Rovnako ako výrobky, ktoré sme vybrali? Len FYI, môžeme zarobiť peniaze z odkazov na tejto stránke.
Je to oficiálne jarné upratovanie sezóna - ročný čas na osvieženie vášho domova po temných zimných dňoch. Verte tomu alebo nie, vložte malú lakťovku do lakťov robte zázraky pre svoje duševné zdravie - niečo, čo som sa nedávno objavil.
Za posledné tri mesiace som sa zaoberal viac než obvyklou úzkosťou v dôsledku osobného problému. Môj „normálny“ život - ktorý zahŕňa účasť na priemyselných podujatiach, pozeranie obľúbených televíznych relácií a stýkať sa s priateľmi - je na pokuse, zatiaľ čo ja len žonglujem nad rodinnými povinnosťami a pracovnými lehotami. A vo veľmi obmedzenom množstve voľného času, ktorý som v týchto dňoch strávil, sa nemám tešiť činnosti na zmiernenie stresu ktoré mi zvyčajne prinášajú pocit pokoja, ako je zdriemnutie, získanie švédskej masáže alebo robenie bojovníka na tele podložka na YOGU. Namiesto toho som upratoval svoj domov - a nie preto, že by sa moje miesto podobalo vojnovej zóne, ale pretože akt čistenia ma vlastne núti cítiť sa dobre.
Jedno ráno mi niekto poslal textovú správu, aby som zistil, ako sa držím. Moja odpoveď: „Robím tri pranie bielizne, vrátane mojej pokrývky, prikrývky vankúša a dvoch prikrývok. V umývačke riadu som umyl aj veľa mojich šiltoviek. “„ S tým emoji som nebol tiež fajn.
Aj keď v žiadnom prípade nie som blázon, nie som ani úhľadný blázon, takže by ma zaujímalo, prečo by som radšej išiel k práčovni alebo koše na recyklovaný odpad namiesto poskakovania na masážny stôl. Ako sa ukazuje, nie som jediný, kto sa takto správa. Celých 70% Američanov tvrdí, že upratovanie ich domova im ponúka pocit úspechu, 61% tvrdí, že ich to robí Podľa prieskumu, ktorý prepustili 2 000 dospelých, sa cítia „zúfalí“ a 54% uviedlo, že zažívajú „relaxáciu“ Ponúknuť (trh pre miestnych kupujúcich a predávajúcich v USA).
LightFieldStudiosGetty Images
Existuje súvislosť medzi čistením a zníženou úzkosťou. Malá štúdia uverejnená v časopise všímavosť zistil, že účastníci, ktorí sa zapojili do vedomia umývanie riadu - čo znamená, že chvíľu zabrali vôňu mydla a umožnili pokožke absorbovať teplo vody - zaznamenalo 27% zníženie nervozity spolu s 25% zlepšením duševného stavu inšpiráciou. "
Podľa roku 2015 môže dočasná úzkosť viesť k starostlivejšiemu čisteniu štúdium na University of Connecticut. Vedci tvrdili, že v období stresu ľudia tiahnu k opakovanému správaniu (ako je čistenie). Prečo? Je to všetko o kontrole.
„Chceme byť schopní urobiť niečo, keď sa dostaneme do úzkosti, a to, čo skutočne chceme, je mať kontrolu a konať,“ hovorí Alicia H. Clark, Psy. D., licencovaný klinický psychológ a autor Hack svoje úzkosti: Ako prinútiť úzkosť pracovať pre vás, v živote, láske a všetkom, čo robíte. „Aj keď sú chvíle, keď musíme prijať niektoré situácie v živote, nemusíme akceptovať uprataný domov.“
Ďalej vysvetľuje, že „zdravá úzkosť“ (úzkosť, ktorá neoslabuje alebo stojí v ceste každodennej zodpovednosti), je normálnou emóciou, ktorá môže byť prospešná. „Zaujíma nás to, na čom nám najviac záleží,“ pokračuje Dr. Clark. „Energia sa vyrába bez vývodu. Úzkosť môže spôsobiť veľa pocitov úzkosti a neuspokojených pocitov, mala by však byť motivujúca. ““
V skutočnosti diskutuje so svojimi pacientmi o liečivých schopnostiach čistenia. „Keď sa pozrieme na naše prostredie, berieme to všetko vizuálne,“ hovorí. „Ak už máme veľa na mysli a my sa teraz pozeráme na veľa [prachu alebo iných vecí] v našom domácom alebo kancelárskom priestore, môže to spôsobiť, že sa budeme cítiť zaseknutí a zapadnutí.“
Efektné / Veer / CorbisGetty Images
Na podvedomej úrovni zmätok pravdepodobne súvisí s negatívnymi emóciami (zmätenosť, napätie, podráždenosť, strach), zatiaľ čo a čistý priestor je pravdepodobnejšie spojená s pozitívnymi emóciami (šťastie, pokoj, pocit pohody), vysvetľuje Sherrie Bourg Carter, Psy. D., psychológ a autor Vysoko oktánové ženy: Ako sa môžu superachieveri vyhnúť vyhoreniu.
Je zaujímavé, že tento koncept nadväzuje na štúdiu z roku 2010 uverejnenú v roku 2007 Bulletin osobnosti a sociálnej psychológie, ktorý zistil, že ženy žijúce v preplnenom dome vykazovali vyššie hladiny kortizolu stresového hormónu.
„V našich mysliach považujeme neporiadok za nedokončený obchod a tento nedostatok úplnosti je pre väčšinu ľudí znepokojujúci a stresujúci,“ uvádza Dr. Carter. Ďalej dodáva, že to je hlavný dôvod, prečo realitné kancelárie navrhujú, aby predajcovia domov upratali svoje bydlisko. „Potenciálni kupujúci sa snažia predstaviť si, ako žijú v domácnosti, a negativita spojená s neporiadkom spôsobuje, že sa cítia ako miesto, kde by sa necítili pohodlne alebo neboli šťastní.“
Keď som sa priznala doktorovi Clarkovi, že som na čistiacom kopu, tlieskala mojim snahám a označila moje nové hobby za „vynikajúca starostlivosť o seba."
„Áno, preberáte kontrolu nad niečím, čo môžete, ale zároveň upokojujete svoje prostredie,“ vysvetľuje. „Pretože existujú iné obavy týkajúce sa vášho duševného stavu, nemôžete tolerovať poruchy, pretože potrebujete toleranciu k tomu, čo sa deje s väčšími problémami vo vašom živote.“
Clark a Dr. Carter napokon zdôrazňujú, že všetkému času venujú čistenie a decluttering - dokonca 10 minút denne - môže pomôcť minimalizovať úzkosť.
„Boli by ste prekvapení koľko dokážete dosiahnuť... Stavím sa, že môžete vybrať umývačku riadu, znovu ju vložiť a vyčistiť svoj pult za 10 minút, “hovorí Dr. Clark. „V outsourcingových prácach nie je hanba, ale práve pod nosom sú tieto príležitosti, ako sa zbaviť každodenných stresujúcich faktorov. Je to naozaj zmocňujúce. “
Ak zápasíte s úzkosťou a depresiou a potrebujete odbornú pomoc, Americká psychologická asociácia, s Nástroj lokátora psychológa vám môže pomôcť nájsť vo vašej oblasti terapeuta, ktorý má licenciu.
Nasledujte House Beautiful on Instagram.
od:Dobré upratovanie v USA