Tu je špinavé malé tajomstvo tých najchladnejších ľudí, ktorých poznáte: Sú ohromení a mrzutí, rovnako ako vy, Rozdiel je v tom, že kultivovali osobný súbor trikov, ktoré im pomáhajú ochladiť, keď sa veci dostanú tvrdá.
Ako keď je váš byt neporiadok; je skutočne ľahké byť ohromený a rozhodnúť sa o tom namiesto toho, aby sa zaoberal veľkou úlohou, ako sú hory bielizne keď si vyberiete bydlisko na úpätí postele, celý deň by ste radšej utiekli zo svojich povinností a spoliehali sa na Netflixa. Tento druh rozmnožovania však vedie len k väčším hromádam oblečenia, väčšej neporiadku a kyslej nálade navždy.
Namiesto toho, zhromaždiť horlivosť riešiť jednu malú vec - niečo bezduché a opakujúce sa - sa dostať vymaniť sa z funk a nasmerovať okamih „čistého zenu“. Výsledok je dvojaký: Najprv musíte dostali niečo odstránené alebo vyčistené, takže si ich zo zoznamu vyberte. Ale tiež ste sa dostali pomocným spôsobom - teraz, keď ste hore a pohybujete sa, dúfajme, že ste v správnom rámci mysle, aby ste sa ešte viac vysporiadali. (Možno ako bielizeň, ale bez tlaku!)
Tu sú niektoré z mojich obľúbených čistých zenových úloh. S každým sa dá bojovať za 5 minút, vrátane akéhokoľvek „času na spustenie systému“, ktorý potrebujem na zhromaždenie nástrojov a materiálov zo skrine alebo pod umývadlom.
Ak sa rozhodnete pre mníchov zenu, zametanie podláh môže byť pekným spôsobom, ako precvičiť všímavosť. Keď odstraňujete prach a nečistoty, predstavte si, že odstraňujete aj svoje problémy. Zabalte všetko do prachovej nádoby (doslova a obrazne) a nechajte sa pustiť.
Neexistujú žiadne záhyby alebo goliere - váš jemne pokrčený prestieradlo je iba veľké ploché plátno, ktoré čaká na pomalé stlačenie z rohu do rohu. Toto nemusí byť na vašom zozname úloh každý týždeň, ale dostať sa do postele, ktorá je pevne spojená so sviežimi lisovanými listami, je náladový hráč, ktorý sa nedá poraziť.
Vytiahnite vákuum a pomaly pretiahnite hadicu dozadu a dopredu cez každú lamiel vetra, pričom sledujte, ako sa prach zdvíha z každého z nich. Ak existuje lepšia úloha sústrediť váš mozog a zároveň uspokojiť vaše vnútorné potešujúce monštrum, neviem to.
Mysli na to ako na obrovskú japonskú skalku. Stierač môžete použiť na maľovanie vzorov na dvere za chodu (robíte to pre vás - pruhy sú prekliate!) Alebo môžete meditatívne prikryť a utrieť každý palec, hore dolu a zo strany na stranu.
V knihe „Zázrak pozornosti“ píše Thich Nhat Hanh: „Ak pri umývaní riadu myslíme iba na šálku čaju, ktorá nás čaká, teda ponáhľajúc sa dostať pokrmy z cesty, akoby boli nepríjemné, potom ‘neumývame riady, aby umývali riad.“ „Namiesto toho, vždy premýšľajte o tejto niekedy skľučujúcej úlohe ako o prostriedku do konca, vyzdvihnite špinavé riady, aby ste si dali pozornú minútu sám miesto. Je to veda.