Zdravie je niečo, čo by sme všetci mohli použiť trochu viac. Viac ako len fyzické a zdravotné náznaky ucelenosti - šťastie a spokojnosť v tele i mysli. Dnes, tento víkend, kedykoľvek, zvážte tento zoznam malých, ale silných krokov, ktoré môžete prijať a ktoré prispejú k celkovému zdraviu.
1. Sedieť na chvíľu a ticho
Môžete to nazvať meditáciou, ak o tom chcete byť formálni, ale tento tip je viac ako len spomalenie na minútu alebo dve. Stále premýšľame dopredu, pozeráme sa na obrazovky a pohybujeme sa rýchlo. Urobte si čas, aby ste sa nadýchli a len ste v súčasnosti, môžete pridať k zdravšiemu životu.
2. Napi sa vody
Ako to Jen zdôraznila v obľúbenom príspevku začiatkom tohto týždňa, pitie viac vody trvá iba desať sekúnd, ale môže mať veľký vplyv na vaše zdravie.
3. Vyčistite jednu malú vec
Mohli by ste to považovať za odštiepenie pri väčšom čistiacom postupe, alebo by ste to jednoducho mohli použiť na zvýšenie svojej motivácie tým, že si dáte malú úlohu, ktorú môžete zvládnuť a úspešne dokončiť. Aj keď iba svieti na vaše kúpeľňové zrkadlo, môže vám pomôcť.
4. Usporiadajte jedno malé miesto
Rovnaký princíp ako nápad čistej malej veci. Nemusíte reorganizovať celý svoj šatník; stačí si vybrať malú zásuvku na odpadky. Váš triedič pošty. Vaša kabelka. Opäť zvýšte svoje pocity dobrého pocitu výberom rýchleho niečoho, čo môžete urobiť ľahko a bez veľa času.
5. Vykopte nečistoty
Vášniví záhradníci vedia, že pravidelné špinenie rúk tým, že sa hrá s rastlinami a má sklon k zeleniu, má trvalé zdravé účinky. Aj keď žijete v malom byte, stále by ste mohli mať malé terárium na hranie.
6. Naplánujte si dovolenku
Štúdie dokázali, že sú rovnaké plánovanie útek - bez ohľadu na to, či by ste si niekedy mohli dovoliť peniaze alebo si ich môžete vziať časovo - môžete urobiť veľa vecí, aby ste sa stali trochu šťastnejšími. Tak choďte do toho. Deň o snovej výlete na chvíľu.
7. Smejte sa niečomu alebo s niekým
Či už počúvate zábavný podcast, keď čistíte alebo organizujete jednu malú vec alebo pozývate cez obľúbeného priateľa, ktorý si práve vychutná šálku čaju, každý vie, že smiech je jedným z najlepších lieky.
8. Hrajte s domácim miláčikom
Mačka, ktorá vždy sedí na klávesnici, nie je jediná, ktorá by mohla mať prospech z niekoľkých minút nepozornosti. Hranie s domácimi miláčikmi už dlho existuje podozrenie na zníženie krvného tlaku - a navyše vás (a oni!) Skutočne potešia.
9. Doprajte si dobrý nočný spánok
Nemusíte študovať grafy a grafy, aby ste vedeli, že viac spánku = šťastnejší, pokojnejší a jasnejší človek. Urob to, čo vieš vy musí urobiť, aby si dnes večer chytil dosť Z. (Aj keď predpokladáme, že by to mohlo byť o niečo väčšie ako „malé“.)
10. Oceníte niečo o svojom dome alebo sa potešíte v minulom úspechu
Povedzte nahlas (aj sebe) niečo, za čo ste vďační za svoj domov. Alebo si vychutnajte DIY projekt, ktorý ste potili v minulosti. Naozaj oceňujte niečo o svojom dome alebo niečo, čo ste s ním úspešne urobili!
Ak ste milovníkom zvierat žijúcich v malom byte, máme dobré správy: Vaše zábery z námestia vás nemusia diskvalifikovať od získania psa. Tréner psov Russell Hartstein, generálny riaditeľ spoločnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psov v Los Angeles, hovorí, že psy sú čas intenzívny, nie priestorovo náročný - to znamená, že čas, ktorý s nimi strávite, je v konečnom dôsledku dôležitejší ako veľkosť vášho Domov.
Ashley Abramson
včera
