Ak máte pocit, že sa dokážete počas dňa sústrediť a uvoľniť, prečítajte si meditácie so sprievodcom. zadarmo na YouTube - existujú stovky videí, z ktorých vás vyberie stresovaný, úzkostný stav a návrat k zenu postoj. Nikto v týždni nie je absolútnym vánkom a keď sa vaše povinnosti a zoznamy úloh hromadia vysoko, je ľahké sa dostať do stresu. Tento článok vás prevedie meditáciami, ktoré sú navrhnuté tak, aby sa zmestili do konkrétnych častí dňa: Od chvíle, keď sa zobudíte, do rannej dochádzky, do prestávky na obed v práci, do okamihu, keď sa vrátite domov a odpočiniete si pri svojom gauč.
Koncept riadenej meditácie je pomôcť vám sústrediť sa a znovu získať rovnováhu, keď sa veci v živote začnú príliš hektické a videá sú veľmi užitočné, pretože sú ľahké. Všetko, čo musíte urobiť, je uložiť ich do zoznamu skladieb YouTube určeného na meditáciu, vytiahnuť slúchadlá z tašky a trvať päť až 20 minút, aby ste sa dostali naspäť na cestu. Skontrolujte ich nižšie!
Aj keď na YouTube existuje veľa úžasných sprievodcovských meditácií, veľa z nich sa otáča do 20-minútovej zóny. Ale nie každý má taký čas ráno - alebo sa nechce obetovať príliš veľa času na odloženie. Majte na pamäti, že tu je 10 minútové meditačné video, ktoré má začať deň s pozitívnou energiou a rozbehnúť vašu produktivitu.
V závislosti od toho, ako neskoro sa prebudíte, môže byť príprava niekedy trýznivým zážitkom. Pohybujete sa po dome a snažíte sa nájsť ľavú topánku, zatiaľ čo si súčasne čistíte vlasy, premieňate svoju prvú hodinu dňa na nervózny chaos. Ak chcete tento proces spomaliť (a potlačiť svoju úzkosť niekoľkými kolíkmi), skontrolujte, či môžete urobiť toto meditačné video, keď si oblečiete šaty a pripravíte sa pred zrkadlom.
Či už prevádzka zvyšuje váš krvný tlak alebo cítite, že sa vo vlaku zvyšujú úrovne stresu premýšľaním o náročnom dni pred vami, toto video vám môže pomôcť oddýchnuť a znova sa vyrovnať. Pred časom na hodinách vás upokojí a vycentruje, čo vám umožní začať svoj pracovný deň ako svoje najlepšie ja.
Chcete si oddýchnuť pri obedovom sendviči? Toto video vám pomôže resetovať, či už potrebujete od stresu z pracovného dňa, ktorý ste len na polceste, alebo sa chcete sústrediť a zvyšovať pozornosť.
Ak práca naberá tempo a máte pocit, že vás niekto zachytil vo víchrici, vyhoďte časový limit a oddýchnite si a nadýchnite sa. Je to iba päť minút, takže to môžete urobiť rýchlo pri stole bez toho, aby si to niekto všimol. Potom sa budete cítiť oveľa lepšie.
Je to jeden z tých dní v práci, keď sa necítite radi, keď sa vám podarí urobiť len jednu vec? Vytiahnete úlohu, na chvíľu sa na ňu pozeráte a potom nájdete ospravedlnenie, aby ste odtlačili od svojho stola a urobili čokoľvek iné. Ak chcete proti tomu bojovať, vyskúšajte toto protinástové meditačné video, ktoré vás motivuje ponoriť sa späť do svojich cieľov a úloh.
Ak chcete svoju prácu opustiť a vrátiť sa do stavu relaxácie, vkĺznite si do uší a počúvajte toto meditačné video, aby vás rozladilo.
Ak by ste sa chceli po večeri doma sústrediť a nájsť si vnútorný pokoj, toto video je vynikajúce na odstránenie stresu, strachu a obáv, ktoré vás mohli v ten deň nasledovať. Zahŕňa ležanie na podlahe a hlboké dýchanie a spôsobí, že budete triasť problémy za posledných 12 hodín.
Či už máte nespavosť alebo chcete ísť spať s čistým mozgom, vyskúšajte túto meditáciu na spánok. Pomôže vám to stať sa pozitívnejším, pustiť sa z akýchkoľvek chýb, ktoré ste urobili v ten deň, a dostať sa na budúcnosť.
V tomto bode ste pravdepodobne skutočne pripravení prestať vidieť články „nový rok, nové vás“. Január je mesiac, ktorý mnohým odvetviam prospieva, pokiaľ ide o marketing, a môžete im to vyčítať? Začiatok nového roka znamená pre všetkých nový začiatok a veľa ľudí na to pozerá ako na spôsob, ako prepracovať svoj osobný alebo profesionálny život. Ale niekedy najväčšou chybou, ktorú môže niekto urobiť pre nový rok v pláne značky, je myslieť si príliš veľký.
Olivia Muenterová
teraz
Ak ste milovníkom zvierat žijúcich v malom byte, máme dobré správy: Vaše zábery z námestia vás nemusia diskvalifikovať od získania psa. Tréner psov Russell Hartstein, generálny riaditeľ spoločnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psov v Los Angeles, hovorí, že psy sú čas intenzívny, nie priestorovo náročný - to znamená, že čas, ktorý s nimi strávite, je v konečnom dôsledku dôležitejší ako veľkosť vášho Domov.
Ashley Abramson
včera