"Ani jedna vec!" Hovorí Brophy. Dodáva, že každá položka má svoju vlastnú energiu, takže čím viac vecí sa hromadí pod posteľou (aj keď je to len posteľná bielizeň navyše!), čím menší priestor je na to, aby prešla vaša vlastná energia, zatiaľ čo vy spánok. Môže to byť ťažké, najmä ak vám chýba priestor, ale Brophy prisahá, že je to užitočné pre všetkých, a najmä to odporúča ľuďom, ktorí majú problémy so spánkom.
Prvým krokom k vytvoreniu pokojného a uvoľneného prostredia je uistenie, že vaše okolie je čisté a neusporiadané. Vykonajte hĺbkové čistenie - vytiahnite všetko zo svojho šatníka, vysajte pod posteľ a vyzvite seba, aby ste sa zbavili vecí, ktoré nemáte radi. "Vyhodnoťte, čo je okolo vás, a nechajte sa zefektívniť," hovorí Brophy. „Ak máš oblečenie, o ktorom vieš, už ho nikdy nebudeš nosiť, daj ho na charitu. Nedovoľte im, aby vzali vašu energiu. “
Podľa Brophyho držanie sa minulosti narušuje mier v súčasnosti. „Udržiavanie predmetov mimo povinnosti alebo neochoty pustiť je problém,“ hovorí Brophy. „Ak máte nábytok alebo umelecké diela, ktoré ste bojovali so svojim rodinným príslušníkom, aby ste získali, alebo vyhral v rozvodovom konaní, vyhodnotte energetické náklady na udržiavanie takýchto vecí.“
"Praktické úvahy starostlivo splnené zvýšia ľahkosť a upokojenie," hovorí Brophy. Ďalšie otázky, ktoré si odporúča položiť si: Je na každej strane postele dostatok miesta, aj keď v nej spí iba jedna osoba? „Väčšina ľudí bude mať úžitok z miestnosti na oboch stranách,“ hovorí. Je to pre vás správna výška, aby ste sa dali ľahko a rýchlo dostať? Je to ľahké pre všetkých, ktorí spia v posteli, vrátane domácich miláčikov? Je to atraktívne? Vyzerá to príjemne?
Hlava postele by sa mala cítiť jednoznačne a účelne, takže je dôležité mať čelo postele. Aj keď ide o domácich majstrov, ako napríklad zavesenie nejakej látky na stenu, na ktorej leží posteľ, mala by existovať jasná hlava postele. „Čelo postele vytvára pocit bezpečia a pomáha nám cítiť sa chránení, keď spíme,“ hovorí Brophy.
Je ľahké odstrčiť problémy v našich domovoch, ako napríklad ten zavretý záves dverí, ktorý si urobíte s mentálnou poznámkou starostlivosť, ale nikdy sa nezdá, že by sa obišla o opravu alebo zlomený budík, ktorý sa stane čisto dekoratívne. Spoločnosť Brophy navrhuje zostaviť zoznam všetkého, čo je potrebné riešiť, a stanoviť si konečné termíny, aby ste to dosiahli.
"Vždy by ste mali byť schopní ovládať úroveň svetla vo vašej spálni," hovorí Brophy. Odporúča mať na stmievači osvetlenie, takže môžete mať presne toľko alebo málo svetla, koľko chcete. „Osvetlenie má taký vplyv na naše nálady a energiu. Poviem ľuďom, aby si kúpili niekoľko rôznych druhov žiaroviek a vyskúšali ich, “hovorí. "Pozrite sa, aké svetlo vám vyhovuje najlepšie."
Ak chcete mať v spálni zrkadlá, Brophy vám odporúča vyhnúť sa zaveseniu naprieč z postele alebo naprieč oknami. „Zrkadlá odrážajú energiu a svetlo,“ hovorí Brophy. „To, že vidím váš odraz, keď ste v posteli, môže byť rušivé. A ak zavesíte zrkadlo naproti oknu, bude odrážať svetlo a môže vám sťažiť spánok. “
Komfort je kľúčovým prvkom kvalitného odpočinku. "Čím lepšie budete v noci odpočívať, tým pokojnejší bude celý deň," hovorí Brophy. „Dávaj pozor na svoju posteľ. Ak to nie je pohodlné, bolo by rozumné investovať do najpohodlnejšej postele, akú si môžete dovoliť. “