Tieto produkty vyberáme nezávisle - ak si kúpite niektorý z našich odkazov, môžeme získať províziu.
Naše domovy sú rozšírením toho, kým sme: to, čo robíme v múroch našich príbytkov, formuje našu náladu, ovplyvňuje našu produktivitu a ovplyvňuje náš výhľad na život. Vedecké štúdie ukázali, že úpravou nepatrného množstva môžeme ovplyvniť naše šťastie návyky a postupy, ktoré tvoria náš každodenný život - v skutočnosti máme kontrolu nad našimi výhľadmi life.
Je úžasné, ako sa pár vylepšení našich každodenných návykov môže stať katalyzátorom zmysluplnej pozitívnej zmeny. Tu je niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete robiť každý deň, aby ste sa cítili šťastnejšie ako doma.
Minulý mesiac som populárny príspevok vysvetlil mnohým výhody dennej postele. Gretchen Rubin, najpredávanejší autor knihy New York Times Projekt šťastia, vysvetľuje, že táto trojminútová úloha je jedným z najjednoduchších návykov, ktoré môžete prijať, aby pozitívne ovplyvnilo vaše šťastie.
Tento trik som sa naučil z chytrej knihy Marilyn Paul, Je ťažké urobiť rozdiel, keď nemôžete nájsť svoje kľúče. Je to známy fakt: neporiadok spôsobuje stres; poriadok z toho vytvorí útočisko. Táto rutina zvyšujúca náladu je jednoduchá: Pred odchodom z každej miestnosti ju vráťte na „pripravenú“ asi tri minúty. (Ak nemáte batoľa alebo partnera, ktorý rád simuluje zemetrasenie, mali by stačiť tri minúty.)
Jedným z dôvodov, prečo nás skúsenosti (a spomienky na tieto skúsenosti) robia šťastnejšími ako materiálne veci, je celý cyklus potešenia ktoré skúsenosti poskytujú: plánovanie zážitku, tešenie sa na zážitok, užívanie si zážitku a potom zapamätanie si zážitok. Vytvorte z vášho domova galériu pozitívnych spomienok.
Pred spaním jednoducho zapíšte jednu šťastnú spomienku z toho dňa. (Ak máte deti, môžete sa ich opýtať: „Aká bola najlepšia časť dnes?“) Reflexia je dôležitou súčasťou šťastia a pozastavenie reflexie o pozitívnej udalosti z každého dňa kultivuje vďačnosť. (Pridaný bonus: Neskôr, keď bude vaša pamäť zaniknutá, už budete mať všetky svoje zmysluplné zaznamenané dobrodružstvá!) Ak máte problémy s začatím denníka, zvážte nákup knihy viesť vás. Jednoduché hojnosti, Sarah Ban Breathnach, je vynikajúca.
Tento tip pochádza Projekt šťastia. Páči sa mi správa: Riad sa nebude čistiť, takže to urobíte a bude sa vám to páčiť. (Ak, samozrejme, nemôžete túto prácu zadať externe, v takom prípade hovorím: Pekná práca!) V opačnom prípade si vyberte do umývať riady. Pocit upokojujúcej teplej vody na rukách. Užite si šteklenie malých bublín. Roztočte svoj obľúbený album na neobvykle hlasný zvuk, urobte pár päsťových púmp, zatiaľ čo kričíte: „Môžem dostať peklo na jedlo? Peklo! Áno! “A predstierajte, že sa vám to páči.
v Umenie šťastia, Dali Lama hovorí: „Každý deň si myslím, že keď sa prebudíš: dnes mám šťastie, že som nažive, mám vzácny ľudský život, nebudem ho mrhať.“ Páni. Aký múdry muž. Mám sklon sa prebúdzať so silnou viscerálnou reakciou, ktorá hovorí: „Pozor na ľudské bytosti: Boj sa ma pred kávou. Bojte sa! “Stanovenie denného zámeru má obrovský význam. Váš každodenný zámer by mohol byť niečo ako „produktívny“ alebo „užiť si dnešné vynikajúce chvíle“ alebo by to mohlo byť niečo konkrétnejšie, ako napríklad „poďakujte dnes svojim blízkym.“ Nemalo by to však byť ďalšie „robiť“ váš zoznam.
To je pravda, povedal som to: Nič! Ani poďakovanie! Koste trávnik svojmu manželovi, ale neočakávajte, že vás bude poplácať po chrbte. Postavte posteľ svojej manželke, ale nesnažte sa za ňu získať bonusové body. Vyberte koša pre svojho spolubývajúceho, len preto, že. Schopnosť kultivovať silné a zdravé vzťahy je jedným z najväčších prispievateľov k zdraviu a šťastiu, ale keď si začnete udržiavať skóre, strata výhody. (Nie! Je na vás, aby ste vyčistili hovno psa!) Je to dobre známy fakt: Keď sa budete cítiť dobre, budete sa cítiť dobre.
Môžete to urobiť pri čistení, pri výrobe postele alebo pri prechádzke so psom. Texty a e-maily sa nepočítajú! Uskutočnite skutočný telefonický hovor s blízkym, stačí sa zhovárať a dobehnúť. My ľudia sme sociálne bytosti a štúdie ukazujú, že aj keď sa nám to necíti, aj keď sme prirodzene introvertní, vďaka socializácii so svojimi blízkymi sa cítime lepšie.
Ušetrite peniaze na nový gril na večierky alebo nové DVD na filmovú večeru pre rodiny - niečo, čo vás povzbudí, aby ste mali ľudí nad sebou a pobavili sa. Naplánujte si letné grilovanie, pozvi svojich najbližších priateľov, vykopnite a relaxujte. (A nezabudnite vytlačiť obrázky, aby ste si spomenuli na dobré časy.)
Bez ohľadu na to, aké sú vaše duchovné presvedčenia - alebo neveriace - štúdie ukazujú, že spojenie s veľkou mocou súvisí so šťastím. Len krok späť, aby ste si uvedomili, že sme súčasťou obrovského vesmíru, vám môže dať nejaký pohľad hnev s tými - určite - nie - mojimi - a oni sú nadmieru frustrovaní, bohato odpudivými ponožkami pod konferenčný stolík. Pred spaním strávte pár minút premýšľaním o niečom väčšom, ako ste vy. Vydajte sa na prechádzku do prírody. Napíšte denník. Vytvorte vo svojom dome posvätný priestor. (Alebo ak duchovnosť naozaj nie je vaša vec, vytvorte si domáce kúpele: zapálte sviečky, namočte ich do horúceho kúpeľa, ponorte sa do dobrej knihy... cítite sa ešte lepšie?)
