Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
V Spojenom kráľovstve a na celom svete sa zaviedli opatrenia na sociálnu dištanciu a izoláciu, ktoré pomáhajú chrániť naše fyzické zdravie počas súčasnej krízy v oblasti verejného zdravia. S obmedzeniami cestovania, rady, ako sa vyhnúť verejným zhromaždeniam a práca z domu, viac ľudí zostáva doma.
Aj keď je dôležité chrániť našu fyzickú pohodu, musíme sa tiež starať o našu myseľ. Tento týždeň spoločnosť Headspace uviedla na trh bezplatnú špeciálnu aplikáciu 'Počasie búrky' zbierka obsahu meditácie a všímavosti, aby používateľom pomohli globálne prechádzať zmenami, zostať pokojní a uvoľnení stres v tomto ťažkom období.
Jedna z kľúčových zmien, ku ktorej došlo v roku 2007 epidémia koronavírusu je zvýšená sociálna dištancia a izolácia podporovaná v boji proti šíreniu choroby. Mnoho ľudí žije so svojimi blízkymi alebo spolubývajúcimi, a keď sa budú doma spolupracovať, vzťahy môžu byť napäté a dusivé a my sami môžeme začať nesúhlasiť so spoločnosťou iných.
Na druhej strane, či už ste obklopení ostatnými, sami sa izolujete od zvyšku domácnosti alebo žijete sami, pocity osamelosti môžu byť tiež veľmi prirodzené, keď sa menej socializujeme. Posunutím našej perspektívy o tom, čo to znamená byť osamelý a čo osamelosť je, môžeme sa naučiť byť s týmito pocitmi v pohode.
Tu je niekoľko tipov, ako udržiavať vzťahy s blízkymi a spolubývajúcimi počas tohto obdobia spoločenského distancovania a izolácie a ako môžete prebudiť pocity osamelosti.
Zostať doma celý deň, každý deň, za prácou a vo voľnom čase v čase spoločenského distancovania, môže spôsobiť problémy vzťahom s ľuďmi okolo nás. Či už žijete s rodinou alebo priateľmi, môžete ľahko stratiť trpezlivosť s ostatnými a stať sa šokujúcimi a priťaženými. Blízke štvrte domu sa môžu cítiť ohromujúce a malé akcie môžu byť z väčšej časti.
Tento obsah sa importuje z Instagramu. Možno budete môcť nájsť ten istý obsah v inom formáte alebo môžete nájsť viac informácií na ich webových stránkach.
Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Tento týždeň bol pre všetkých ťažký. Takže spolu, poďme sa všetci zastaviť a premýšľať, keď sa vydáme do budúceho týždňa.
Príspevok zdieľaný používateľom Headspace (@ headspace) dňa
Nie sme si vždy vedomí našej netrpezlivosti alebo nedokážeme jasne označiť emócie. Prostredníctvom meditácie môžeme získať viac jasnosti a začať tieto pocity identifikovať. Čím viac meditujeme, tým menej odolávame týmto citom a namiesto toho sa naučíme porozumieť emóciám. Tým, že si uvedomujeme a prijímame naše pocity netrpezlivosti, môžeme ich nechať odísť.
Ak dôjde k nezhodám, nedorozumeniu alebo nedorozumeniam, keď ste spolu doma, meditácia môže pomôže vám naučiť sa, ako sa stať menej reaktívnym a podráždeným, čo vám umožní viac sa orientovať v týchto náročných časoch účinne.
cosmaaGetty Images
Vytvorenie pravidelnej meditačnej praxe vám môže pomôcť zbaviť sa napätia z akýchkoľvek argumentov, ktoré sa vyskytujú s tými, s ktorými žijete.
Tento obsah sa importuje z adresy {embed-name}. Možno budete môcť nájsť ten istý obsah v inom formáte alebo môžete nájsť viac informácií na ich webových stránkach.
Je dôležité udržiavať komunikáciu otvorenú s tými, s ktorými žijete, aby ste sa mohli navzájom starať, byť milí a vyhnúť sa nepriateľstvu.
Pamätajte, že ste na rovnakej lodi a bez ohľadu na to, čo cítite, ľudia okolo vás pravdepodobne aj tieto emócie cítia. Tieto neisté časy môžu byť pre nás všetkých ohromujúce. Tým, že sme súcitní a empatickí s ostatnými, môžeme udržiavať a rozvíjať tieto vzťahy.
Jedným zo spôsobov, ako podporovať súcit s ostatnými, je uvedomiť si svoje myšlienky a konanie. Láskavosť je vrodená kvalita mysle a je niečo, čo môžeme v nás získať. Niekedy je možné túto rezervu láskavosti zakryť - najmä v tejto dobe aktívneho duševného chvástania, s našimi obavami starosti a frustrácie z nášho fyzického zdravia, ktoré ovplyvňujú našu myseľ, a ktoré sa premieňajú na hnev iní.
smartboy10Getty Images
Zamerajte sa na svoj dych v pravidelných intervaloch počas celého dňa, aby ste upútali pozornosť späť na telo a myseľ. Sústredením sa na svoj dych a vedomím si svojej mysle trénujete, aby bola láskavejšia a súcitnejšia.
Počas tohto obdobia je tiež dôležité praktizovať sebadôveru. Buďte úprimní o tom, ako sa skutočne cítite. Bez ohľadu na to, kde pracujete, je dôležité pravidelne tráviť čas celý deň odstúpte od svojho pracovného stola alebo každodenných úloh a urobte si prestávku.
Mnoho ľudí žije v súčasnej situácii samo alebo sa samoizoluje, čo môže viesť k pocitu odlúčenia od ostatných. Niektorí z nás žijú s mnohými ľuďmi, stále sa však cítime sami.
Všeobecne sa verí, že osamelosť je priamym dôsledkom toho, že sme sami. Aj keď to môže byť dôležitým prispievajúcim faktorom, je to zvyčajne mylná predstava. Môžeme byť sami osebe a necítiť sa osamelí, ale potom sme obklopení ostatnými, a napriek tomu stále cítiť rovnaké alebo podobné emócie.
Je dôležité si všimnúť rozdiel medzi bytosť sám a pocit sám. Ak dokážeme akceptovať, že v mysli existuje osamelosť a nie je závislé od toho, že sme fyzicky osamelí, naše vnímanie osamelosti sa môže v našej mysli znova prehĺbiť.
Ralf HiemischGetty Images
Prvým krokom konštruktívnej spolupráce s našou mysľou je prepustenie vonkajšej viny. Nie sú to ostatní, ktorí na nás kladú osamelosť, je to naše vlastné vnímanie a skúsenosť.
Ak sa naučíme všimnúť si a posunúť svoj pohľad na osamelosť, môžeme sa cítiť menej izolovaní a ohromení. Osamelosť môže mať nepriaznivé následky na vaše duševné a fyzické zdravie, osamelosť nám môže pomôcť kultivovať prítomnosť, sebareflexiu a dokonca aj kreativitu. Využite tento čas sám a využite ho na svoj vlastný duševný prospech a pohodu.
Ak chcete získať prístup do zbierky meditácie Weathering the Storm, stiahnite si Headspace z App Store alebo Google Play alebo navštívtewww.headspace.com/covid-19 Pre viac informácií.
Páči sa vám tento článok? Prihláste sa k odberu noviniek aby ste dostali viac podobných článkov priamo do vašej doručenej pošty.
PRIHLÁSIŤ SE
Zelené potlačené zalievacie rukavice
£30.00
Rukavice sú pre záhradkárov nevyhnutnosťou. Tento štýl Orla Kiely je vyrobený zo 100% bavlny a je ideálny pre všetkých.
Gravírovaná bridlica rastlín
£9.99
Vytvorte úsmev priateľa alebo člena rodiny pomocou tejto krásnej personalizovanej značky stavu rastlín.
Holandský kvetinový vzorovaný kvetináč
£2,006.00
Už ste niekedy videli krajší kvetináč? Tieto sú dodávané aj s vlastnými žiarovkami, takže očakávajte, že kvet hyacintu Delft Blue čoskoro rozkvitne.
Scion Mr Fox Garden Sada náradia
£30.00
Táto sada záhradných náradí Mr Fox je ideálnym darčekom pre začiatočníkov. Milujeme žiarivý pop oranžový.
Stojan na rastliny Deshazo
£46.99
Tento štýlový stojan na biele rastliny bol vyrobený z masívnej borovice a bude vyzerať skvele v interiéri aj exteriéri.
Rosemary Leaf a Orange Lotion na ruky a telo, 240 ml
£14.00
Záhradníctvo je často ťažké na rukách, takže je dôležité, aby sa pravidelní záhradníci starali o pokožku. Verte nám, tento krém na ruky vám pôjde liečiť ...
RHS Burgon and Ball flóra a fauna vnútorné zavlažovacie kanistre
£16.99
Táto krásna kanva, inšpirovaná čínskymi vodovodmi, je nevyhnutnosťou pre zanietených záhradníkov.
Hniezdny box so zinkovou strechou
£9.99
Povzbudzujte včely do záhrady pomocou tejto cenovo dostupnej skrinky na hniezdenie včiel. Vyrobené z bambusu a kovu, je to perfektné miesto pre hniezdenie.
Záhradný kľak
£6.99
Tento praktický záhradný kľačiak má nádhernú potlač, v ktorej sú kropiace kanvy, rastliny a zajace poskakujúce.
Semená divých rastlín
£5.99
Vytvorte útočisko pre včely, motýle a hmyz s prírodnou záhradou s kvetmi divých kvetov. Balík divokých semienok je skvelým doplnkom.
POZRIEŤ VIAC:6 krokov k výsevu semien rastlín wildflower vo vašej záhrade
Obtokový záhradný záhradník
£192.00
Udržujte kvety orezávané týmto praktickým záhradníckym záhradníkom.
Prispôsobená sada RHS z dvoch keramických kvetináčov
£22.99
Získajte osobné nápady na darčeky a dajte niečo vytlačené vlastnou správou. Tieto keramické kvetináče robia vynikajúce darčeky.
Wild at Home: Štýl a starostlivosť o knihy krásnych rastlín
£14.99
Kniha je vždy dobrý nápad. Divoký doma je skvelý titul pre milovníkov rastlín a záhrad.
Drevený hrable
£20.00
Zametanie padlých listov a záhradných nečistôt nebolo nikdy vďaka tomuto krásnemu drevenému hrableu jednoduchšie. Vyrobené z bukového dreva, je to praktický darček, ktorý nájde každý.
Lloyd the Llama Ceramic Plantter
£15.00
Uchovávajte sukulenty a malé kaktusy v tejto sladkej keramickej kvetináčovej miske.
Workshop pre Chilli Grower pre dvoch
£20.00
Učenie nových zručností je vždy vzrušujúce. Tento skúsený darček umožní hosťom profesionálne sa naučiť, ako pestovať svoje vlastné čili doma.
Burgon & Ball Enamel Bird Feed Cin, smotana
£19.99
Tento smaltovaný plech je neuveriteľne štýlový spôsob ukladania vtáčích semien. Sme si istí, že to urobí dobre prijatý darček.
Darčeková krabička pre osivo tukov z guľôčok
£2,006.00
Táto darčeková krabička poskytne vašim záhradníckym priateľom krok správnym smerom a pomôže starať sa o malé záhradné vtáky.
Ružová ruža v kvetináči
£24.00
Ruže sú jednou z najpopulárnejších rastlín pre domácnosť. Milujeme tento ružový a zlatý kvetináč od Ďalej.
Hrnček na záhradné vtáky
US $ 10.00
Tento cenovo dostupný hrnček so sladkým vtákom je skvelým darčekom pre všetkých milovníkov záhrad a divočiny.
Páči sa vám tento článok? Prihláste sa k odberu noviniek aby ste dostali viac podobných článkov priamo do vašej doručenej pošty.
PRIHLÁSIŤ SE
Tento obsah vytvára a spravuje tretia strana a na túto stránku sa importuje, aby používateľom pomohol pri zadávaní ich e-mailových adries. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na stránke piano.io.
Táto sekcia komentovania je vytvorená a udržiavaná treťou stranou a importovaná na túto stránku. Viac informácií nájdete na ich webových stránkach.