Najlepšie lampy na svetelnú terapiu

Mnohí z nás začnú cítiť blues v tomto ročnom období, keď sa denné svetlo skracuje a končí skôr v deň. Pokles slnečného žiarenia ovplyvňuje ľudí rôznymi spôsobmi a niektoré rozvíjajú Sezónnu afektívnu poruchu (SAD) - druh depresie, ktorá je do značnej miery spôsobená nedostatkom slnečného svetla. Podľa Americká psychologická asociácia„SAD má mnoho rovnakých príznakov ako depresia: únava, nezáujem, ťažkosti so spánkom (alebo naopak nadmerné spanie) a pocity beznádeje a beznádeje.

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete riadiť SAD, ale jednou z populárnych metód je svetelná terapia - a dobrá správa je, ak máte chcete zistiť, či je pre vás svetelná terapia tou pravou voľbou, existuje veľa kvalitných a cenovo dostupných možností tam.

Keďže SAD vo veľkej miere súvisí s nedostatkom slnečného žiarenia, svetelná terapia je spôsob, ako dostať svoje telo - a vaše duševné zdravie - späť do normálu. Lampy na svetelnú terapiu alebo svetelné boxy, ktoré zvyčajne poskytujú 10 000 luxov (miera svetla) intenzita), môže pomôcť obnoviť vaše telo v normálnom cirkadiánnom rytme a udržať príznaky SAD na uzde, podľa

Poznámka: Svetelná terapia nemusí fungovať rovnako pre každého a môže mať vedľajšie účinky, preto je dobré sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate svetelnú terapiu.

Táto kompaktná svetelná skrinka je ideálna na prenosné použitie - za 1,5 libier ju môžete ľahko vziať do práce alebo sa pohybovať po domácnosti. Vydáva až 5 000 luxov, čo je asi o polovicu menej intenzívne ako odporúčaných 10 000 luxov, takže je to najlepšie na bežné použitie. Spolu s nízkou cenou je to skvelá voľba pre začiatočníkov.

Tento svetelný box vyzerá ako relikt 90. rokov, ale so svetelnou energiou 10 000 luxov je efektívny - a lacný. Dobrým prínosom je časovač, ktorý udržuje vašu svetelnú terapiu v bezpečí vypnutím po 15, 30, 45 alebo 60 minútach.

Ďalšou lacnou možnosťou je, že svetelná skrinka Happy Energy nie je neohrabaná - v skutočnosti jej súčasný dizajn zapadá priamo do moderných domov. Má minimalistický drevený stojan, vďaka ktorému vyzerá ako iné tabletové zariadenie, takže sa nevytrhne. Nakoniec produkuje 10 000 luxov svetla, má nastaviteľné nastavenie stmievača a je k dispozícii v troch farbách

Ďalšou tenkou možnosťou, ktorú by sa dalo ľahko pomýliť s iPadom, je svetelný box Beurer s intenzitou 10 000 luxov a vstavaným stojanom, takže sa nemusíte starať o podporu. Je dosť malý na to, aby sa zmestil do tašky alebo batohu, a je ideálnou voľbou pre tých, ktorí na svojich stoloch nemajú dostatok miesta na nič extra.

Pre iný štýl vyzerá Lumos 2.0 skôr ako skutočná lampa a menej ako krabica. Je tu flexibilita - s tromi pántmi a otočným panelom môžete prispôsobiť svetlo podľa želania vášho srdca. Preto je zvlášť dobré pre osoby s citlivými očami, ktoré potrebujú, aby sa ich svetlo umiestnilo Len tak. (Bez hanby!)

Ďalšou možnosťou od spoločnosti Circadian Optics je, že tento model je menší a okrúhly, čo dáva minimalistickejší štýl. Má tri úrovne jasu, ktoré je možné nastaviť dotykom, trojročnú záruku a 10 000 luxov.

Úplne nová verzia prvého výberu v tomto zozname, aktualizovaná verzia HappyLight si osvojuje tenší, tabletovitý vzhľad a má zvýšenú intenzitu 10 000 luxov. Má možnosti prispôsobenia, s tromi úrovňami jasu a dokonca dvoma farbami svetla: denné alebo teplé svetlo.

Táto lampa od spoločnosti Carex, ktorá je náročnejšia na použitie, je oveľa väčšia ako ostatné na tomto zozname a je ideálna pre väčšie priestory. Má dve nastavenia osvetlenia podľa vašich potrieb: jedno, ktoré poskytuje 10 000 luxov, a druhé menej intenzívne, ktoré je skôr ako osvetlenie úloh.

Táto možnosť od spoločnosti Philips je jediná na našom zozname, ktorá je lampou na svetelnú terapiu aj budíkom. Je malý, ale veľa sa zabalí - existujú funkcie, ako zaspať a prirodzene sa prebudiť, plus okolité zvuky a biely šum. Je to na vysokej cene, ale stojí za to za všetku funkčnosť.

Tento príspevok bol pôvodne uverejnený 5. novembra 2017 a odvtedy bol aktualizovaný. Nicole Lund prispela k hláseniu.