Postaviť sa na zem nie je vždy ľahké. Bez ohľadu na to, ako sa na niečo cítite, byť otvorene asertívny s ostatnými, keď komunikujete o svojich potrebách, je úplne iné zviera. Tak sme zavolali Antonia Di Leo, licencovaný terapeut a klinický riaditeľ Andrea Cornell Rodinná terapia o radu, ako byť asertívnejší zo dňa na deň.
"Ak ste zvyčajne plachý alebo pasívny človek, môže byť užitočné precvičiť sa v zrkadle skôr, ako sa uplatníte v dôležitej situácii," hovorí Di Leo. „V zrkadle napíšte, čo by ste chceli povedať, a precvičte to tak, že to hovoríte sami, keď príde čas.
"Aby ste boli viac asertívni s ostatnými, musíte si najprv sami seba vyjasniť svoje potreby." Hovorí Di Leo: "Určite nielen bod, ktorý sa snažíte zdôrazniť, ale tiež dôvod, prečo cítite potrebu vyjadriť ho, aby ste mohli skutočne presne pochopiť, kedy komunikovať. "
"Je dôležité pochopiť a preukázať svoju vlastnú hodnotu v situáciách, keď je potrebné asertívne," hovorí Di Leo. "Pri komunikácii vášho bodu si zachovajte pozitívny tón a správanie, aby ste si boli istí tým, čo hovoríte."
„Existuje úzka hranica medzi asertívnosťou a agresivitou.“ Di Leo vysvetľuje: „Preto je dôležité priblížiť sa k pokojne konverzovať a ak začnete cítiť, že vás rozčuľujú alebo rozhnevajú, zastavte sa a zhlboka sa nadýchnite. pokračuje. "
„Ak vám asertívne neprichádza prirodzene, nezabudnite, že môže trvať viac ako niekoľko pokusov, aby ste sa dokázali účinne presadiť.“ Says Di Leo, „Naučiť sa byť asertívnym je zručnosť - nie niečo, čo prichádza prirodzene pre všetkých za všetkých okolností - a ako každá iná technika si vyžaduje trpezlivosť a čas master ".
"Ak máte stále problémy s presadzovaním sa, mohlo by vám pomôcť navštíviť terapeuta, aby zistil, odkiaľ problém pramení," hovorí Di Leo. „Niekedy existujú určité základné obavy a faktory, ktoré vám bránia v tom, aby ste pre seba zaujali asertívnejší postoj.“
Páči sa mi symetria novoročného uznesenia, ale je pre mňa ťažké, aby to fungovalo. Takže za posledných niekoľko rokov som začal inú novoročnú tradíciu: zdieľam svoje ciele a zámery na nasledujúci rok spolu s tým, na čo som v nasledujúcom roku najviac nadšený.
Laura Schocker
6. januára 2020
V tomto bode ste pravdepodobne skutočne pripravení prestať vidieť články „nový rok, nové vás“. Január je mesiac, ktorý mnohým odvetviam prospieva, pokiaľ ide o marketing, a môžete im to vyčítať? Začiatok nového roka znamená pre všetkých nový začiatok a veľa ľudí na to pozerá ako na spôsob, ako prepracovať svoj osobný alebo profesionálny život. Ale niekedy najväčšou chybou, ktorú môže niekto urobiť v novom roku značky, je myslieť si príliš veľký.
Olivia Muenterová
3. januára 2020
Ak ste milovníkom zvierat žijúcich v malom byte, máme dobré správy: Vaše zábery z námestia vás nemusia diskvalifikovať od získania psa. Tréner psov Russell Hartstein, generálny riaditeľ spoločnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psov v Los Angeles, hovorí, že psy sú čas intenzívny, nie priestorovo náročný - to znamená, že čas, ktorý s nimi strávite, je v konečnom dôsledku dôležitejší ako veľkosť vášho Domov.
Ashley Abramson
2. januára 2020