Tieto produkty vyberáme nezávisle - ak si kúpite niektorý z našich odkazov, môžeme získať províziu.
Udržiavanie vášho domova v čistote a organizácii si vyžaduje veľa úsilia - je tu veľa úloh, veľkých aj malých, aby ste si ich mohli všimnúť, zaberajú dosť času a energie. Môže to byť úprimne ohromujúce, najmä ak vediete už zaneprázdnený životný štýl, alebo vyrovnať sa s depresioua musia čeliť neporiadku, ktorý je naskladaný.
Túžba vyčistiť všetko naraz v jednom veľkom maratóne čistom môže byť silná - či už preto, že konečne máte čas a energiu a vy cítite sa pripravení na to, alebo preto, že si myslíte, že je to jediný spôsob, ako to dosiahnuť - ale robiť všetko naraz nie je nevyhnutne to najlepšie nápad. Aspoň je to jeden z hlavných princípov „Unf * ck vaše Habitat: Ste lepšie ako vaše neporiadok“Knihu od Rachel Hoffman.
Ak názov znie dobre, áno - Hoffman je tiež ten, ktorý stojí za populárnymi webovými stránkami, Odpojte svoje prostredie. Mnoho ľudí sa v priebehu rokov obracalo na túto webovú stránku, aby im pomohli vyrovnať sa s drvivou neporiadkom (vrátane naši čitatelia, pretože mnohí z vás zdieľali web vo vašich komentároch!), takže Hoffman vie, o čom hovorí o.
Kniha ponúka rady, ako splniť svoje najobávanejšie úlohy a ako zmeniť vzhľad svojho neporiadku, ale asi najdôležitejšou cestou je preskočiť maratónové čistenie. Prečo? Existuje niekoľko dôvodov, ktoré Hoffman v knihe vysvetľuje. Pre jedného to vedie k mentalite typu všetko alebo nič, čo len pokračuje v cykle nechania vecí hromadiť sa v priebehu času. Môže to byť tiež nezdravé, pretože „veľa ľudí prejavuje úzkosť alebo manické epizódy s maratónskym čistením“ a môžete začať spájať čistenie s nevoľnosťou alebo nešťastím. Je to tiež dočasné a neudržateľné riešenie, ktoré vám nepomôže pri vytváraní zdravých a užitočných návykov.
Riešením je to, čo spoločnosť Hoffman nazýva 20/10 - ako vždy, keď budete čistiť, mali by ste stráviť 20 minút čistením, potom si pred pokračovaním nechať prestávku desať minút. A to platí, aj keď vykonávate úlohu, ktorá trvá viac ako 20 minút. To neznamená, že ste obmedzení na 20 minút denne - len že by ste sa nemali čistiť dlhšie ako 20 minút bez zastavenia. Prečo je to pre systém také dôležité?
„Prestávka nie je voliteľná,“ píše Hoffman. "Prestávky sú dôležité z mnohých dôvodov, hlavne preto, aby sme ukázali, že môžete prestať, keď to potrebujete alebo chcete, a." tiež preto, že prerušujú časť vášho myšlienkového procesu, ktorý chce zmeniť čistenie na a marathon. Aj keď na vykonanie úlohy alebo projektu môže trvať aj niekoľko hodín, rozdeľujete ho na funkčný kúsky, ktoré vám umožnia robiť ďalšie, príjemnejšie veci medzi tým, aby ste sa nestratili a neprekonali úloha. "
Toto pravidlo 20/10 tiež pomáha, keď sa cítite ohromení tým, čo musíte urobiť, pretože rozdeľujete úlohy, ktoré sa vám zdajú nemožné, na menšie prírastky, ktoré sa cítia oveľa lepšie uskutočniteľné.
„Dvadsať minút súčasne, raz alebo niekoľkokrát denne, je udržateľný spôsob, ako udržať svoje prostredie bez dozoru,“ píše Hoffman. „Do zvyšku svojho života môžete začleniť dvadsať minút denne bez toho, aby ste cítili, že trávite všetok váš obmedzený a vzácny voľný čas upratovaním svojho prekliateho domu.“