Na konci dlhého dňa nie je nič podobné návratu domov a sprisahaniu na gauči - pokiaľ vám váš priestor nebude nadšený. Vedecký výskum dokazuje, že spôsob, akým vyzerá váš dom, vrátane farby sú maľované, množstvo svetla, ktoré dostane, ako preplnená je, a dokonca aj jeho výška stropu môže ovplyvniť úroveň stresu a celkový pocit spokojnosti. Dobrou správou je, že nemusíte svojmu priestoru drasticky prepracovať, aby ste si trochu povzbudili. Tieto nápady sú jednoduché, stoja menej ako 20 dolárov (alebo vôbec nič!) A väčšinou sú zábavné. Nechajte šťastnú prácu začať!
Kým záclony odvádzajú skvelú prácu, ktorá priestor rozprestiera a dodáva mu súkromie, môžu sa stať vážnym downlerom, ak váš priestor nebude mať príliš prirodzené svetlo. Vedci zistili, že slnečné žiarenie nalievajúce oknom môže zvýšiť hladinu serotonínu, ktoré zlepšujú vašu náladu a dokonca pomáhajú bojovať proti depresii. Namiesto ťažkých, tmavých závesov alebo zatemňovacích odtieňov skúste priehľadné panely alebo ešte lepšie zbavte sa záclon. bonus: Prebudenie na slnko uľahčuje ráno vstávanie z postele!
Ak ty naozaj chcete maximalizovať množstvo denného svetla, ktoré ste doma, rozbijete vedro a handru a vyčistite okná. Možno vás prekvapí množstvo špiny, ktorá sa môže v priebehu času hromadiť, najmä ak bývate vo veľkom meste alebo blízko rušnej ulice. Všetky tie nečistoty nielen zahmlia váš pohľad, ale môže zvyšovať znečistenie ovzdušia. Nájdite naše návody na to, aby vaše okná žiarili tu.
Nie je to aromaterapia pre nič za nič! Vôňa, ktorá sa vám páči, vám môže spríjemniť, a nemusíte vymieňať veľké peniaze za peknú sviečku. Antropológia a menšie spoločnosti ako P.F. Candle Co. predávajú lahodne voňajúce možnosti za menej ako 20 dolárov a desiatky špičkové spoločnosti ako Diptyque vyrábajú aj mini cestovné sviečky, ktoré je možné kúpiť za zlomok ceny v plnej veľkosti verzia. Vyskúšajte levanduľu, ktorá pomáha spať, v spálni alebo osviežujúcu vôňu citrusov v kuchyni.
Príliš často zbierame knick knacks a mementos z výletov, škôl alebo členov rodiny, aby sme ich pochovali iba v zadnej časti skrinky. Avšak prezeranie týchto položiek môže byť silnou pripomienkou dobrodružstiev, ktoré ste zažili, alebo zmysluplných interakcií, hovorí Gretchen Rubin, autorka „Projekt šťastia. “Namiesto toho, aby ste ich nezakrývali, ohradte ich na podnose a presuňte ich na popredné miesto: konferenčný stolík, komoda alebo prednú časť police. Ak nemáte priestor na náhradné miesto, postavte ich pozdĺž okenného parapetu.
Čerstvé rezané kvety sa môžu javiť ako zbytočné výdavky, ale Udržať si ich vo svojom dome je vedecky dokázané, že vás úsmevom. A nie je to ako by ste potrebovali desiatky drahých pivoniek alebo exotických orchideí, aby ste mohli ťažiť z výhod. Len stonka alebo dve kvetiny vás dokážu vyzdvihnúť. Nakupujte obchod s potravinami za výhodnú cenu, alebo sa opýtajte suseda so záhradou, ak by ste mohli odrezať pár kvetov. Potom ich vsuňte do peknej vázy alebo dokonca do pohára, vezmite si veľkú čuchotku a nechajú vás endorfíny prať.
Viete, že tento pocit máte, keď odstreľujete Spotify a zapne sa vaša obľúbená pieseň? Počúvanie hudby, ktorú máte radi, či už je to búšiace rock alebo pokojné klavírne sonáty je prakticky zaručené, že sa budete cítiť viac radosti. (A tento tip nie je vedecký, ale vždy sme našli tanec a spievanie v hornej časti pľúc tiež pomáha!) Samozrejme to nemôžete praktizovať radu po celú dobu - najmä ak by ste sa chceli vyhnúť tomu, aby vaši susedia zatĺkali na dvere o 7.00 hod. - ale sobotné popoludnie môže byť pre vás to jediné, potrebné.