ako spomenuli sme minulý týždeň, vibračné alarmy môžu byť darom z nebies, ak sa váš partner prebudí v inom čase ako vy. Aj keď to dáva zmysel, nie je to prostredie, ktoré pracuje s hlbokým pražcom. Tu je návod, ako trénovať seba, aby ste sa prebrali s nastavením vibrácií ...
Po prvé, vibračné hodinky sú v pohode, ale zbytočné. Sú celkom pohodlné a druh úžasu, ale rovnaký výsledok môžete dosiahnuť aj pomocou svojho mobilného telefónu. Nenoste hodinky do postele, takže mať vibračný pásik pripútaný k zápästiu, kým spíme, nie je tak pohodlný.
1. Nastaviť: Takmer všetky telefóny vám umožňujú zvoliť si, aký druh alarmu alebo hudbu použijete na nastavenie budíka. Môžete si tiež zvoliť nastavenie vibrácií. Zvyčajne si môžete vybrať z niekoľkých rôznych.
2. umiestnenia: Logickým miestom pre váš mobilný telefón je bočný stôl hneď vedľa vašej postele, pokiaľ možno na vašej strane postele. Telefón by mal byť úplne nabitý a mimo puzdra, takže keď vibruje, vytvára tak trochu ďalšieho hluku.
3. zálohovanie:
Keď začnete používať vibračné alarmy, pravdepodobne ich ignorujete, najmä ak ste ťažký spáč. Najlepšie je naprogramovať ďalší budík, ten, ktorý sa spolieha na zvuk, aby zabezpečil, že nebudete spať prostredníctvom budíka. Dobrým nápadom je zvyčajne nastavenie na 2 minúty po prvom alarme.4. odpočinku: Zistili sme, že ak nebudeme dostatočne spať, vibračné alarmy nás nezvedú hore, ale ak spíme medzi 6 a 10 hodinami, nemáme žiadne problémy s tým, aby sa prebudili vibračné alarmy. Ľudia sledujú cirkadiánny rytmus, takže ráno máme tendenciu prebúdzať sa. Ak však spíte v noci iba niekoľko hodín, vibračné alarmy vás nedostanú hore.
5. testovanie: Ak sa budete riadiť bežnou rutinou a každé ráno sa zobudíte, pravdepodobne sa prebudíte zopár minút pred zaznením budíka, či už vibruje alebo vydáva zvuky. V každom prípade vám to umožní trénovať mentálne poplachy a nepotrebujete budíky, aby sa vôbec zobudili.
