Nikdy som nebol človekom, ktorý je dobrý v novoročných predsavzatiach. Vždy som sa sústredil na veľa vznešených ašpirácií a potom som po niekoľkých mesiacoch skončil s odpadom alebo pár týždňov, nikdy som sa nedostal presne tam, kde som dúfal, že do 31. decembra sa prevráti okolo. A vždy to bolo strašné, pretože som si myslel, že zlyhávam.
V roku 2016 som sa rozhodol vyskúšať niečo nové. Stanovil som si ciele, ktoré boli úplne odlišné od toho, čo by som normálne robil: Namiesto zamerania sa na výsledky som sa začal venovať viac činnostiam, o ktorých som vedel, že by som bol šťastnejší. Sľúbil som si, že budem viac cvičiť na gitare, viac selfies, nechávam častejšie jesť francúzske hranolky, nosiť oblečenie, ktoré sa mi páčilo, ale nemyslel som si, že by som sa mohol stiahnuť a odrezať moje chronické ospravedlnenie (vždy som bol jedným z tých ľudí, ktorí hovoria „ospravedlňujem sa“, skôr ako vyjadrím svoj názor, hovorím o svojich pocitoch alebo keď na mňa niekto narazí, príklad). Niektoré z týchto cieľov sa môžu zdať hlúpe, ale vybral som si ich preto, lebo som dúfal, že ma vytlačia z mojej zóny pohodlia a naučia ma trochu sa milovať. A namiesto toho, aby som počkal do 1. januára 1. januára, začal som hneď na svoje ciele.
Tento rok sa skončil a hoci sa môj rozvrh síce dostal zo mňa najlepšie, ja som sa na gitaru nedostal tak ďaleko, ako som pôvodne dúfal, ale došiel som tak ďaleko k iným cieľom. Stal som sa sebadôverou v seba samého (je to nedokončená práca, ale všetok pokrok je dobrý pokrok!) A začal som si užiť malé veci v živote oveľa viac. Aj po celý rok som sa začal cítiť viac motivovaný a zistil som, že si stanovujem nové ciele a skúšam nové veci, keď som na ne myslel - či už sa to stalo v januári alebo októbri.
Najdôležitejšie je, že môj experiment v roku 2016 ma naučil, že k mojim predchádzajúcim zlyhaniam riešenia sa nestalo, pretože som nemal odhodlanie alebo následné kroky na vykonanie vecí, ktoré som chcel urobiť, je to len preto, že som nechodil správne spôsobom. Neurčil som výrobné ciele pre seba, ktoré ma pripravili na tento pocit zlyhania.
Pravdepodobne práve teraz uvažujete o vytvorení novoročných predsavzatí - celý proces by mal byť pozitívny, spôsob, ako vylepšiť budúci rok ako posledný, a spôsob, ako sa stať silnejším a šťastnejším človekom, ale nie vždy to funguje spôsobom. Ak sa každý rok snažíte vyriešiť svoje predsavzatia, problémom pravdepodobne nie ste vy, ale skôr spôsob, akým si stanovujete ciele.
Často premýšľame o veciach, ktoré chceme dosiahnuť, ale nerozdeľujeme ich na menšie, produktívne kroky, ktoré môžeme skutočne podniknúť - viem, že som za to už dlho vinný. Mnoho ľudí napríklad nastavilo rozlíšenie, napríklad „Chcem prísť o 20 libier“, keď by sa mohla naplánovať lepšia a produktívnejšia alternatíva. v telocvični raz alebo dvakrát týždenne, až kým sa nebudete cítiť pohodlne, potom pomaly pridávajte ďalšie dni cvičenia, kým nebudete mať solídny program Páči sa mi to. Ďalšou dobrou alternatívou by mohlo byť výber niekoľkých rôznych fitness aktivít a registrácia na úvod triedy pre všetky z nich, potom si vyberiete jednu (alebo viac!), aby ste sa držali, keď budete vedieť, čo si sami beriete do. Dôvodom, prečo tieto ciele fungujú lepšie, je to, že sú činné a za nimi majú lepší prístup - nie zameriavate sa na číslo, ktoré by sa ešte nedalo dosiahnuť, zameriavate sa na samotnú aktivitu a hľadajte, čo funguje najlepšie pre teba.
Ďalším problémom je, že často nestanovujeme ciele, ktoré nás skutočne potešia. Stanovujeme si ciele, ktoré máme myslieť si urobí nás šťastnými, takmer hypotetickým spôsobom. („Keby som to práve urobil xyz, môj život by bol oveľa lepší. “) Moje ciele boli vždy spojené s hmotnosťou a fitnes, ale dôležitá vec že som sa dozvedel, že keď som prestal robiť svoj hlavný cieľ a namiesto toho som sa sústredil na malé veci, ktoré v skutočnosti sú urobil aby som bol šťastnejší a cítil sa lepšie o sebe, ako som, skutočne som sa cítil viac motivovaný k cvičeniu, pretože nepochádzal z miesta seba nenávisti, ale zo seba-lásky. Namiesto toho, aby som sa snažil zmeniť sám seba, snažil som sa byť k sebe milejší tým, že som pracoval na iných menších cieľoch, ktoré som si stanovil, a to mi veľmi pomohlo.
Ďalší problém s novoročnými predsavzatiami? Dávajú nám dôvod odkladať sa - musíme sa rozhodnúť o našich cieľoch týždne alebo dokonca mesiace vopred, a potom počkajte, kým hodiny nezasiahnu o polnoci, kým skutočne začneme. Myšlienka čakať na nový začiatok v hornej časti roka sa môže zdať upokojujúca, ale realitou je, že každý deň môže byť nový začiatok, ak chcem to byť - všetko, čo musíte urobiť, je začať pracovať na veciach, ktoré chcete dosiahnuť, a nemusíte čakať, až kalendár schváli ono. To tiež znamená, že ak premýšľate o cieľoch, ktoré chcete dosiahnuť teraz, aj keď ste zazvonili v novom roku, môžete ich začať, kedykoľvek budete chcieť - nemusíte sa obmedzovať.
Ak ste pre tento rok nestanovili uznesenia - alebo dokonca, ak máte, ale stále premýšľate o alternatívach - skúste to: Zamyslite sa nad malými vecami, ktoré vás robia šťastnými, zvážte akékoľvek záľuby, ktoré by ste mohli chcieť vyzdvihnúť alebo zlepšiť, a premýšľať o akýchkoľvek ďalších veľkých cieľoch, ktoré by ste mohli chcieť dosiahnuť - potom ich rozdeľte na menšie, produktívnejšie kroky. Začať všetky naraz môže byť v závislosti na vašich cieľoch ohromujúce, ale začať pomaly. Vyberte jednu vec, ktorú môžete hneď začať, a urobte prvý krok.
