Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
Chôdza viac je ľahký spôsob cvičenia bez toho, aby ste sa snažili príliš tvrdo, takže nastavenie cieľa, napríklad 10 000 krokov, môže byť zábavným spôsobom, ako zvýšiť sumu, ktorú robíte. Ale čo je? význam 10 000 krokov?
„Pôvod nie je presne vedecký,“ vysvetľuje Niels Van der Valk, hovorkyňa značky fitness tracker. minúť sa cieľom. „Pochádza z japonských peších skupín v 60. rokoch. Jeden z prvých predaných krokomerov bol nazývaný Manpo-kei, čo znamená „10 000 krokov meter“. “
Za číslom však stojí určitá pravda, ako vysvetľuje Niels: „Najnovšie odporúčania NHS hovoria, že by sme mali cvičte najmenej 150 minút týždenne a pre priemerného chodca to je asi 10 000 krokov alebo päť míľ denne.
„Chôdza je mnohými považovaná za fantastický posilňovač prírodnej energie a znižuje riziko srdcových chorôb, cukrovky, astmy, niektorých druhov rakoviny a mozgovej príhody. Ľudia vo veku nad 65 rokov sa odporúča chodiť najmenej šesť kilometrov týždenne, aby sa predišlo strate pamäti. “
Môžete prejsť 1 000 krokov za asi 10 minút, takže zvýšenie vášho celkového množstva je jednoduchšie, ako si myslíte: vystúpte z autobusu o jednu zastávku skôr, auto na krátke cesty nechajte doma a vždy choďte po schodoch. S viac ako 400 pešími skupinami vo Veľkej Británii nemusíte nikdy chodiť sami. vidieť walkingforhealth.org.uk.
od: Dom Krásny časopis
Získajte inšpiráciu, nápady a rady, nech ste kdekoľvek! Sledujte nás na Facebook: Dom Krásny UK | pinterest: Dom Krásny UK | cvrlikání: @HB | Instagram: @housebeautifuluk