Je pondelok ráno; máte oveľa viac vecí na prekonanie, ako je čas na to. Odoláte pokušeniu skontrolovať Facebook ešte raz, rozhodnete sa začať svoju prácu čo najrýchlejšie. Po zasiahnutí odoslať prvý dôležitý e-mail dňa vám blahoželám k tomu, že ste sa vyhli otáľaniu. Čoskoro potom si uvedomíte, že ste to poslali nesprávnej osobe. Ak táto situácia znie dobre povedome, môžete sa stať obeťou zlého dvojčaťa otáľania - prehrastinácie.
Poradenské stĺpce nám hovoria, ako poraziť otáľanie oplývajúce, ale podľa nový výskum publikované vo vedeckom časopise Current Directions in Psychological Science, ktoré sa snaží prekonať otáľanie tým, že sa čo najrýchlejšie dostane do zoznamu úloh, môže byť v skutočnosti horšie.
Tento výskum, ktorý preskúmal súbor experimentov súvisiacich s predrastináciou, tiež dospel k záveru, že túžba robiť veci skôr rýchlo ako dobre je oveľa silnejšia, ako sa pôvodne myslelo.
Koncept predrastinácie bol objavený v roku 2014 náhodou, keď si to všimol David Rosenbaum, profesor psychológie na Kalifornskej univerzite v Riverside niečo neobvyklé počas experimentu, ktorého cieľom je zistiť, ako ľudia pri prenášaní narážajú na vzdialenosť oproti hmotnosti objektov. Počas experimentu boli vysokoškolskí študenti požiadaní, aby si jednu z dvoch vedier niesli uličku. Jeden vedro bolo bližšie ku koncu uličky, zatiaľ čo druhé vedro bolo bližšie k miestu, odkiaľ začali študenti.
Rosenbaum predpokladala, že študenti si vedro vyberú vedro bližšie ku koncu, pretože to bude mať za následok najkratšiu prepravnú vzdialenosť. Prekvapivo sa väčšina študentov rozhodla zdvihnúť vedro najbližšie k nim, aj keď to znamenalo dlhšiu nosnú vzdialenosť.
Po rozhovore po experimente účastníci uviedli, že vybrali vedro, ktoré je najbližšie k nim, aby úlohu splnili čo najrýchlejšie. Toto zdanlivo zvláštne správanie sa zaznamenalo aj pri opakovaných pokusoch a vyvolalo myšlienku predrastinácie. V podstate je predrastenie myšlienka, že pri plnení úloh niekedy robíme zdanlivo najrýchlejšiu vec, ako najjednoduchšiu alebo najlepšiu vec.
Prečo teda predrastinujeme? Súčasný výskum ukazuje, že predrastenie môže mať niečo spoločné s našou túžbou znížiť naše duševné úsilie.
V experimente, ktorý v roku 2019 uskutočnili vedci z Washingtonskej štátnej univerzity, dostali účastníci buď úlohu zapamätania, ako aj úlohu nesúcu predmet, alebo iba poslednú. Pretože úloha prenášania predmetov si vyžadovala menej pozornosti na dokončenie, bolo zistené, že účastníci precrastinovali pri vyššej miere, keď mali aj úlohu zapamätania. Vedci dospeli k záveru, že tento výsledok podľa všetkého podporuje myšlienku, že predrastenie je spojené s našou túžbou znížiť kognitívne úsilie.
Podľa Rosenbaum, „Najzaujímavejším zistením o predrastinácii je to, že to tak nie je jednoducho odzrkadlenie želania získať okamžité uspokojenie alebo chytiť vzácne zdroje (optimálne pásť). Precrastinácia tiež znižuje kognitívne nároky. “ Vyzerá to, že sme ochotní usilovnejšie pracovať na tom, aby boli úlohy zo zoznamu úloh splnené, pokiaľ to znamená, že sa vyhneme premýšľaniu.
Ďalší výskum ukázal, že niektoré zvieratá, napríklad holuby, sa tiež predrastinujú. Starší ľudia majú tendenciu predrastovať menej ako mladší ľudia. Čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli predrastinácii? Hovoríme s New York Times, Rosenbaum hovorí, že „iba uvedomenie si tejto tendencie je veľmi užitočné.“
Takže nabudúce sa pozeráte na nekonečný zoznam úloh a chystáte sa rozhodnúť, čo robiť ako prvé, chvíľku sa spýtajte sami, „predrastiem?“ Netrávte o tom však príliš dlho, inak by ste mohli skončiť odkladanie.
