Dosiahnutie vašich cieľov nie je len víziou a vôľou. Musíte tiež vytvoriť rutiny a rytmy, ktoré slúžia tomu, čo chcete dosiahnuť. V podstate to isté robím znova a znova na dlhú dobu.
Pokiaľ ide o menej konkrétne ciele, ako je zdravie alebo produktivita, integrácia konkrétnych, včasných postupov do vášho každodenného života je skvelý spôsob, ako vytvoriť návyky, ktoré sa držia. Aby sme vám pomohli dosiahnuť stanovené ciele, prišli sme s niekoľkými jednoduchými postupmi, ktoré môžete počas celého dňa okoreniť. Aj keď urobíte iba jednu alebo dve veci, bude to trvať dlhá cesta, aby ste sa cítili dokonalejšie. Budúcnosť, kreativita alebo zdravie, z ktorej vás povzbudzuje, dúfajúc, že začnete ešte dnes!
Aj keď všetci vieme, aké dôležité je piť vodu, koľko z nás v skutočnosti uprednostňuje hydratáciu? Zvyknite si začať svoj deň vysokými pohármi H2O (áno, pred kávou), čím nastavíte tón pre zdravie a hydratáciu, keď sa veci vo vašej rutine stanú rušnejšími.
Ak ste motivovaní kontrolou vecí zo zoznamu, sledujte wellness míľniky, napríklad koľko pohárov vodu, ktorú denne konzumujete, a minút cvičenia, či už idete na prechádzku so spolupracovníkom, alebo na zásah telocvičňa. Vedenie záznamov o vašich výberoch počas dňa spolu s tým, ako sa cítite, bude slúžiť ako pripomienka, že vynaloženie úsilia skutočne vedie k väčšej energii a rovnováhe.
Precvičovanie vďaky je skvelé (a sci-cúval) spôsob, ako investovať do svojho duševného zdravia, čo má pozitívny vplyv aj na fyzické zdravie. Odložte si čas po obede alebo pred spaním, aby ste vymenovali päť vecí, ktoré ste za tento deň vďační.
Aj keď je lákavé skákať sa na pohovku so svojou obľúbenou sériou Netflix, modré svetlo nikomu neprinieslo nijaké zvýhodnenie - najmä pokiaľ ide o spánok. Pretože dostatočný odpočinok je kľúčom k duševnému zdraviu a účinnému imunitnému systému, uprednostnite spánok vyrezaním telefónu, počítača a televízie najmenej niekoľko hodín pred spaním.
Nie je divné, aký veľký rozdiel môže priniesť posteľ vo vašej izbe? Nielenže narovnáte svoju posteľ hneď, ako sa z nej dostanete, čo vám spríjemní zážitok z postele. začatie dňa s fuškou nastavuje tón pre čistotu a organizáciu počas celého dňa.
Pokiaľ ide o čistý domov, tak veľa práce je prevencia. Najväčšie neporiadky sa dejú, keď sa pohneme ďalej bez toho, aby sme sa o ne okamžite postarali. Ak chcete zašpiniť neporiadok alebo neporiadok v zárodku, urobte si zvyk očistenia hneď po tom, ako urobíte neporiadok. Napríklad sa pokúste umývať raňajky po jedle hneď po jedle, po pečení utrite pulty a po vytiahnutí zo sušičky odložte bielizeň.
Jeden z najväčších páchateľov, pokiaľ ide o neporiadok? Oblečenie. Špinavé, čisté a všetko medzi tým. V snahe udržať váš šatník svieži a usporiadaný, zamerajte sa na to, aby ste každý deň vykonávali jednu dávku bielizne, a nie aby sa hromadili. Ak žijete osamote alebo vám nedáva zmysel denne sa umyť, stanovte si primeraný cieľ, ktorý vám vyhovuje. Cieľom je zabrániť tomu, aby sa veci vymkli z rúk.
Urobte si láskavosť a buďte aktívny s akýmkoľvek neporiadkom, ktorý pretrváva tam, kde by nemal byť skôr, ako narazíte na seno. Zapnite svoju obľúbenú podcastovú stanicu alebo stanicu Spotify a dokončite úlohy, ktoré sa počas dňa nevykonali, napríklad skladanie bielizne, odkladanie riadu alebo chodenie po každej miestnosti a vyhodenie koša alebo umiestnenie náhodných predmetov na miesto patriť.
Áno, veľa vodcov startupov tvrdí, že ich 4:00 ráno je kľúčom k ich úspechu, čas na prebudenie je kľúčom k ich úspechu, nemusíte sa však čoskoro postaviť. Ide o to, aby ste si kúpili viac času vo svojom dni. Keď vstanete skôr, budete mať viac príležitostí na dokončenie práce. Len sa uistite, že máte dostatok spánku, inak bude všetko prebúdzajúce sa obdobie kontraproduktívne.
Keďže cieľom produktivity je výstup, urobte úmyselné prestávky pri prijímaní informácií, ktoré budú slúžiť len ako rozptýlenie. Môže vám pomôcť vyčleniť bloky času, keď nečítate ani nepočúvate nič, čo by mohlo viesť k tomu, že vaše oči budú mať najvyššiu cenu toho, čo musíte urobiť. (Inými slovami, položte telefón alebo zatvorte prehliadač.)
Vedeli ste rýchlo, 30-minútový kat môže zvýšiť vašu duševnú bdelosť, a tým zvýšiť produktivitu? Môže to vyzerať ako strata času na zlyhanie, skôr než na kontrolu inej položky zo zoznamu úloh, ale ak ste viac oddýchnutí a osviežení, v konečnom dôsledku budete mať viac práce na diaľkových trasách.
Predtým, ako narazíte na seno, venujte nejaký čas naplánovaniu toho, ako bude zajtra vyzerať, vrátane všetkých prác a úloh, ktoré musíte urobiť. Nielenže máte pre vás pripravené všetky svoje úlohy; pravdepodobne tiež získate lepší odpočinok, ak mentálne neprebehnete všetko, čo potrebujete. Výhoda pre produktivitu!
Či už sa považujete za spisovateľa, vaše tvorivé šťavy budú prúdiť voľnejšie, ak si každé ráno vyhradíte čas pre denník s vedomím, ktorý autor Julia Cameron volá „ranné stránky“. Kľúčom je využiť svoju tvorivú myseľ skôr, ako rozptýlenie vstúpi do obrazu a píšete bez zasahovania vášho vnútorného kritika. Pozrite sa, čo príde, a nechajte sa inšpirovať!
Kedy sa cítite najviac inšpirovaný? Ste na najlepšej kreatívnej stránke ráno alebo neskoro v noci? Či už ste skorý vták, poldenný vták alebo nočná sova, buďte zámerní pri určovaní toho, ktorý denný čas najlepšie „prúdite“ tvorivosťou, a na tento čas priraďte svoje kreatívne projekty. Nielenže dosiahnete viac, ale pripravíte sa na svoju najlepšiu prácu.
Keď praktizujete kreativitu pre bývanie alebo sa od vás vyžaduje určitá úroveň kreativity, ľahko sa budete cítiť vyčerpaní, keď príde nový projekt. Ak chcete veci udržiavať čerstvé (a možno prísť s neočakávanými nápadmi), pokúste sa každý deň urobiť niečo kreatívne stimulujúce ale nie je to náročný, ako napríklad omaľovánka pre dospelých, vytvorenie koláže z vystrihnutí z časopisu alebo napísanie básne na základe písania prompt.
Pohybovanie tela samozrejme prispieva k čistej a bdelej mysli - ale tiež zapája vaše zmysly. Všetko, čo budete pozorovať a premýšľať o chôdzi, vás môže inšpirovať v akomkoľvek projekte, na ktorom pracujete.
Ak ste milovníkom zvierat žijúcich v malom byte, máme dobré správy: Vaše zábery z námestia vás nemusia diskvalifikovať od získania psa. Tréner psov Russell Hartstein, generálny riaditeľ spoločnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psov v Los Angeles, hovorí, že psy sú čas intenzívny, nie priestorovo náročný - to znamená, že čas, ktorý s nimi strávite, je v konečnom dôsledku dôležitejší ako veľkosť vášho Domov.
Ashley Abramson
včera