať a nie ste neustále pripojení. Rovnako ako priveľa textových správ môže ublížiť teenagerom, príliš veľa času pred váš televízor vám tiež môže ublížiť. Nový výskum ukázal, že deti, ktoré trávia viac ako dve hodiny pred obrazovkou, čelia riziku problémov so správaním. Existuje presvedčenie, že čas na obrazovke môžeme vyrovnať fyzickej aktivite, a to nie je striktne presné. Štúdia ukázala že sledovanie televízie alebo hranie počítačových hier dlhšie ako dve hodiny denne povedie k väčším psychickým ťažkostiam bez ohľadu na to, ako aktívne sú deti.
Pokiaľ ide o zasielanie textových správ, dospievajúci majú tendenciu písať správy neskoro v noci, zatiaľ čo ich rodičia spia, v reštauráciách a v triede. Toto bolo podporené neobmedzenými plánmi textových správ, ktoré ponúkajú niektorí mobilní operátori. Americkí teenageri budú posielať a prijímať v priemere 2 272 textových správ za mesiac. To je takmer 80 správ denne a tieto údaje pochádzajú z roku 2009.
Lekári a psychológovia tvrdia, že to môže viesť k úzkosti, neúspešným stupňom, stresu a nedostatku spánku. U dospelých môže neustále sledovanie technológií viesť k problémom súvisiacim so stresom. To je jeden z dôvodov, prečo je dobré vypnúť cez víkendy alebo keď trávite čas so svojou rodinou.
To by nás všetkých malo prinútiť spomaliť, prestať kontrolovať naše informačné kanály, správy a stránky sociálnych sietí. Ak vás vaše deti na vašom telefóne iPhone stále vidia, pokúsia sa toto správanie napodobniť. Pozeranie filmu spolu, trávenie času čítaním knihy a spravidla čas na seba vám poskytne pohľad na to, ako veľmi využívate svoje technológie. Je to jeden z dôvodov, prečo svoj e-mail kontrolujem iba niekoľkokrát za deň, a spolieham sa na svoje e-maily z hľadiska pracovných problémov. Keď dostanete nové e-maily alebo aktualizácie, nemusíte to hneď vedieť. V nedeľu niekedy svoj e-mail skontrolujem iba raz. Niekedy to vôbec neurobím. Stále mám účet na Facebooku, ale prihlasujem sa iba raz za mesiac. V minulosti som vždy mal otvorenú e-mailovú kartu a kartu Facebook.
Spomalenie je ľahké povedať, ale ak sa to snažíte, mali by ste to urobiť krok za krokom. Najväčším problémom je zmiernenie stresu. Ak vás sociálne siete v určitej podobe alebo forme znepokojujú, nemali by ste doň investovať toľko času.
