Pred niekoľkými rokmi som pravidelne ťahal 12 až 16 hodín pracovných dní a začal to vážne ovplyvňovať moje zdravie (tiež som žongloval s dvoma ďalšími zamestnaniami na kratší pracovný čas). Človek by predpokladal, že bude pracovať v detskom nábytku a hračkársky priemysel bude zábavná... detská hra. Bolo to čokoľvek iné, a mimoriadne stresujúce a konkurenčné pole, ktoré ma fyzicky a psychicky opotrebovalo. V reakcii na to som každé ráno navrhol jednoduchý, ale účinný spôsob boja proti stresu ...
Podľa základných princípov meditácie som každé ráno začal horúcim kúpeľom, ktorý nebol ponáhľaný ani nespoliehaný na cudzie vstupy, ako je čítanie alebo počúvanie hudby. Deň už sľúbil veľa cudzej stimulácie a multitaskingu neskôr, takže som každé ráno využíval príležitosť začať podľa svojich vlastných predstáv. Celkovým cieľom môjho ranného kúpeľa bolo pomaly sa zobudiť, vedome dýchať úplne, pomaly a uvedomovať si každý prijatý dych a sústrediť sa na jedinečnú úlohu spomalenia srdcového rytmu.
Jednoduchú techniku, ktorú som použil, bolo ležať s hlavou tesne nad vodou, úplne pohltené tam, kde mi boli ústa a nos nad vodou, aby som mohol pozorne sledovať hladinu vody a tiež blokovať naše okolité zvuky, pretože moje uši boli tiež pod voda. Potom som pomaly a úplne dýchal, sústredil som sa na zvuk a pocit vdychovania a výdychu a snažil som sa minimalizovať akékoľvek prerušenie hladiny vody. Ak to urobím len 15 minút, moja srdcová frekvencia sa spomalí, napriek tomu by som sa však úplne prebudila.
Začiatok dňa s uvoľneným a uvedomelým stavom mysle namiesto jedného vzrušeného v stave kofeínu priniesol veľký rozdiel v produktivitu a tiež zdravie (a neskôr som mal dosť času na to, aby som sa bzučal na kávu alebo sódu, ak by som potreboval zosilnenie). To ma tiež urobilo krajším dochádzajúcim a ranným človekom v kancelárii. Aj teraz, keď nepracujem v takom šialenom kancelárskom prostredí, stále každé ráno začínam pomalým a uvoľneným kúpeľom; Nemusím vždy meditovať, ale keď to bude potrebné, všetko, čo musím spomaliť a omladiť, musí byť vyčlenené na 15 minút. Pokúsiť sa.
Pretože pravdepodobne vlastníte viac párov obuvi, ako sú svetre, môže byť zložité prísť so stratégiami na ich uloženie. Kreatívne uskladnenie obuvi, ako sú usporiadače obuvi pod dverami alebo pod posteľou, sa stáva ešte dôležitejšou, ak máte obmedzený úložný priestor (alebo ak máte iba veľa obuvi).
Ashley Abramson
5. januára 2020
