Deň otcov bol 39 rokov jedným z mojich najobľúbenejších dní v roku. Rád som sledoval tvár môjho otca, kedykoľvek videl hromadu darčekov. "Pre mňa," povedal s prehnanou radosťou predtým, ako strávil to, čo vyzeralo ako smiešne množstvo času. dôkladné odstránenie každého kusu pásky, aby mohol uložiť baliaci papier (a roztiahnuť ho radosť z otvárania súčasnosti).
Muž - tvrdo pracujúci kardiológ, ktorý sa po odchode do dôchodku stal odborníkom v odbore biscotti - pekný pekár - miloval viac darčekov, ako som kedy stretol. A za posledných 11 rokov, keď zomrel na rakovinu mozgu, môžem bez váhania povedať, že by som urobil čokoľvek, aby som mu dal ešte jeden darček.
Zároveň sa nebojím Otcovho dňa. V skutočnosti vždy dbám na to, aby môj tchán dostal špeciálny darček a aby môj syn, teraz 13, pomohol zorganizovať deň špeciálne pre môjho manžela tým, že som pomohol urobiť jeho obľúbené raňajky spolu s hromadou darčekov z internetu Srdce. Je však prirodzené, že vaše srdce bolí v podobných dňoch, či už váš otec zomrel, alebo sa od neho cítite odpojený alebo odcudzený.
Aký je najlepší spôsob zvládania tejto komplikovanej dovolenky? Požiadali sme odborníka o radu: Andrea Bonior, PhD., Je licencovaným klinickým psychológom a autorom Kontrola batožiny, stĺpec s radami, ktorý teraz obsahuje týždenný priamy rozhovor o duševnom zdraví a vzťahoch. Viem, že budem venovať pozornosť jej radám, aby sa tento rok zlepšila o niečo lepšie. Alebo možno budem péct biscotti na počesť otca.
Deň otcov môže vyvolať silné chvíle zármutku, aj keď už uplynuli roky, čo váš otec zomrel. Tieto chvíle však môžu zmeniť život. "Smútok má zmysel, pretože smútok je prevrátenou stránkou lásky," hovorí Bonior. "Je to cena, ktorú platíme za lásku."
Ak sa obávate Deň otcov a plánujete sa otvoriť doma namiesto toho, aby ste videli, ako sa všetky šťastné rodiny opekajú patriarchu niekde, vyskúšajte tieto pocity. „Toto môže byť mocný čas prehodnotiť význam vášho otca,“ hovorí Bonior. "Je to skvelý deň prehodnotiť, ako ho prenášate vpred, spomienky, ktoré sú dôležité, ktoré chcete uprednostniť, a spôsoby, ako udržať váš vzťah nažive, aj keď nie je nažive."
Bonior hovorí, že v tvojom otcovi sú aj tie najzložitejšie pocity. „Je dôležité nechať sa cítiť aj tie najnegatívnejšie veci,“ hovorí. "Tieto pocity vám môžu pomôcť lepšie porozumieť sebe." Napríklad, premýšľajte o tom, ako vám váš mizerný vzťah pomohol vo vašom živote. "Možno vám to pomohlo oceniť dobré vzťahy viac, pretože viete, čo potrebujete," hovorí. „Možno ste si vyvinuli určité silné stránky z toho, že musíte byť vašou vlastnou osobou mimo toxického vzťahu. Kľúčom je, že dokonca aj zlé pocity vám môžu pomôcť získať prehľad a pomôcť vám posunúť sa vpred a premýšľať. “
Vzdať hold vášmu otcovi je vašou výsadou, aj keď sa zdá, že sa zvonku pozerá čudne. Neváhajte teda urobiť obľúbené jedlo svojho otca, pozerať sa na jeho obľúbenú televíznu reláciu, zostaviť zoznam všetkého, čo sa vám na ňom páčilo, alebo zdieľať jeho obľúbený vtip s priateľmi. „Týmto zdieľate svojho otca ako skutočnú osobu a udržujete si jeho pamäť nažive, čo môže byť veľmi dôležité pri riešení straty,“ hovorí Bonior.
Každá osoba sa s takýmito sviatkami vyrovná rôznymi spôsobmi a úplne sa vyhnúť dovolenke, ak sa necítite tým, že sa necítite horšie. „Nechceš zmierňovať svoje pocity a explodovať za týždeň,“ hovorí Bonior. A ak si myslíte, že budete naštvaní pri sledovaní sociálnych médií, preskočte to. „Nemusíte vidieť všetky tieto fotografie na Facebooku alebo na Instagrame,“ hovorí. „Pokiaľ je to funkčné, je to v poriadku. Len nezabudnite držať prst na pulze svojich pocitov. “
Ak sa pokúšate o psychiku na nedeľu a nie ste si istí, či sa v ten deň budete cítiť dobre, oznámte svoje potreby svojmu partnerovi alebo priateľom. "Čím viac oznámenia dáte svojmu partnerovi, tým lepšie," hovorí Bonior. "Mali by ste to vysvetliť tak, ako v in v nedeľu budem potrebovať priestor." Deň otcov je pre mňa ťažké, ako viete. “„ Ak máte deti, môžete tiež uznať, že tento deň môže byť komplikovaný. „Povedzme, že vaše deti robia túto veľkú oslavu Deň otcov, ale váš manžel nedávno stratil svojho otca,“ hovorí. "Môžete povedať niečo ako:" Otecko bude nadšený, že strávi deň s vami, ale mali by ste vedieť, že sa otec cíti smutný, pretože je Chýba tiež dedko v Deň otcov. “Čím viac oznámenia môžete dať svojim blízkym, tým menšia šanca bude pre prerušovaných očakávania. "