Tieto produkty vyberáme nezávisle - ak si kúpite niektorý z našich odkazov, môžeme získať províziu.
Lepšie využite svoje ranné hodiny - nikdy ich nedostanete späť. A skutočne produktívni ľudia vedia, že spôsob, akým trávite svoje ráno, určuje tón celého vášho dňa. Dajte si stredný deň na vyriešenie práce a domova a pomôže vám žiť šťastným životným štýlom bez stresu navždy.
Štúdia z Vestník aplikovanej sociálnej psychológie zistili, že ráno sú ľudia aktívnejší a ochotnejší konať, než ich náprotivky nočnej sovy. Vedci zistili, že nezáleží na tom, koľko spíte - ak sa môžete stať skorým stúpačkom typu ráno (ten, ktorý vstáva skoro cez víkendy, pravdepodobne) budete pravdepodobne produktívnejší celkovo.
Vstávanie tiež znamená, že budete mať viac času na usporiadanie svojho domu a svojich myšlienok, než vyrazíte každé ráno von z dverí. Keď sa môžete vyhnúť rannému zhonu, máte čas zabezpečiť, aby sa oblečenie a make-up dostali späť tam, kam patria, a aby sa neskončili rozhádzané po celom byte.
Hneď, keď sa prebudia, vlastne. Po siedmich hodinách bez pitia vody je vaše telo dosť dehydrované. Pitie 16 uncí (alebo viac) prvá vec, ktorá sa dá ráno oheň svoj metabolizmus a vráťte svoje telo späť na cestu do produktívneho rána.
Charles Duhigg, autor knihy Sila zvyku, hovorí, že vaše lôžko každé ráno „koreluje s lepšou produktivitou, väčším pocitom pohody a silnejšími schopnosťami držať sa rozpočtu.“ Naše vlastné Jennifer Hunter nedávno otestovala svoju teóriu a zistila, že áno, pri návrate domov do postele sa stala šťastnejšou a menej pravdepodobné, že zanechá neporiadok v celom tele. deň.
Stoh neotvorenej pošty, drez špinavých riadov. Jedná sa o malé príznaky poruchy, ale ich prítomnosť vás môže udržať mimo dosahu a zvýšiť hladinu stresu počas celého dňa. Organizovaní ľudia jednoducho trvať pár minút ráno, aby odstránili neporiadok zo svojich domovov a ich mysle.
Len 10 minút meditácie, rozťahovania alebo inej pokojnej činnosti upokojí vašu myseľ a poskytne vám pokojnú myseľ, aby ste boli po zvyšok dňa tou najlepšou verziou pre seba.
Je čas a miesto na kontrolu Facebooku a ráno to nie je. Nikto vás nežiada, aby ste sa úplne vzdali prehľadávania, ale aby ste čo najlepšie využili svoj deň, ušetrite digitálne rozptýlenie na popoludnie, aby ste si na polovicu nevšimli tón svojich pracovných hodín pracovný tok. Jedným z bezpečných spôsobov, ako sa vyhnúť pasci smartfónov, je prestať používať telefón ako budík.
Vizualizácia je už dlho vyhlásená za zvyk vysoko úspešných ľudí. Premýšľajte, ako by vám vyzeral ideálny deň, a potom si zo svojej vizualizácie vytvorte zoznam úloh, ktoré je možné vykonať. Zapíšte si ich a začnite ich kontrolovať.
Videli ste to v období „vianočných sviatkov“ a „veľkého vianočného svetelného boja“: pre každého, kto si vyberie pár dovolenkových ozdôb s nízkym kľúčom pre na vonkajšej strane domu je ešte jedna, ktorá takmer vymaže rozvodnú sieť vďaka zapáleným Santasom, stroboskopom a dokonca aj sprievodným music.
Lambeth Hochwald
17. decembra 2019